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本文目录：
蛋** 应该怎么吃才可以减肥
一． 减肥（一个月见效）
1. 蛋白质粉2瓶（注意：饭前不加糖，睡眠不宜过多，运动适量，减食量，两个小时内不扰并正喝茶），每次1勺，早晚各一次，饭前半小时缓悔吃。
2. 维生素B族1瓶，每次2片，每日三次。
3. 维生素E（小麦胚牙油）2瓶，每次4粒，每日两次。
4. 纤维片2瓶，每次1片，每日三次（饭前半小时吃，且多喝水）。
5. 钙镁片2瓶，每次蔽敏1片，每日三次。
6. 要把体重减下来，必须配合每周两次以上剧烈运动，每次超过30分钟。
蛋** 应该什么时候吃效果好？
蛋** 一定要买好的，品牌不要买到假牌子，就是每天晚上睡觉的时候吃上一顿，很不错
蛋** 那个时间段喝效果最好？
什么时候都可以，如果是减肥补充蛋尘誉白质粉话帆手可以选择中午喝，态兄嫌一来比较抗饿，二来减肥界一直有句话叫早吃碳水午吃肉（蛋白质）晚上多吃维生素
蛋** 怎么吃最减肥？
减肥期间蛋** 怎么吃因人而异，一般跟其他营养成分均衡搭配即可。
肥胖最主要原因是摄取热量多于消耗热量，要想减肥根本办法是减少热量摄取，并增加能量消耗。如果减肥的人，能保证一天的摄取热量不超过消耗热量，再进行一些运动，适当进行消耗，一般就能减肥，与怎么吃蛋** 关系不大。
科学、合理的减肥方法主要是依靠控制食物总热量，再配合适量运动实现。应对每天进食的总大卡进行总量的控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶等。
若是想减肥，可以适当吃一些新鲜的蔬菜、水果等；吃一些含热量以及脂肪比较低的食物，比如胡带拆此萝卜、橘子、香蕉、冬瓜，以及海带等，也可以吃富含蠢迅膳食纤维的食物，比如玉米、黑米、油菜、红薯等，促进胃肠御郑道蠕动，利于排便，对减肥具有一定好处。
也可以适当增加运动量，比如平板支撑、仰卧起坐、跑步等消耗体内多余热量，保证热量消耗。长期坚持运动，一般都会达到瘦身效果。
健身减脂蛋** 什么时候喝好
无论你是增肌，还是减脂，粉永远都是训练后的30-90分钟内喝。这个是不会变的。
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