其实运动完可以吃鸡蛋吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解运动完可以吃鸡蛋吗，因此呢，今天小编就来为大家分享运动完可以吃鸡蛋吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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在健身完之后，是应该选择吃鸡蛋还是鹅蛋？
鸡蛋和鹅蛋并没有什么区别，因为鸡蛋和鹅蛋所能提供的主要就是蛋白质，只要你选个蛋白质，你不需要额外关注是鸡蛋还是鹅蛋。
对于喜欢健身的小伙伴来说，在健身之后，很多人都会通过吃鸡蛋或鹅蛋的方式来补充蛋白质。这本身没有任何问题，如果你有足够的时间和精力的话，你完全可以自己准备鸡蛋或鹅蛋。如果你没有时间的话，你也可以直接喝蛋** ，蛋** 也能够起到同样的效果。
一、你要知道为什么在健身以后吃鸡蛋或鹅蛋。
这个原理其实非常简单，在健身的过程当中，我们的肌肉组织会受到一定的破坏。如果我们想要健身增肌的话，我们需要通过补充蛋白质的方式来修复肌肉。也就是因为这个原因，我们需要在健身之后吃适当的含有蛋白质的食物，鸡蛋和蛋都是不错的选择。
二、鸡蛋和鹅蛋并没有太大的差异。
如果我们仅仅从蛋白质的角度来考虑的话，鸡蛋和蛋并没有太大的差异。如果你的经济条件比较好的话，你可以选择吃鹅蛋，因为鹅蛋的口味会更好一些。对于更多的健身人士来说，健身之后吃适当的鸡蛋是不错的选择，因为鸡蛋不仅比较容易存储，同时也非常方便购买。
三、你也可以选择其他蛋白质来源。
除了鸡蛋和鹅蛋之外，你完全可以在健身之后吃其他富含蛋白质的食物，通过这样的方式做到营养均衡。如果你当天的时间特别紧凑的话，你也可以提前准备一定量的蛋** ，通过这样的方式帮助自己快速补充蛋白质。对于健身的人来说，你要在健身之后摄入自己体重的1.5倍到2倍的蛋白质，你可以通过这个方法粗略计算自己每天需要吃多少富含蛋白质的食物。
运动后可以吃鸡蛋吗？
去健身房健身的人常听到这样的话：补充蛋白质就要多吃蛋清，一天10个，别吃蛋黄。很多人也照这话去做。而且，吃饭时还要吃蛋** ，其实这并不科学。 营养学家表示，蛋白质的补充，要看两方面。一是年龄，青年人一天1~2个鸡蛋， 老年人每周3~4个，并且最好只吃半个蛋黄。二是运动量，国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。18~45岁男性 ，从事极轻体力劳动，每日蛋白质供给量为70克；若从事极重体力劳动，则需要110克。 但是很多人总认为鸡蛋营养丰富，可以多吃，其实这一观念源自三年自然灾害，蛋白质摄入来源极为匮乏，现在物质丰富了，太多的食物能提供蛋白质。比如，2 两牛肉或鱼肉含蛋白质约20克，2两豆腐约含10克，1个鸡蛋或一杯牛奶的蛋白质含量在10克。另外，主食里，2两面条也含8~10克蛋白质。一天三顿 饭，很容易就达到人体需要量。以现在的饮食结构，每人一周4~5个鸡蛋足够了。 多余的蛋白质并不能被人体吸收利用。相反，它会加重肝、肾等器官负担，长期的高蛋白饮食还会导致肝肾功能异常。出现蛋白质中毒综合症，表现为腹部胀闷，头晕目眩、四肢乏力、昏迷等症状。 吃鸡蛋光吃蛋黄或蛋清都不好，蛋白质不光存在于蛋清中，蛋黄里也有大量优质蛋白，还有胆固醇、脂肪、多种矿物质和维生素，营养价值非常高，两者一起吃，所提供的营养才丰富。 只有体弱多病、严重营养不良，高烧等疾病引起的食欲低下，孕产妇等人群，可适当吃蛋** 。营养专家说健身的人，运动后一定不要立即吃肉类、鸡蛋等酸性物质，而要补充足够的水，吃些蔬菜水果。补充蛋白质要在运动一个小时以后。否则使体内乳酸分泌过多，更疲劳，不利健康。
健身后吃鸡蛋好吗？
有的人不敢吃太油腻的食物，怕影响锻炼效果;还有不少人则大口吃肉，认为“吃什么补什么。”许多初做力量训练的人不敢吃太油腻的食物，怕影响锻炼效果;还有不少人则大口吃肉，认为“吃什么补什么。”1个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要，是最经济实惠的力量训练辅助食品。一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高，它们都是长肌肉的最好成分。另外，一个大蛋黄含有4—5克的脂肪，也是对心脏健康有益的不饱和脂肪。其富含的维生素B能够分解脂肪，帮助修复细胞膜，有益于肌肉生长。
健身完后能立刻吃鸡蛋吗
健身完后当然是吃鸡蛋好了。
豆浆属于植物蛋白，并且含有雌性激素，对增肌帮助不大。鸡蛋属于动物蛋白质，相比而言，动物蛋白质比植物蛋白对人体更容易吸收
。美国康涅狄格州生理学教授杰芙·沃勒克在美国健身网站上撰文指出，1个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要，是最经济实惠的力量训练辅助食品。如果你健身是想练肌肉的话,其实不止是鸡蛋对练肌肉有好处,凡是蛋白质丰富的易被分解吸收的对练肌肉都有非常大的好处,但是对于健身来说，这点蛋白质是不够的，多喝点牛奶，多吃点饭。
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