大家好，今天来为大家解答腰椎间盘突出能练瑜伽吗这个问题的一些问题点，包括腰间盘突出8种锻炼方法也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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腰间盘突出，能练习瑜伽吗？
腰疼或腰椎间盘突出症的患者能练习瑜伽吗？
这个问题，如果人们对瑜伽解剖学有一点了解，应该都知道，瑜伽可以治疗腰间盘突出，但是如果操作不当，就会适得其反。因此，如果有腰椎间盘突出症，瑜伽可以练习，但最好在专业瑜伽老师的指导下练习。
注意：
对于患有严重腰部痛或明显腰椎间盘突出症的患者，请先咨询专业医生。在确认医生的建议后，面询专业的瑜伽老师，千万不要自己练习！
然后，还会有人问：“老师，腰椎间盘突出可以练习什么体式，为什么不能练习瑜伽前屈？”
腰椎间盘突出症患者可以做什么瑜伽动作？
对于腰椎族缓乎间盘突出的人来说，不适合长时间做大量瑜伽体式，避免引起腰痛，但是可以做一些简单的瑜伽姿势，如山式站立、蝗虫式等，腰椎间盘突出的人可以做，而且哪兆有助于恢复。
为什么腰椎间盘突出症患者不能练习瑜伽前屈？事实上，这个问题成立的前提是腰椎间盘突出症患者的椎间盘是向后侧突出的。
现实生活中，腰椎间盘突出的类型主要是后侧或旁侧，因为在腰椎间盘的结构中，脊柱前侧有一个很强的前纵韧带，可以防止椎间盘向前突兆悉出，而后侧的韧带就明显弱得多。
此外，大多数人在日常生活中喜欢长时间弓着背坐着，这更容易导致椎间盘向后凸出，可以练习蝗虫式、燕子式、桥式等动作来缓解。
最后，这里仍然需要强调的是，理论非常重要，但必须与实践相结合。腰间盘凸出(向后)的治疗不是一个小问题，如果不小心，对患者的影响是不可逆转的。因此，在处理这一问题时，必须结合实际案例的具体情况来进行分析和处理。
此外，还建议腰间盘突出患者必须首先改变日常生活中的不良姿势和习惯，然后在医生的建议下找专业瑜伽老师指导练习。
腰椎间盘突出，可以练习瑜伽吗？
腰椎间盘突出可以选择性的练习瑜伽，瑜伽含埋搜里面的一些动作是可以练习的液歼，比如小燕飞动作就是瑜伽里面的动作，小燕飞可以有效的锻炼腰背肌，加强腰背肌的力量、增加脊柱的稳定性、减轻椎间盘内的压力，使腰椎间盘突出有明显的缓解。对于瑜伽里面强度难度系谈历数大，需要腰椎极度弯曲的动作是不能练习的，腰椎的极度弯曲会增加椎间盘的压力，导致椎间盘突出的症状加重。
除了练习小燕飞之外，还可以练习五点支撑、平板支撑、三点支撑这些动作都可以有效的练习腰背肌。与此同时，应该应用一些神经营养药物，还有消炎镇痛药物来控制腰椎间盘突出的症状。有神经根损伤或者有神经根明显压迫的患者，可以用腰椎牵引的方法来缓解，腰椎牵引建议在专科医生指导下进行。
有点腰椎间盘突出可以练瑜伽吗
瑜伽对身体平衡的要求很高，不是桐毁很适合腰突患者。
除非是有针对性的轻柔的瑜伽。骑车还可以，但是山地车弯腰太大也是不行的，而且绝对不能劳累。对于腰突患者而言，最好的运动方式就是倒着走，早晚各拿出20-30分钟，找一个平坦安全的地方倒走，对腰椎平衡的恢复帮助很大。
腰间盘突出是长期的累积而成的器质性病变，俗话说“伤筋动骨一百天”，治疗起来不能急于求成更不能一蹴而就。但是也必须重视起来，抓紧治疗，否则越拖越严重，也就越难治。
另外，日常习惯也非常重要。
1、不能久坐、久站，不能提超过4kg的重物，不能做弯腰用力的动作。
2、注意保暖，不要受凉、受潮。
3、注意卧床休息，睡平板床，且采取平卧位。
4、忌烟酒、油腻、生冷、辛辣。
5、多练习倒走、局睁备飞燕。
6、可多游泳，但是注意不要受凉，不要劳累。
7、如果患病因为工作性质导致，最好调整工作状态或者停止该工作。
8、早做在椅子上加一个靠枕，以减轻腰椎压力。
9、晚睡前热敷腰部，烫烫脚。
如果能养成良好的生活习惯，并坚持按照疗程服药，1个月以内症状基本可以消除，3-4个月就会恢复健康了。
腰椎间盘突出练瑜伽可以吗
腰间盘突出者可以选择性的练瑜伽，不宜做太剧烈，强度难度大瑜伽的动作，选择一些温和有针对性的瑜伽动作可以有助于腰间盘突出的恢复，在资深老师的指导下进行为最佳。
练瑜伽对腰间盘突出有什么好处
1、进行一些简单的瑜伽体位练习，可以增加腰腹部力量，增加腰椎前韧带，后韧带以及测韧带的力量，避免椎间盘雅痞人体正常韧带，肌肉的保护。
2、适当的选择身体向后弯曲的体式，可以加强背部韧带和肌肉，使椎间盘保持在姿李适当位置，恢复脊柱的稳定性，还可以促进腰椎区域的血液流动。
3、练习瑜伽可以有助于诊断急性期过后的腰间盘问题，瑜伽作为生活方式的一部销仔分，有助于症状的快速恢复，瑜伽姿势可以亏册汪调整背部肌肉，使它更加灵活，减轻疼痛，纠正你的姿势。
适合腰间盘突出的瑜伽动作
腰间盘突出之人，不宜长期大量的做瑜伽姿势，避免引起腰痛，但是一些简单的瑜伽姿势是也可以进行的，下面15个动作都是腰间盘突出可以做，并且有助于恢复的动作。
具体有：山立站姿，鳄鱼式，人面狮身式，蝗虫式，眼镜蛇式扭转，月亮式，猫式，金刚坐，高跟鞋式，船式，拱式，锁腿式，躺姿扭转式和挺尸式。这些简易的体式对于缓解疼痛，治疗腰间盘突出有一定效果。
腰间盘突出练瑜伽需要注意什么
腰间盘突出症一般情况不发病不疼，急性发病时疼痛异常，患者应尽量不进行激烈运动，以免旧疾复发，瑜伽虽然是一种柔韧性的体育运动，但是也不宜锻炼过度，用力过猛，避免肌肉拉伤，应该循序渐进，在医生与健身老师的指导下进行。
腰间盘突出患者的注意事项
1、保持良好坐姿。一般采取自然端坐位，背部保持挺直，头部略微前倾。
2、避免颈腰部长期处于一种姿势。稍感疲劳时可离开座位行走，或每隔一个小时做些简单的伸展运动，1～2分钟即可。
3、调整合理的睡眠姿势，选择合适的枕头。
4、工作中注意劳逸结合，姿势正确，避免超负荷搬运东西。
5、平时注意颈腰部保暖，避寒保暖，戒烟控酒。
6、可以适当补钙。
7、宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
自己有腰椎间盘突出可不可以做瑜伽
腰椎间盘突出是可以做瑜伽的，因为瑜伽也分为不同的难度，如果要椎间盘非常严重的话可以做一些难度不是特别的高的动作。腰椎间盘在日常生活中是一个比较常见的疾病，腰椎间盘突出虽然不是一个特别致命的比如，但是也非常的难受，会影响到人们的日常生活。而且椎间盘突出这种疾病是非常难治愈的，也就只能通过一些方法来缓解腰痛的情况。
腰椎间盘突出在发病的时候是非常难受的，腰非常的痛，甚至都没有办法活动。所以腰椎间盘突出患者在日常生活中也是没有办法做一些剧烈的运动的，因为这样会损伤腰椎。但这也并不代表腰椎间盘突出患者所有的运动都不能做，像是瑜伽，散步，太极这些运动都是可以做的。而且也是非常有好处的，不仅可以起到缓解腰痛的情况，还能够增强体质。
所以腰椎间蠢稿盘突出患者是完全可以做瑜伽的，但是大家在做瑜伽的时候要找到适合自己的方式举亏方法。瑜伽的动作也是有比较简单和很难的，所正档神以大家在做的时候要选择一些比较轻松的，这样才不会压迫到自己的腰椎。余香是一个循序渐进的运动，在刚入门的时候动作都是比较轻缓的，也是能够起到拉伸的作用的。但是慢慢的动作就会变得比较困难，难度也很大，这个时候大家就没有必要再去做了。
因为腰椎间盘突出患者的腰椎是比较脆弱的，如果做很难的运动，就很有可能会导致腰椎受损。同时大家也应该注意做瑜伽的时间，因为瑜伽运动是一个比较轻缓的运动，所以大家在做的时候可以把时间稍微放的长一些。但是也不要做太长时间，维持在一个小时左右就可以了。
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