老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于运动后腰疼是怎么回事和运动后腰疼是怎么回事 运动后腰疼怎么办的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享运动后腰疼是怎么回事以及运动后腰疼是怎么回事 运动后腰疼怎么办的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录：
- 1、运动后腰疼是怎么回事
- 2、为什么跑步会腰疼？
- 3、活动后腰痛怎么回事
- 4、跑步后腰酸 为什么跑步会腰痛
运动后腰疼是怎么回事
运动后腰疼是怎么回事
运动后腰疼是怎么回事，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，运动有利于增强身体的免疫力，坚持运动还有可能长高，都说生命在于运动，我们一起看看运动后腰疼是怎么回事，就快快动起来吧！
运动后腰疼是怎么回事1
运动后腰疼是怎么回事
腰肌劳损所致
运动后腰痛是腰肌劳损的临床表现之一，腰肌劳损主要是指腰部一侧或两侧，也有可能是正中去发生疼痛症状，腰肌劳损可以是一种独立的疾病，也可以说是多种疾病的一个症状。造成腰肌劳损的.原因有可能有以下几种。
1、急性腰扭伤后，或长期久坐，久站造成腰肌劳损，治疗不及时，处理不当的情况下引起的后腰疼。
2、长期反复过度腰部运动，或长时间久坐，久站，或手持重物，抬物，使腰肌长期处于高张力状态，久而久之导致慢性腰肌劳损。
3、气温过低，湿度态度，均可能加重腰肌劳损，长期吹空调也会引起后腰疼。
运动前没有热身
运动前不充分热身的话，身体各个部位的韧带关节没有完全打开，一时适应不了运动状态，就会导致运动后出现腰痛等不适症状。
运动强度和运动量过大
运动强度过大的话，导致肌肉过度劳累，超出了负荷范围，容易出现腰部肌肉拉伤，造成肌肉痉挛而引起疼痛感，再者运动的时候腰部过度用力或是超出了活动范围，都容易引起肌肉拉伤。
运动完腰痛怎么办
冷热敷腰部
运动完后出现腰痛现象时最好在十分钟内用冷毛巾敷腰部，这样可以避免局部血管扩张，有助于止痛消肿。24小时后再用热毛巾敷腰部，来促进局部血液循环，缓解疼痛。
做拉伸运动活动腰部
运动后出现腰痛的话，可以适当做做拉伸运动，扭扭腰，来放松腰部肌肉，促进血液循环，以帮助缓解腰痛症状。
腰痛吃什么好
枸杞叶炖猪腰
原料：猪腰2只，枸杞叶150克。
做法：将猪腰洗净切块，与枸杞叶加水炖汤，加少许盐。
猪腰汤
原料：猪腰2只（去筋膜切碎)，加核桃仁60克，黑豆90克和适量水
做法：煮熟，加点盐及葱姜。
鳝鱼汤
原料：黄鳝250克，
做法：洗净切成段煮熟成汤，加葱姜盐调味。
黄豆煮猪腰
原料：黑豆90克、核桃仁60克，猪腰2只。
做法：将猪腰去筋膜与前两味共煮熟。
枸杞猪蹄汤
原料：枸杞根120克，猪前脚蹄1只。
做法：共炖汤。
猪肉蒸黄鳝
原料：黄鳝250克，精猪肉60克，
做法：将黄鳝去内脏洗净切碎，同时切碎精猪肉，共放入碗内上笼蒸熟食用。
运动后腰疼是怎么回事2
运动后腰疼常见原因如下：
一、长时间没有运动
运动前没有做好充分的热身运动或者运动量过大，导致腰部局部乳酸堆积，从而出现肌肉酸痛的症状。
二、运动姿势不正确
或者运动过程中腰部受到撞击，导致腰部肌肉及韧带的损伤从而出现疼痛不适。
三、既往有病史
腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、椎管狭窄、腰椎滑脱等腰椎病，运动以后导致原有疾病症状加重，所以出现腰部疼痛不适。
运动后出现腰疼以后需要立刻给予休息，避免再次运动，严重者需要到医院进一步检查及治疗。
为什么跑步会腰疼？
腰疼形成的原因有很多，比如运动前没热身、运动量过大以及腰肌劳损等等。
1、腰肌劳损所致。运动后腰痛是腰肌劳损的临床表现之一，腰肌劳损主要是指腰部一侧或两侧，也有可能是正中去发生疼痛症状，腰肌劳损可以是一种独立的疾病，也可以说是多种疾病的一个症状。
2、运动前没有热身。身体各个部位的韧带关节没有完全打开，一时适应不了运动状态，就会导致运动后出现腰痛等不适症状。
3、运动强度和运动量过大。导致肌肉过度劳累，超出了负荷范围，容易出现腰部肌肉拉伤，造成肌肉痉挛而引起疼痛感，再者运动的时候腰部过度用力或是超出了活动范围，都容易引起肌肉拉伤。
扩展资料：
跑步完后出现腰痛现象时最好在十分钟内用冷毛巾敷腰部，这样可以避免局部血管扩张，有助于止痛消肿。24小时后再用热毛巾敷腰部，来促进局部血液循环，缓解疼痛。
参考资料：
腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。
腰肌劳损百度百科
活动后腰痛怎么回事
都说生命在于运动，长期坚持锻炼不仅能给自己塑造一个健康的体型，更重要的是可以提高个人的体质和抗病能力，所以大家在条件允许的情况下最好坚持每天进行体育锻炼。但是有些人在运动之后却会出现腰痛的问题，针对这种情况需要及时的对症处理。那么运动后腰痛是怎么回事呢？一起来了解运动后出现腰痛的相关原因。
第一、运动过急。大家都知道运动之前一定要提前做好相应的准备工作，尤其是进行一些激烈的运动之前，必须要让身体得到充分的准备，这样才能有利于自身的健康。如果在运动之前没有做好相应的准备，就会导致腰部肌肉和关节无法全部活动开，所以在运动之后就会出现身体不适的症状。除此以外，运动过程中出现锻炼姿势不当的情况后，就会导致腰部肌肉出现拉伤而引发腰痛的问题。
第二、出现腰肌劳损。如果本身腰部就存在一些问题，尤其在出现腰肌劳损的情况下，活动之后就会导致疼痛症状越发严重。建议大家运动的时候要根据个人情况量力而行，切不可操之过急，而且运动的时候要选择适合自己的运动项目。
第三、出现乳酸堆积。对于一些长期缺乏运动的人来讲，在突然进行剧烈运动之后就会出现乳酸堆积的情况，从而导致腰部出现酸痛的症状。建议大家多用热水泡泡澡来促进局部的血液循环，而且还能促进乳酸的代谢，这样就能减轻腰酸的症状。
运动后出现腰痛的原因有很多，大家应该留意观察自己的身体状态，根据个人情况找出相应的原因，这样才能更好的调理和改善。运动之后建议大家不要立刻坐下休息，可以适当的活动一下腰部。如果出现了运动后腰疼的情况，大家就可以用冷敷的方式来消肿止痛，24小时以后再用热敷的方式来缓解疼痛。
跑步后腰酸 为什么跑步会腰痛
跑步腰疼，大多是因为核心力量不够，也就是腰腹力量不够。一句话点醒了大家，确实跑步除了腿部力量外，要跑得久跑得远，更是需要强大的核心力量。
这是因为，我们在跑步过程中，整个人是靠核心肌群（腹部、下背部、腰部）与臀部、腿脚共同支撑身体的平衡稳定。所以，当核心力量不够的话，那身体为了维持平衡稳定，就消耗着背部更多的力量，也就容易导致腰疼了。
上述跑步腰疼的现象称为“极点”，“极点”现象的产生是因为人体有生理上的惰性。人体各系统器官的惰性大小有别，肌肉的惰性小，内脏器官的惰性大。
扩展资料：
跑步注意事项：
在跑步的时候要注意眼睛要直视前方不要老是左摇右摆的晃头，盯着前面的事物给自己动力：我要跑到那里，我要去到哪里。左顾右盼不仅会影响效率，还会让你的心情变得更加糟糕，越跑越失去动力，所以想要跑步减肥的人记住。
跑步减肥的时间最好选择在早晨或者傍晚，因为这两个时间段是最适合跑步的时期，而且跑步的时间要按照自身情况而定，不要盲目地给自己定很高的计划，如果完成不了会气馁，会给下次运动减肥造成不好的影响。
跑累的时候偶尔可以休息一会，不要休息太久，也不要停下来，要慢走等到休息足够了继续跑，就一直循环着跑步到走路再到跑步这样的规则。而且跑步的时候速度要匀速，不要猛冲猛跑，前面用尽力气之后就没力了。所以跑步的速度要控制好。
如果真的坚持不下去的话，要多给自己鼓励打气，不要说一些“我累了”或者“我坚持不下去了”这些话，要多鼓励自己“你还行，我还可以坚持”，一直这样激励着自己也是一种很好的解压和促进方式。
参考资料：百度百科-跑步
参考资料：百度百科-极点现象
OK，关于运动后腰疼是怎么回事和运动后腰疼是怎么回事 运动后腰疼怎么办的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
