大家好，如果您还对平板支撑是有氧还是无氧不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享平板支撑是有氧还是无氧的知识，包括怎样快速瘦肚子和腰上的赘肉的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
本文目录：
- 1、平板支撑是有氧还是无氧 平板支撑可以增肌吗
- 2、平板支撑是有氧运动吗？
- 3、平板支撑是有氧运动还是无氧运动
- 4、平板支撑是什么运动?
- 5、平板支撑一组做几分钟比较好？这是属于无氧运动还是有氧？
- 6、平板支撑是有氧运动还是无氧运动 平板支撑属于有氧还是无氧运动
平板支撑是有氧还是无氧 平板支撑可以增肌吗
1 平板支撑是有氧还是无氧
毫无疑问是有氧运动。
无论是从供能主体还是心率区间来看，平板支撑都是属于有氧运动，所以需要进行有氧运动的朋友可以加入到自己的训练计划表中。
2 平板支撑可以减肥吗
平板支撑对减肥没什么帮助。
平板支撑是主要锻炼腹部核心力量的训练改差，主要是静力性收缩，不属于有氧运动范围，所以没有太好的减脂效果，也就对于减肥没什么帮助了。
3 平板支撑可以增肌吗
可以。
腹横肌、腹直肌和腹内外斜肌位于腹部前面和侧面包裹着身体的中部，在平板支撑锻炼过悉启程中要负责稳定身体中部，是负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，通过锻炼能帮助其增加。
4 平板支撑可以练出马甲线吗
很遗憾，仅靠平板支撑是无法让腹肌显现的。
其实我们大多数人都有腹肌，只不过由于腹部脂肪较多，腹肌难以显现罢了。
由于平板支撑是无法消耗腹部的脂肪的，所以想练就迷人的S形曲线和人鱼线核陆皮，必须要配合有氧运动或者高强度间歇（HIIT）。
平板支撑是有氧运动吗？
平板支撑是无氧运动。
平板支撑是一种静力抗阻力运动，能够锻炼腹部及大腿、小腿、胳膊的核心肌群，增强腰腹肌的力量，但并不能减脂，所以是无氧橘唯运动。有氧运动就是在运动时可以用嘴进行交流（游泳除外），以提高心肺功能，增加身体代谢率，耐力为主的运动。
拓展资料：
平板支持这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更迷人。
做平板支撑运动中的注意事项：
1、手肘要垂直地面，手可以平放在地面上，或者握拳，或者两手握紧
2、腹部要收紧，持续发力卜伍衫，不能塌腰
3、腿部肌肉也到调动起来，臀部收紧，力量不能懈
4、颈部要和脊柱保持平直
5、任何时候都保持身体挺直，并尽型腔可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。
6、需要一个比较合适的平板，不能太硬也不能太软。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力(控制)
平板支撑是有氧运动还是无氧运动
平板支撑是无氧运动。平板支撑是专门针对核心肌群的力量训练，主要运动的肌肉也是腹部肌肉，一般来说做不到不中断，持续时间也不长，不是依靠有氧能量代谢的运动方式。所物哗以，平板支撑不符合有氧运动的特点，不属于有氧运动，是无氧运动。
平板支撑的好处：
1、锻炼肌肉群：平板支撑动作看起来很简单，但是能够让背部、腹部、下背部、臀部的肌肉群和内收肌、膈肌等核心肌肉群得到相应的锻炼，并且在锻炼的时候消耗的体能比较大。
2、塑造身体线条：平板支撑不但能罩升行锻炼核心肌群，同时还能够塑造腰部，腹部和臀部的线条，让腰椎和颈椎部分暂时释放压力，更重要的是可以帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更加迷人。
3、改善身体姿势：平板支撑练习会提高身体的核心肌群，它可以大大的提高站和笑察稳定姿势的能力，所以进行一段时间的平板支撑练习后，就可以始终保持正确的坐姿。
平板支撑是什么运动?
问题一：平板支撑主要锻炼哪里 平板支撑是全身的训练，其中主要训练的部分是核心区域 追问： 核心区域是哪 回答： 核心区域指的是除去我们的手臂及腿部的其他部位 追问： 每天4组，每组30秒，效果会怎么样 回答： 这样的强度是可以的，随着训练时间，每组的时间可以延长，训练时臀部要收紧，这是避免腰部过多发力的有效方法。 追问： 要做几个月才能达到出现肌肉的目标 回答： 肌肉的出现如果坚持就很快，但一定要减脂，如果不减脂，再好的肌肉线条也显露不出来 补充： 你要明确的时间我无法给出，这和自身的训练有关，更和你的努力程度有关 追问： 手臂及腿部该怎么锻炼 回答： 平板支撑是全身的训练，手臂的训练动作较多，前臂，上臂前侧，上臂后侧等，腿部最好的训练动作就是蹲起 追问： 锻炼完之后应是感觉怎样 气喘吁吁还是大汗淋漓 回答： 气喘吁吁较多
采纳哦
问题二：平板支撑是有氧运动吗？ 你要是只撑几分钟，那就是无氧运动，你要是能撑几十分钟，那就是有氧运动。
跟动作频率没关系，例如快步走动作频率很快，但是是有氧运动。慢慢举大重量哑铃却是无氧运动
问题三：平板支撑主要锻炼什么 很多啊，比如腹肌，需要支撑整个身体
肱二头肌，三点中知斗的一点
腿支撑，
换句话说，只要你做的标准，全身肌肉都锻炼
问题四：什么是有氧运动？什么是力量锻炼？平板支撑算哪一种？？ 50分 简单的话，用一种方法区分即可。
有氧运动就是在运动时可以用嘴进行交流（游泳除外），以提高心肺功能，增加身体代谢率，耐力为主的运动；无氧力量训练运动时无法用嘴进行交流，以提高肌肉力量，增加荷尔蒙分泌，以增加肌肉维度为目的运动。
平板支撑属于增加核心力量的方法之一。
问题五：平板支撑运动的好处 锻炼腹肌 腰部力量和耐力这个你做了以后会发现很难的 我最多只能坚持3分钟 前两天看我国的一个特警坚持了4小时26分钟 真变态
问题六：平板支撑锻炼有什么用 平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
问题七：平板支撑锻炼哪些部位 并不是练的单一的一块肌肉，一个动作会动用多个肌肉群。平板支撑主要是练腹肌，也能动用到腿部和肩部肌肉，只不过程度比较低。
问题八：请问平板支撑是属于瑜伽的运动项目吗 平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
问题九：平板支撑主要锻炼哪里 平板支撑主要练到哪块肌肉
腹肌里最令人忽略的是腹部深层肌肉――腹横肌。冲猛樱腹横肌肌肉纤维成水平方向，功能就有如天然人人体腰封，使其他腹部肌肉维持扁平，束紧腹部内脏器官等，所以腹横肌训练，可以让你重新回到有腰身的时候。也许你见过一些练过的人胳膊粗壮，但肚皮肥胖松垮。他们很可能没有好好练过腹横肌。
利用平板支撑去锻炼腹横肌，使我们的核心肌群更能稳定脊椎，预防下背痛等。首先将整个身体放松在地面上，用手肘及脚尖固定身体，然后吸气散丛，挺起腹部离开地面，整个人成一直线，坚持住姿势及保持呼吸。
平板支撑一组做几分钟比较好？这是属于无氧运动还是有氧？
做平板支撑可以很好地塑造我们的身体，锻炼我们的肌肉。这种运动租漏没有具体的时间限制。一般是根据你的承受能力来决定。仰卧起坐适合做几组，持续几分钟。由于平板的支撑时间把握非常重要，根据每个人身体的不同情况来确定平板，对于核心肌肉的稳定性和力量，锻炼效果非常明显，刚开始的时候我们先做几秒钟，然后慢慢增加到一分钟两分钟时间不要太长，否则很容易出现疲劳的感觉。
仰卧起坐是无氧运动还是有氧运动仰卧起坐是一种抗阻力的运动。它可以通过这种方式锻炼核心肌肉，并能有效增强腰部和腹部肌肉。但是，平板支撑不能减少脂肪，所以它是一种非氧运动。
平板支撑能锻炼哪些肌肉练习平板支撑可以塑造腰部、腹部和臀部，利用平板支撑帮助平衡肩胛骨，使背部更有魅力，这很有意义。同时，这个动作既需要保持颈部前倾的姿势，又可以锻炼颈部肌肉，对于治疗颈椎病也有好处，是缓解肌肉疲劳的好选择。
怎样做平板支撑才算规范做平板支撑时，在面对地面时，身体与地面接触，弯下两厅型液只前臂并将肘部和手指放在地面上，你的脚趾扮物微微弯曲并收紧腹部，尽力使腹部和肚脐向脊柱伸展，伸直并保持身体挺直，抬起一条腿与地面保持10厘米以内，保持这个姿势几分钟，换成脚。
做平板支撑可以很好地塑造我们的身体，锻炼我们的肌肉。这种运动没有具体的时间限制。一般是根据你的承受能力来决定。仰卧起坐适合做几组，持续几分钟。由于平板的支撑时间把握非常重要，根据每个人身体的不同情况来确定平板，对于核心肌肉的稳定性和力量，锻炼效果非常明显。
平板支撑是有氧运动还是无氧运动 平板支撑属于有氧还是无氧运动
1、平板支撑是无氧运动。
2、在运动信仔的过程中，氧气的摄取量非常低，会产生很多的乳酸，能够感觉到肌肉酸痛。
3、平板支撑的过程中，身体背部就像是一条直线，主要锻炼的是腹横肌，能够锻炼到核心肌群。
4、平板支撑标准动作：先俯卧在垫子上，手臂肘部支撑起身体，双脚踩地全身离开地面，只用双脚和两个肘部支撑。身体的头颈、肩部、胯部和小腿都保持在一个平面上，感受到腹肌用力，眼睛平视地面，呼吸保持携逗均匀，并且保持动作不要来回晃动。撑滑隐汪60秒为一组，做完一组休息20秒。每次训练五组。
关于平板支撑是有氧还是无氧的内容介绍到此结束。
