大家好，关于蛙泳不会换气怎么办很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于蛙泳不会换气怎么办的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

本文目录：

• 1、学蛙泳手脚配合不好，不会换气怎样练？
• 2、蛙泳不会换气的根源在哪里
• 3、游泳就是不会换气，怎么办啊？
• 4、蛙泳不会换气怎么办？
• 5、学游泳怎么换气呢？学游泳换气的技巧有哪些？学习蛙泳不会换气怎么办？
• 6、蛙泳初学时如何换气

学蛙泳手脚配合不好，不会换气怎样练？

分搏歼类: 体育/运动

解析:

成年人学游泳,重要的是坚持,保证练习时间。

一、对目前技术状况的诊断：

“手腿配合不好，不能抬磨银液头换气”是初学者在正常情况下都要碰到的问题。到了这个阶段，你已学到七成，距离成功就不远了。

二、方案：

1、“不能抬头换气”这个问题可以不管，这个问题是因为你的动作所产生的升力不够。等下一阶段动作舒展一点，对水面积增大，浮力增大，自然而然就可以换气了。至于呼吸技术，更不用管，没气自然会吸。

2、“手腿配合不好”要注意纠正，方法是“手腿同时收、同时伸”，尽管这与规范的技术要求有点不同，但对解决你的问题是可行的。学会后，进入提高阶段再改进也是很容易的事。

三、注意事项：

1、现在是积累数量的关键时期，坚持几天就产生质变了。你会感觉在水中越来越轻松，越来越漂。

2、热心网友给你介绍了很多办法，但要注意，瞎物优秀运动员的训练方法不适合初学者，练习方法越简单越有用。

祝你成功！

蛙泳不会换气的根源在哪里

蛙泳不会换气的根源在哪里

蛙泳不会换气的根源在哪里，游泳是一项技能，在关键的时候还是能发挥很大的作用的，但现在也有很多的人是旱鸭子，在游泳方面一窍不通，那么以下是关于蛙泳不会换气的根源在哪里。

蛙泳不会换气的根源在哪里1

一、抬头过猛或者过高

吸气时抬头过高或者过猛在蛙泳练习中也是经常发生的，这是因为初学蛙泳的朋友们在吸气时害怕吸不到气，或者是害怕呛水所造成的。

错误的动作：抬头过高，头部和身体往后仰，腰背部特别用力往后抬，这时上身呈垂直状态，这时卜坦嫌腿部就会呈下沉的状态，就像跷跷板一样，重心移动到臀部的位置。一头起来，另一头就会下去；这样的阻力就会加大，严重影响游进的速度。

改进方法：保持腰背部和水面的角度不要过大，一般头部与身体、大腿抬头换气时与水平面呈45度~60度，或者抬头换气时露出肩膀也是可以的。先进行陆上模仿练习熟练后再到水中进行整体配合练习。

抬头注意头部、身体、大腿呈一条直线与水面的角度

二、划臂距离超过肩部

前面说过蛙泳划臂超过肩部的错误，今天说说这个错误的结果是什么；我们在划臂时，肘部划到身体的后方，超过了肩部，这样的做法就是会将自己胸廓打开，打开胸廓，肚子容易向前突出，也会造成刚才说的腰背部往后拉，重心下移到臀部，就会造成上身与水面呈垂直状态，腿部就会下沉，如果划到身体后面有些停顿的话，这样下沉也就更快了。

肘部过肩，腰背后拉，重心下移

改进方法：手臂不要划过身体后方，不要超过身体，尤其是肘部不要超过肩部，练习的时候特别要注意一下。蛙泳的收手技术环节特别注意，收手刚好是肘部与肩部呈垂直状态；

这样您的胸廓才不会打开，重心也就不会下移到臀部了。通过陆上模仿练习重点体会肘部与肩部的位置，熟练后再进行水中整体配合练习，重点依然是体会收手的技术环节，肘部的位置。

体会收手不能过肩

三、换气时间太长

换气时间太久，主要是刚开始学习蛙泳的时候，对换气练习概念模糊，在水上吸气和吐气一起做，又是呼气又是吸气这不耽误时间吗，抬头吸气的时间本来就很短，耽误了时间身体肯定就会增加下沉的概率。

换气没有掌握好

改进方法：换气的时候，请注意水下的时候，尽量把肺部空气吐完；抬头上来嘴巴离开水面只做吸气动作，一定要明确分工。陆上池边模仿练习换气动作，抬头吸气、低头入水呼气；熟练后再进行水中站立或者行走模仿划臂加呼吸练习，熟练后才能进行整体配合练习，重点体会换气的明确分工。

池边练习换气动作

水中行走模仿划臂加呼吸练习

整体配合练习体会换气动作

四、只蹬腿不夹水或者夹水过慢

只蹬腿不夹水前面蛙泳的腿部错误动作已经介绍过了，今天主要说一下只蹬腿不夹水的后果是什么。蛙泳蹬夹腿是蛙泳前进主要动力来源，只蹬腿不夹水或者夹水过慢会造成失去了前进的推进力，如果您的骨质比较重的话，没有了推进力那么意味着您将要马上下沉；所以夹水动作要领才是最关键的部分。

夹水过慢

只蹬腿不夹水

改进方法：在练型手习蛙泳蹬夹腿的时候，重点体会蹬夹的动作要领；蹬夹是一体的，千万不能分开做或者夹水的时候过慢，这是重点。通过陆上模仿练习改进这一错误动作问题，熟练后再进行水中扶板蹬夹腿动作练习；再熟练后才能进行整体配合练习。

体会夹水动作

水中扶板练习体会蹬夹动作要领

重点体会夹水动作

五、手部、腿部和脚同步进行

为什么说手脚同步也能造成下沉呢？初学蛙泳的朋友再配合上是最头疼的，手腿总是出现配合不好，手腿的先后顺序总信做是弄乱，主要的原因还是动作的先后顺序概念模糊，不理解不明白，手臂还没有伸直就急于蹬腿；动作不连贯还会有停顿造成的。这些原因就失去动力，失去动力下沉也就快了。

改进方法：我们一定要搞清手腿的先后顺序，手部动作永远要领先于腿部动作。通过陆上的模仿练习重点体会手腿的先后顺序，一定要练习的非常熟练。熟练之后再进行水中整体配合练习，可以先进行划臂动作，然后再做腿部动作；重点主要体会手腿的先后顺序。最后进入整体配合正常的配合练习直到熟练为止。

陆上模仿练习

先进行划臂动作，再进行腿部动作

蛙泳不会换气的根源在哪里2

蛙泳手没能让上半身出水

蛙泳的前进动力主要来源于蛙泳腿，这点基本已经得到共识，而蛙泳手的动作对于整个躯干位移的贡献就没有蛙泳腿那么大，但其对蛙泳泳姿上半身有节奏的调节起着关键的作用。

初学者出水换气困难最有可能的原因是蛙泳手没有向下发力让水的.反作用力将头部顶出，而这个发力来源于蛙泳手内划过程有一个向下（向池底）的划水作用与最后收手时的夹臂（手上臂）动作的作用。

对于初学者，夹臂动作基本可以忽略，因为初学者基本还体会不到这一步，但可以提升内划效率，可以在陆上多做蛙泳手内划练习，特别是类双手抱球前揽动作练习，再到水中去体验，如果确实出不了水，也可先从双前臂下压出水过渡。

蛙泳腿与手动作跟太紧

蛙泳是很讲究节奏的，一下一下的动作要很清楚，一般来讲上下半身动作即是协调又是分开的，初学者出水换气困难的另一种可能是动作太急

蛙泳腿动作还没做完，手的动作就跟上了，由于初学者蛙泳腿与蛙泳手动作都不是很标准，很容易产生附加的阻力，而上下半身动作一块儿上的话阻力有可能就更大，再加上没有漂的过程

自然就浮不起来换气了，要知道，漂的过程也是水将躯干浮起的过程，因此建议初学者将手腿动作分开做，做完腿的动作后在水中下意识地默数几秒后再做手的动作。

蛙泳手前期没有形成合适体位

初学者一般是不会一下子就学波蛙的，所以在平蛙过程中，初学者出水换气困难另一大原因有可能是蛙泳手前期没有形成合适体位，平蛙时，在双手分开准备做划水动作的时候

一般有一个小幅抬头动作，这个小小的动作能让人迅速形成一定倾角的体位，让头部处于高位，腰部以下处于低位，此时加入内划手动作就能将头轻易顶出水面，初学者可以试一下这种小幅抬头体位，但记住一定是小幅抬头。

浑身僵硬，不够放松

初学者出水换气困难另一个最有可能的原因是浑身僵硬，不够放松，这点与水性有关，与下水练习的频率与次数也有关，有的初学者因不适应水中环境将手腿躯干都绷得紧紧的，浑身僵硬导致躯干整体下沉过大，这种解决办法是多加一次踢腿。

换两次踢腿加一次划手，通过两次蛙泳腿来适应水环境，如果第一次很紧张，那么第二次有可能就很放松，但注意两次要有一点间隔，别踢完第一次马上收腿踢第二次，否则还是会紧张。通过两次蛙泳腿过渡到让自己不紧张后再换回一个完整的蛙泳动作。

蛙泳不会换气的根源在哪里3

游泳换气技巧

水中憋气

手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害 。

水中吐气

手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口(鼻)吐气，最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意：吐气不可断断续续的间歇吐气。(容易呛水)

韵律呼吸

在水中用口(鼻)吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作：1手伸直合并，下沉吐气 2.手向两侧平压让头上升吸气)

蛙泳的换气技巧

手划水的时候肘部要往胸前收，这一收头部自然就起来得多了，不然拼命划水很费劲。

刚会换气的时候采用3次蹬腿一次换气，也有说先练蹬腿，一口气手不动，能蹬8米左右再练其他的，换不 到气的一个原因就是蹬腿效率太低，整个人就沉下去了，划水再不对，头露出水面时间的很少，吐气 再不充分，脸上口里都有点水就很难换到气了。蹬3次腿能使身体接近水面，一抬头就能出水面了。

手伸直，不划水，蹬 3次腿，感觉脚基本上到水面上了，双手直直的往下抡，头能抬起来很高，张嘴，吸一口空气吞下去。换到一口气，就有质变了，随后就是逐步过渡到蹬1次腿，吸一口气，提高划水和蹬腿效率，吸完气滑行一下，放松，保存节奏。

没学会的时候不要着急，论坛上有很多熟悉水性的练习，平时多做一做，练好水性会使你在水里面享受到很 舒服的感觉，身心都得到放松，水性跟泳技都一样，都是要一点一点积累的，这就是人在水里面的乐趣。

蛙泳学到能自如，象听音乐一样美妙能在游进过程中轻松自 如的呼吸，是游好蛙泳的前提条件，要诀是水下缓慢均匀吐气，水上深吸气，有人说“把气吸到小肚子里”，切记，鼻子不能用来呼吸。

在水中的呼吸要练像走路时 的呼吸那样自然，想都不用想，不紧张，就不会出现游的时候有胸口发闷的情况。做这个韵律呼吸练习，记住要诀，水下慢吐气，嘴出水，快吸气。

蛙头在水里的时候用鼻子呼吸，不说用嘴换气是因为鼻子呼气更顺畅更容易把握呼出量，不要用力喷，就像 平常呼吸一样放松的呼气 然后准备换气的时候鼻子停住，抬头不能太快 放松点抬 然后手下压 当嘴巴刚露出水面的时候嘴巴吐气“怕” 是有声音的 把里面剩余的气瞬时喷出去，并快速用嘴吸气，吸气后低头的同时收腿，然后翻蹬。

泳扶板蹬腿练习的换气问题，保持蹬腿的节奏不变，注意力稍转移到双臂，稍稍往下压扶板，靠扶板的浮力托起前臂，加上腰力，头出水面即可吸气。

游泳就是不会换气，怎么办啊？

方法如下：

在水中站直，让水面处于胸口以上，脖子以下，在水上用嘴巴快速吸一谈拦枯口气。抬头衡宴吸，低头呼的动作中间不能停顿，要连续进行。含洞马上屈膝，把头处于水下，用鼻子慢慢吐出来，不要等到吐尽。双臂压在浮板上，双手握住浮板前方，只用腿部蹬水，使整个人能够漂在水上。

蛙泳不会换气怎么办？

你换气的时候你的嘴巴

下巴出水面没？如果没出

你不换气练划手抬头

直到出来为止

注意新手游的时候是先抬头马上手跟着划（几乎族尺是同时的）

划手稍微放松点往侧下方划

如果出水面了

你就练下呼吸，在水里鼻子出气大部分

不能吐光，准备抬头的时候鼻子停住

嘴巴出水了马上把气喷出去

就像读“怕”这个字一样

气是喷出去

而不是吐出去！

气一出

马上吸回!吸完后闭嘴低头！（这个要靠感觉的）

练气可以在水里用原地半蹲跳的方式练

半蹲的时候头在水里

跳起后脚离地的

记住不要跳太高

就下巴露出来就可以了

每次都要换到气

等稍微熟练点后

就闭眼跳

感觉自己嘴巴出来了

换气

练熟了

你就能轻松换气了！

这是我回答别人的问题的答案

换气你照上面练兆誉高

从你的描述来看

你的问题还很多

身体站起来的话跟你的上虚野身动作太紧张有关

划手的时候稍微放松点

慢点

你先不换气

练下划手抬头

放松的做

做顺了你的身体就不会站起来了

在划手之前你的手必须是前申伸直的

头是低着的

你的眼睛看这下前方1米多2米的样子

而且每次换到气候

马上低头成这个姿势！

手掌是倾斜向下的（手的姿势不知道你能不能理解，比较难讲清楚）

学游泳怎么换气呢？学游泳换气的技巧有哪些？学习蛙泳不会换气怎么办？

游泳是我们保持健康和减肥的常见运动。学游泳会学会如何换气。呼吸在游泳中非常重要。很多人一开始都喘不过气来。下面我们来看看换气的技巧。

如何学习游泳和呼吸？

1.陆上呼吸练习

初学游泳的人，徒手模仿吸气、憋气、呼气的动作。在脸盆里盛半盆水，放在凳子上。初学者双手抱膝，用嘴深深吸气，然后屏住呼吸，再把脸浸入水中。屏住呼吸2到3秒后，开始慢慢呼气。当呼吸结束时，抬头看水面，张开嘴深呼吸。

2.在水池槽中进行水中呼吸练习

一个初学游泳的人站在齐胸深的水中，手握着池边、池边或同伴的手。用嘴深深吸气后，他将头浸入水中，屏住呼吸2到3秒钟。然后同时用嘴和鼻子慢者悉慢呼气。呼吸结束后，抬头看水面，用嘴深呼吸。

3.徒手在水中练习

没有同伴的帮助，没有扶池壁和槽，初学者按照扶槽练习的呼吸动作，徒手练习。在每次练习中，要注意水下呼吸和陆上呼吸的区别，采用正确的水下呼吸方法。如果初学者在呼吸练习中反复呛水，可以用手捏住鼻子，堵住鼻腔，先用嘴呼吸，再过度吸气，口鼻同时呼气。要注意保持吸-闭-呼吸的正确节奏和慢呼吸快呼吸。

学习游泳和呼吸的技巧。

1.蝶泳

身体姿势:首先，我们的肩膀必须保持在水平面上，臀部紧贴水面，头部要先于手臂入水，头部要低。

手臂动作:入水，向外划水抱水，向下划水，向内划水，向上划水，活动手臂。

踢腿:刚开始的时候，膝盖不要弯曲，双脚并拢。一旦脚跟离开水面，弯曲你的脚把水拉下来。

呼吸:在向上划水开始时呼吸。

节奏:手臂抽一次，腿踢两次。

2.仰泳

身体姿势:耳朵刚好在水里，掘嫌雹臀部刚好在水下，脚刚好在水面上，头部稳定。

手臂动作:入水、持水、下划、后划、第二下划、复位和手臂移动。

踢腿:双腿并拢，上下交替踢腿。膝盖可以弯曲，但不能暴露在水中。

呼吸:一只手臂运动时呼气，另一只手臂运动时吸气。

节奏:拉胳膊一次，踢腿六次。

3.蛙泳

身体姿势:头部和臀部尽量抬高，身体要以胸部为基准。

手臂动作:向外划，抱水，向下划，向内划，拉伸。

踢:伸展，收缩，向外踢，向下踢，向内推。

呼吸:当手臂用力划水时呼吸。

节奏:确保踢腿在双臂伸展时完成。

4.即兴表演

身体姿势:身体尽量挺判帆直，双腿的动作刚好在水面以上取水。

手臂动作:入水，伸展，抱水，向内划，向上划，手臂活动。

踢腿:双腿并拢，膝盖不要过度弯曲，腿向下踢。

呼吸:当你的头转向肩膀并露出水面时呼吸。有轻呼吸和爆发性呼吸。

节奏:踢腿六次，划臂一次。

学蛙泳不会呼吸怎么办？

学习如何游泳和游泳中的呼吸应该是初学者的第一步。准确的动作是:头下入水时，鼻子呼气；当你抬头离开水面时，用嘴呼吸。如果想纠正错误的姿势，可以先在家里的水盆里练习。或者在游泳池里借助浮板练习。

具体方法是:用手抓住浮板，做腿脚的动作，深呼吸。练习完后，取下浮板。

头部入水时，身体与水面的夹角较小。一般游泳运动员，头部出水时，身体与水呈45度角。而且优秀的运动员都有自己的习惯。有的人力气很大，上半身往上拉的时候，胸部几乎都露出水面了。需要注意的是，游蛙泳时，头、颈、背要始终在一条直线上。

蛙泳初学时如何换气

由慢到快，加速均匀，吐气平稳；

蛙泳运动员呼吸时，首先伸直双手，身体前倾，将头埋在手中，然后双手向外转动，手腕微微弯曲，在向斜下方分开划水。

双手向外历信压水的同时，慢慢将头部抬出水面呼吸空气，然后双手手掌与胸部合拢，肘部型烂猛要靠近身体内侧。同时，合上下巴，面朝下，手掌向上，双手合二为一，就像洗脸一样。然后双手向前伸展，并拢，手掌向下，慢慢呼气，漂浮一会儿。这个循环是蛙卜桥泳划船换气的动作。

文章到此结束，如果本次分享的蛙泳不会换气怎么办和蛙泳一直不会换气,很累有没有好办法?的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！