本篇文章给大家谈谈坚果类的零食有哪些，以及坚果零食种类对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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坚果类食物有哪些呢(坚果零食有哪些)
1.坚果类食物分两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（银杏）、开心果、夏威夷果等。
2.二是种子，包括花生、葵花子、南瓜戚李子、西瓜子等。
3.营养价值：从中国食物成分表可知，洞薯坚果中分别含有蛋白质36.0％、脂肪58.8％、碳水化合物72.6％，还含有维生素（维生素B、E等）、微量元素（磷、钙、锌、铁）、膳食纤维等。
4.另外，其中还含有单、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。
5.食用的最佳时间:最佳时间为饭中吃。
6.这是因为饭后吃会造成一日当中能量摄入过量。
7.饭中吃坚果，有利于增强我纳仔者们的饱腹感，特别是大杏仁、小杏仁、榛子这种含膳食纤维量很高坚果，效果最好。
坚果类食物有哪些呢,哪些食品属于坚果类
1.坚果类食物常见的有松仁、榛子、开心果仁、杏仁、板栗、花生、核桃、腰果、霹雳果、葵花子、南瓜子、夏威夷果、白果等。
2.坚果类食物都含有较多的蛋白质、钙以及多种维生素，可以为人体提供大脑、身体所需的多种营养。
3.坚果食物中含有多种优质蛋白、大量的不饱和脂肪酸以及多种氨基酸，而这些都是脑神经细胞构成所需的主要成分。
4.同时，坚果中的钙、铁、锌以及维生素BBB6等也对大脑神经细胞十分有益。
5.因此，长期食用坚果真的可以有补脑的作用哦！尤其适合儿童和怀有宝宝的准妈妈们食用。
6.不让旁饱和脂肪酸可以团滑蔽起到调节血脂和载脂蛋白的作用，坚果食物中的不饱和脂肪酸又极为丰富。
7.高血脂的朋友可以在生活中多多食用坚果类食物。
8.多吃坚果还可以提高视力，这个应该是很多朋友第一次听说吧。
9.其实这样的好处并不是因为坚果的营养价值了，而是食用坚果时的咀嚼强度对视力的提高有着一定的帮助呢。
10.医学研究表明塌州，人体内的自由基十分活泼，会和DNA、某些细胞组织产生反应，从而产生损坏作用。
11.例如葵花籽一类的坚果食物长期食用会有不错的效果哦。
坚果类食品有哪些
坚果类食品有核桃、杏仁、开心果、花生、松子、榛子、白果、碧根果、莲子等。坚果是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子。如板栗、杏仁等的果实。坚果是植物的精华部分。
核桃
核桃，又称胡桃，羌桃，为胡桃科植物。与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克，其钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质也非常丰富。
咐拿 杏仁
杏仁是蔷薇科杏的种子，分为甜杏仁和苦杏仁，主要含有蛋白质、脂肪、糖、微量苦杏仁苷。脂肪的组成中主要是油酸和亚油酸。
开心果
开心果的中文名是：阿月浑子，又名：必思答、绿仁果、无名子等; 英文名：Common Pistache，是漆树科黄连木属落叶小乔木。开心果是一种干果，类似白果，开裂有缝而与白果不同。开心果富含维生素仔简搜、矿物质和抗氧化元素。
碧根果
碧根果(Carya illinoensis ( Wangh. ) Koch)是美国山核桃的果实念历，原产于美国和墨西哥北部，是世界十大坚果之一，又名薄壳山核桃、“长寿果”、“美国山核桃”、“长山核桃”。
十种最好吃的坚果零食 常见好吃的坚果零食大全
坚果是植物生长的一部分，坚果具有营养丰富的功效，坚果含较高的蛋白质、油脂、矿物质、维生素，对人体特别是小孩的生长发育、骨骼生长以及疾病预防有极好的作用。如今用坚果做成的零食样式让人们眼花缭乱，那么好吃常见的坚果零食有哪些呢？让我们一起棚配来看看吧。
10.巴旦木
个大壳薄，轻链悉指轻一捏就奶香四溢，果仁厚好陆谈吃不腻，营养又健康，而且香脆可口，很多人都会买一堆聚在一起吃。
9.开心果
味道不油腻，大人和小孩子都喜欢的一种坚果，外壳咸咸的，但是吃多了容易腻。
8.碧根果
颗粒大，个头饱满，果仁肥厚而且香酥，吃起来一点涩味也没有。
7.夏威夷果
外边光滑干净，里面颗粒也十分饱满，果仁香脆嫩滑可口。
6.琥珀桃仁
香甜口味的，就算吃再多都不会感到腻，更不会感到干涩。
5.小白杏
入口润甜，浓郁的香味怎么也挡不住。
4.兰花豆
每一粒都香酥可口，让人吃过之后回味无穷。兰花豆是很多人小时候就喜欢吃的一种坚果，而且长大之后也没有放下它，可见它的味道有多吸引人。
3.话梅味瓜子
和普通的瓜子不同，话梅味瓜子外壳带着一点点酸甜味，果仁饱满吃起来香酥爽口。
2.蟹黄豆瓣
一打开就飘着浓浓的香气，口感也是香甜的，吃一口整个嘴里都充满着蟹黄的味道，十分可口诱人。
1.板栗仁
个头大，吃起来有浓郁的香味，味道闻起来香甜不腻，而且吃起来糯糯的，口感超级棒。
坚果类食物有哪些
1、板栗
又名： 栗（通称），板栗（事类合璧），魁栗（河北等省），毛栗（河南），风栗（广东），素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”。板栗的分类地位是被子植物门 Angiospermae，双子叶植物纲 Dicotyledoneae，原始花被亚纲 Archichlamydeae，山毛榉目 Fagales，壳斗科 Fagaceae，栗属 Castanea。
2、杏仁
是蔷薇科杏的种子，分为甜杏仁和苦杏仁，主要含有蛋白质、脂肪、糖、微量苦杏仁苷。脂肪的组成中主要是油酸和亚油酸。杏仁果长在短距（short spur）上，具有未成熟的外观。当果实成熟时，它绿色的外壳会裂开，杏仁果为扁平卵形，一端圆，另一端尖，覆有褐色的薄皮。
3、松仁
为松属（Pinus L.）多种植物成熟种子去皮后所得到的种仁的统称。在目前松仁商品中,以种仁大、产量大的红松Pinus koraiensis、华山松P. arman-di、西伯利亚红松P.sibirica、瑞士五针松P.cembra等种的种仁为主,其中又以红松籽最为著名。
4、核桃
又称胡桃，羌桃，为胡桃科植物。与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克；并含有人樱辩备体必需的钙、磷、铁等多种微量脊毁元素和矿物质，以及胡萝卜素、灶贺核黄素等多种维生素。对人体有益。是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。
5、花生
原名落花生（学名：Arachis hypogaea Linn.），是我国产量丰富、食用广泛的一种坚果，又名“长生果”、“泥豆”等。属蔷薇目，豆科一年生草本植物，茎直立或匍匐，长30-80厘米，翼瓣与龙骨瓣分离，荚果长2-5厘米，宽1-1.3厘米，膨胀，荚厚，花果期6-8月。主要分布于巴西、中国、埃及等地。可用于制皂和生发油等化妆品的原料。
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