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本文目录：
腹部肌肉拉伤几天能好
问题一：腹肌拉伤几天能好 腹肌怎么拉伤，这个问题好奇怪。
一般肌肉拉伤是3到4周回复期，不过也因人而异，毕竟人与人的身体素质不尽相同。拉伤期间注意休息，少做运动，但也可以适当做些恢复动作。
问题二：腹部肌肉拉伤多长时间能恢复 不管么人，肌肉拉伤都竖碰此要注意休息吧，不然有反复的可能，造成习惯性拉伤会诱发炎症吧，专业运动员的话问教练吧，1个月至少个人感觉
问题三：腹部肌肉拉伤有什么快速治疗方法吗，冷敷还是热敷…几天会好 腹肌拉伤也要区别对待。一种是有明显红肿，剧烈疼痛的，要考虑有肌纤维的断裂，须去医院处理；另一种，没有明显红肿、疼痛也能忍受可以自己处理，如用红花油、云南白药气雾剂局部涂抹，再加热敷，一般能很快恢复。
问题四：肌肉拉伤多久能好、？ 肌肉拉伤恢复还是快的
主要是经和骨骼受伤才慢。
一般几天后，不痛就好了，
就是下次开跑前，拉伸一下。
可以把脚掌放在立杆上，人再抱紧立杆，把小腿和大腿的肌肉拉伸，
保持2~3分钟。关键腿拉直，很感觉肌肉拉伸的感觉。
问题五：腹肌拉伤十几天还没好？ 肌肉拉伤用治疗骨伤软组织损伤的吵段接骨散外敷治疗，恢复的好和快,它局部给药，快速消肿止痛,活血化瘀,舒筋通络，使损伤快速彻底恢复。甘肃白银
问题六：练习钢管技巧腹部肌肉拉伤了，医院检查是腹部肌肉断裂，已经休息10天了，需要休养多久可以再运动？ 一年
问题余迅七：肌肉拉伤最长要多长时间才能好 肌肉拉伤一般需要4－6周的恢复时间。
肌肉拉伤后，应该停止受伤部位的肌肉运动，在受伤的四十八小时内冷敷伤处，四十八小时后热敷、 *** 伤处，加快受伤肌肉的恢复。如果有必要可以用跌打损伤膏药和其他损伤外用药施于患处。
问题八：腹股沟肌肉拉伤怎么样才会好得更快，一般多久才能好？ 静养吧，不是搞职业的不要花钱去看这个。一定要养好再去玩，要不成习惯性拉伤那就真要命了。
腹肌拉伤肚子一动就疼怎么快速恢复
腹肌拉伤肚子一动就疼怎么快速恢复
腹肌拉伤肚子一动就疼怎么快速恢复，生活中，有些男人在锻炼腹肌的过程中，不小心导致腹肌被拉伤。而腹肌拉伤是很痛的，那么腹肌拉伤肚子一动就疼怎么快速恢复？一起来看看！
腹肌拉伤肚子一动就疼怎么快速恢复1
第一步：停止锻炼
锻炼中出现腹肌拉伤肚子疼的现象之后，要马上停止继续训练，避免让腹肌再次用力受刺激，以免加重拉伤伤势。
第二步：判断伤势
腹肌拉伤后，要进行伤势的检查判断，确认一下严重程度，如果疼痛感不是很强，只是轻度拉伤，可以用以下方式来处理。但如果拉伤后有严重的痛感及撕裂感，有局部肿胀变形、肌腱断裂等严重损伤，要及时就医检查治疗。
第三步：冷敷
腹肌轻度拉伤导致的肚子疼，要及时用冷水冲洗局部或者用毛巾包裹冰块放置于肌肉拉伤疼痛处进行冷敷，这样不仅可帮助减轻拉伤后的剧烈疼痛，而且冷刺激会减少局部血液循环，不至于使损伤范围扩大。
第四步：加压包扎
腹肌出现拉伤后应当进行加压包扎，这样更有助于减轻局部肿胀。注意包扎时最好选择具有弹性的绷带均匀的的包扎在受伤部位，包扎后要经常检查局部血液循环情况，若出现刺痛、麻木或者皮肤青紫则表明包扎太紧，当适当放松后再度包扎。
第五步：热敷
注意在腹肌拉伤24小时内不能热敷，但在24小时或是48小时后，拉伤肌握带肉部位正常的血液流动过于紧张和缺乏袭扰，肌肉容易缺氧、缺葡萄糖等，通过毛巾热敷能够改善血流量，促进长期紧张的肌肉组织愈合。
做法：将毛巾用微波炉加热后敷在肌肉拉伤处10分钟，每天可以多次。
第七步：按摩
腹肌拉伤肚子疼之后24小时可以通过对拉伤部位进行推拿按摩，能够帮助减少肌肉痉挛，放松肌肉的同时，对抗炎症缓解不适。
方法：按摩的时候应该以推揉、拿捏为主，或者是使用滚动球来放松舒展肌肉。
第八步：贴膏药
锻炼中拉伤腹肌可以贴治疗肌肉拉伤、活血和消肿的膏药，不过要注意，一般刚拉伤时不宜贴膏药，以免肌肉拉伤后的肿痛情况更严重，最好在24小时或48小时后再贴为好。
第九步：休息
在腹肌拉伤且进行适当处理后，休息是最好的恢复方法，要避免进行大重量的活动，不可再进行训练，一直到恢复到80%左右的时候可以在热身以后进行适当的拉伸和小重量的小次数的进行训练。
第十步：拉伸
想要腹肌拉伸快速恢复可以通过浅拉伸的方法进行，适量的做一些伸展能够保持肌肉的柔韧和防止痉挛，开始每日两到三次和15–保持20秒钟拉长，深呼吸。
方法：
1、跪立垫子上，身体前倾，双手与肩同宽放于垫子上，双腿向后伸展，俯卧在垫子上，眼睛看向地面。
2、伸直手肘，手臂支撑身体向上延伸，眼睛目视前方。
3、保持10—15秒后缓慢还原，反复3次为一组。
4、结束训练，屈膝，臀部坐于双脚上。
注意：拉伸即使是最轻柔的，也要等休息恢复得差不多了再进行，要求拉伸动作较小且缓慢，时间较短，切不可过度进行以免造成肌肉更大的不适。在拉伸时一定要注意受伤部位是否疼痛，如果疼痛要停止拉伸继续休养。
第十一步：饮食调理
在拉伤恢复阶段，可以多吃一些富含高蛋白的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类食物，以及新鲜的蔬菜、水果，能帮助拉伤肌肉的恢复。
腹肌拉伤多久才能恢复
看拉伤程度。
在腹肌拉伤后多长时间能恢复，是根据拉伤的程度而定的，如果是轻微拉伤，只是出现轻微的肚子疼痛的现象，又采取了有效的措施缓解，一般需要的恢复时间不会太长，1—2个月就能完全恢复。
但是如果是严重拉伤，有肌肉断裂的情况，那可能恢复时间会很长，需要休养半年甚至更长时间。
腹肌拉伤的症状
腹肌拉伤一般表现为伤处疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或抽筋，有明显的压痛，摸摸发硬。当受伤肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛更厉害。
严重的腹肌拉伤在肌纤维断裂时，受伤者自己往往感到或听到断裂声，随即局部肿胀，皮下出血，肢体活动障碍，在断裂处摸到凹陷或两端异常膨大。
段禅芦 腹肌拉伤的原因
1、准备活动不充分。在锻炼腹肌之前，肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动，腹部肌肉会在训练中无法承受负荷而出现拉伤。
2、体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性，伸展性和力量较差，在腹肌锻炼中容易疲劳或负荷过度，从而导致腹肌拉伤肚子疼。
3、在锻炼过程中，运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动的范围，都会引起腹肌的拉伤。
4、腹肌拉伤还与锻炼时所处的环境因素有关，如气温过低，湿度太高，场地太硬等。
很多人为了追求完美的腹肌，于是就会拼命的进行各种腹肌锻炼，但是却没有想到会出现肌肉拉伤的情况，那腹肌拉伤肚子一动就疼怎么快速恢复呢？
怎么避免腹肌拉伤
俗话说预防胜于治疗，与其等腹肌出现拉伤，疼痛难忍且影响健身效果，不如提前做好预防工作。
1、选择适合自己的锻炼。不管再怎么想快速获得腹肌锻炼效果，也要考虑自己的年龄、性别、体能、体质生理，心理状态、运动技术水平以及外界环境等因素。不冒然选择自已不熟悉的锻炼或难度系数极高的锻炼。
2、锻炼前做好热身。锻炼腹肌前进行一些动态拉伸和慢跑之类的活动，虽然不能保证不会拉伤，但是热身对心理状态的调整是非常重要的，对于降低运动伤害也有帮助。
3、锻炼结束后不要忘记整理活动。在锻炼结束后可以做一些整理活动，其中伸展动作是很好的选择，伸展练习可增加肌肉的柔韧性，良好的柔韧性第一可增加运动时关节的活动幅度，第二对动作的随意支配能力更加精确；第三加速疲劳消除，有效预防延迟性肌肉酸痛，预防肌肉僵硬及肌肉劳损。
4、掌握正确的动作技巧。这点是很重要的，很多人之所以出现腹肌拉伤，就是因为动作姿势不对所致，因此在进行一项锻炼之前，一定要掌握相关的动作技巧，保证锻炼中的动作质量，动作过程中量力而行，不要用力过猛。
5、循序渐进增加锻炼量。腹肌锻炼时，要根据自身的实际情况安排好锻炼量，也不要突然一下子进行大强度锻炼，而是要循序渐进的慢慢增加。
6、配合合理饮食。饮食也是可能影响运动受伤的可能性的.，健康的饮食才有有健康的身体。在日常饮食中要养成良好的饮食习惯，保证营养的均衡，多摄入水果蔬菜，少吃高热量高脂肪食品。
腹肌拉伤肚子一动就疼怎么快速恢复2
腹肌拉伤肚子一动就疼是怎么回事？
腹肌拉伤肚子一动就痛，需要鉴别情况，一是疼痛到底来自于较表浅，腹肌的这一块还是肚子内脏的情况，如自己稍微肚子移动，疼痛就很明显，表面的痛考虑是腹肌痛情况可能大。
另外一种情况是，当定位不清或觉得肚子里不舒服，这种情况自己不能轻易判断或判断不清，就应该及时就医，因为医生会跟您辨别，帮您分析到底是哪里的痛，如果是内部内脏的痛，可能其他问题引起的，不仅仅是腹肌痛这么简单，要专科的诊治，不要耽误病情。
腹部肌肉拉伤的症状有哪些？
腹部肌肉拉伤，最主要症状是局部酸痛，肚子肌肉非常酸痛，而且酸痛较靠表面，因为肌肉都是在表面，它不是像拉肚子、肚子疼、吃坏东西里面肠道疼痛，而且这种疼痛很明显的，跟腹部的活动是有关系的，起身或做侧身时一旦牵拉到腹部肌肉时，这里就会疼痛。
这是非常明显的活动痛，就是局部的表面痛，还有牵拉的活动痛，甚至有时比较明显，严重时局部还会有肿胀。
腹部肌肉拉伤怎么办？
出现腹部的肌肉拉伤，首先评估它的程度，如果较轻微，酸痛在一周内会存在这是正常的，可能简单休息，不要在一周内从事拉伸动作，可口服药物或外用药物，帮助止疼、消肿，做好休息一般自身都能修复。
如果损伤的程度较严重，撕裂较严重，甚至有小的出血，肿胀会较明显，这时早期更要注重降温、冷敷，或冰敷减轻局部小出血、渗血，减轻肿胀，减轻局部疼痛表现，能促进它恢复，如果实在疼的较厉害，还可加用外用的药膏，对局部的消炎、消肿、止痛有很好的效果。
肌肉拉伤一般来说都不会很严重，经过一两周的休息，也基本可以恢复正常。如果出现了一些疼痛，好几天都不能缓解，就要及时到医院就诊了，如果涉及到了内部一些脏器的损伤、疼痛，就要听从医生的建议，进行治疗，之后多注意休息，减少活动，一段时间之后也是可以恢复正常的。
拉伤了怎么办，有什么办法快速恢复？
拉伤必须先冷却患处。避免内部再出血等淤血定下来，一天后才擦药。2到3天可减轻症状。完全好的情况下 细胞修复至少也要5到7天。 乱来的话，以后会留下风湿.
拉伤以后30分钟内:
当肱二头肌在训练中拉伤以后应马上停止训练并使用谈轮PRICE原则进行处理，停止训练、指裂马上对拉伤部位进行冰敷、抬高受伤部位降低血流速度。同时应根据受伤的程度看是否要去医院检查。
拉伤以唯侍闭后的生活中:
在拉伤以后的生活中，应尽量的避免进行大重量的活动，不可再进行训练，一直到恢复到80%左右的时候可以在热身以后进行适当的拉伸和小重量的小次数的进行训练。
拉伤的原因：
两种情况会导致肌肉拉伤。一是肌肉收缩产生的力量大过于本身的承受能力，另外是肌肉被过度拉长。
采用过大重量训练时，肌肉就必须收缩产生很大的力量来完成动作，当这个力超过自身能承受时就会拉伤肌肉。
力量训练时下放幅度过大以至超过了肌肉自身的伸展幅度。
做伸展时幅度过大，比如压腿，压肩等动作幅度过大。一般发生于肌腹或者肌腹与肌腱连接处。但是无论发生于何部位都会有强烈的疼痛感。
腹部肌肉拉伤有什么快速治疗方法吗，冷敷还是热敷…几天会好
您好，肌肉拉伤要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放闭尺松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。
根据情况可外贴冲拦活血和消肿胀膏药，可适当散态胡热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。
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