八段锦适合小孩子练吗（八段锦适合小孩子练吗）

2023-04-11 15:37:11健康常识058

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八段锦适合小孩子练吗（八段锦适合小孩子练吗）,第1张

本文目录：

1、八段锦适合什么年龄段八段锦什么人不适合练
2、少年适合学习五禽戏八段锦易筋经六字诀气功吗
3、八段锦适合小孩子练吗八段锦适合孕妇练吗
4、你听说过八段锦吗？八段锦适合什么年龄的人练？小孩子可以练吗？
5、八段锦适合什么年龄的人练八段锦适合小孩子练吗
6、八段锦适合什么年龄的人练

八段锦适合什么年龄段八段锦什么人不适合练

1 八段锦适合什么年龄段

一般人群均可练。

八段锦** 是生活中常见的一种健身气功，比较柔和缓慢，适量的进行具有一定平衡人体阴阳、滋生气血、调理脏腑以及活血祛瘀等作用，适宜的人群比较广泛，少年儿童、中青年、老年人都可以练。

2 八段锦什么人不适合练患有脊髓症状者

患有脊髓症状的人群，如脊髓压迫症、脊髓损伤者，也不适合练八段锦，因为这一类病患的治疗和康复训练都需要在医生的指导下进行的，如果有练八段锦的意向，可以在咨询医生后，由医生来决定锻炼的时间和方法。

严重心脑疾病患者

虽然八段锦的动作简单易学，但是一整套下来也会有浑身发热、出汗的感觉，像是做了剧烈的运动一样，患有严重心、脑、肺疾病的人群是不适宜练八段锦的，容易诱发或者加重他们的疾病。

过于体虚者

对于那些体虚者，稍微多走一些路、搬一点东西就会有头昏眼花、体力不支的感觉，而八段锦属于健身气功，需要配合呼吸来练习，过于体虚、气力不足者也是不适合猛然开始练习的。

3 八段锦可以随便练吗

不可以。

八段锦** 是一种完整的健身** ，主要起源于北宋，已有800多年的历史，是具有一定历史奠基的，具有一定的动作规章，讲究松紧结合，动静相兼、神与形合，气寓其中，是不可以随便锻炼的。

4 八段锦的好处是什么消除疲劳

八段锦第一式“两手托天理三焦”，主要是四肢和躯干的伸展运动，和伸懒腰很相似，可以加强四肢和躯干的伸展活动，影响胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的扩张，使呼吸加深，吸进更多的氧气，具有一定消除疲劳的作用。

促进血液循环

八段锦第二式“左右开弓似射雕”，这个动作重点在胸部，中医术语来说就是重点在上焦，可以很好的帮助锻炼到人体的两手、两臂和胸腔内的心肺，可以通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉，加强身体血液循环，有利于人体健康。

增强体质

八段锦对人体具有良好作用，可以帮助放松人体的精神、提高全身各器官、各系统的功能，具有一定增强体质的作用。

疏通经络

八段锦第八式“背后七颠诸病消”，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，可以放松身体、疏通经络、按摩五脏六腑，有利于人体的经络疏通，具有一定疏通经络的作用。

少年适合学习五禽戏八段锦易筋经六字诀气功吗

少年修习导引术再适合不过了。

不过因为少年心性，未谙大道，所以开始建议以揉筋拔骨的易筋经为最先练习；同时学习八段锦。六字诀气功发气吐声，虽然可以在一定程度上锻炼脏腑，但同时也损耗脏腑之气。就我个人而言，更偏向于把六字诀作为气功修为阶段的一个印证。真正气功入门还是参考吐纳存息的静气功更为妥当。

五禽戏易学而难精，能够打出精髓的人不多。建议改成太极拳或者形意拳、八卦掌，跟随名师学习两年之后基本就可以靠自己努力而长进功力了。

八段锦适合小孩子练吗八段锦适合孕妇练吗

1 八段锦适合小孩子练吗

八段锦适合小孩子练的。

现在大家通常练的八段锦版本，是经过体育总局整理发布的，适宜各个年龄阶段的人群练。而小孩子的免疫力弱、易生病，经常练八段锦能够提高体质、增强免疫力。

但是注意，小孩子可能不太懂呼吸吐纳，因此可以让小孩子取自然呼吸来练，将八段锦作为普通的体操练，也有很好的强健身体功效。

2 八段锦适合孕妇练吗

并不是每个孕妇都适合练八段锦的。

虽然八段锦是一项比较安全的运动方式，但是每个孕妇的体质、怀相等各方面都不一样，不一定能够做八段锦中弯腰、后仰等动作，建议孕妇根据自己的不同状况，咨询医生后再决定能不能练八段锦。

3 八段锦适合什么人练 1.八段锦适合工作忙碌的人练

八段锦简单、易学、不用花钱，也没有时间、地点与年龄的限制，随时随地皆可锻炼，因此适合工作忙碌的人进行锻炼。

2.八段锦适合亚健康人群练

现在很多人由于吃得多、动得少，再加上其他的一些坏习惯，许多人的身体都处于亚健康状态。

而练八段锦具有疏通血脉、健脾、益肺与去心火的效果，能够防病、抗老、调整免疫力，非常适合亚健康的人群。

3.八段锦适合肥胖的人练

八段锦也非常适合肥胖的人练。通常肥胖的人都有高血脂、高血压、动脉硬化等心血管疾病，而八段锦可以促进循环系统的气血流通，其实这就是现代医学中所谓的松弛肌筋膜、使血液循环顺畅，预防心血管硬化。

另外，通过八段锦的定静作用可以在体内升高人体里高密度脂蛋白（HDL-C），也就是“好的胆固醇”，可确实降低冠状动脉疾病（如心绞痛、心肌梗死）的发生率。

4.八段锦适合胃不好的人练

八段锦适合胃不好的人练。因为练习八段锦时要求舌抵上颚，以加强唾液的分泌。此时，应随时将唾液咽下，因为唾液中的碳酸氢钠和黏液蛋白可中和胃酸，黏液蛋白也能附着于胃黏膜，形成保护膜，可治疗胃酸过多的疾病，如胃溃疡等。

此外，唾液中含有的溶菌酶能清洁和保护口腔、牙齿与味觉器官，具有增进食欲和帮助消化的功能。

“气入丹田”则可使胃肠道分泌和蠕动增强，进而促进食欲，帮助食物的消化、吸收与排泄，既可调理肠胃机能，保持大便通畅，又可促进腹腔内脏血液供应，确保肠胃的健康。

5.八段锦适合肺不好的人练

八段锦适合肺不好的人练，因为八段锦采用的呼吸方法是“呼、停、吸”与“吸、停、呼”的内养功呼吸法，可增加肺的换气功能，有利于氧气和二氧化碳的交换。

此外，再配合双手动作，也就是手臂向前伸展、向上高举、左右分张时为呼气，反之则配合吸气，即所谓“起吸落呼，合吸开呼”，如此可增加胸廓的活动度，并按摩内脏，使呼吸道通畅，改善支气管痉挛、肺气肿等病症。

6.八段锦适合内分泌不好的人练

内分泌是在中枢神经系统的调节下活动的，而其所分泌的激素是随血液循环带到全身。而八段锦既可调节中枢神经，又能改善血液循环，因此对内分泌系统有双向调节良好的功用。包括使肾上腺素与副甲肾上腺素代谢水平下降、消化酵素分泌增加、血中胆固醇浓度下降等，都可以适当的练一练八段锦。

7.八段锦适合情绪紧张的人练

情绪紧张、易怒、压力大的人，也可以练一练八段锦。

因为练习八段锦，除了锻炼肌肉关节外还可使全身的肌肉骨骼放松，还有助于中枢神经系统，特别是交感神经系统紧张性的下降，因而可以使内在情绪得到改善。

另外，配合呼吸，还可以调整按摩内脏，促进血液循环，增加摄氧量，增进器官功能，缓和情绪与思虑，可以使大脑皮层细胞得到充分的休息。

4 什么人不适合练八段锦 1.不明病因的急性脊柱损伤者

因不明病因而患上急性脊柱损伤者的人群是不适合练八段锦的，比如说不知道是何种原因导致的腰突然不能动了，或者腰部突然出现疼痛，这时不要轻易练八段锦或者有其他的锻炼行为，因为练习八段锦，人体的脊柱会有弯、伸、曲还有旋转的动作，而在这时任何一个扭动、弯腰的动作都可能加重脊柱损伤。

2.患有脊髓症状者

如果确诊是患有脊髓症状的人群，如脊髓压迫症、脊髓损伤者，也不适合练八段锦。这一类病患的治疗和康复训练都需要在医生的指导下进行的，如果有练八段锦的意向，可以在咨询医生后，由医生来决定锻炼的时间和方法。

3.严重心、脑、肺疾病患者

虽然八段锦的动作简单易学，但是一整套下来也会有浑身发热、出汗的感觉，像是做了剧烈的运动一样，因此患有严重心、脑、肺疾病的人群是不适宜练八段锦的，以免诱发疾病。

但是病症较轻的人群，是可以在咨询医生后进行练习八段锦的。

4.过于体虚者

许多体虚者，稍微多走一些路、搬一点东西就会有头昏眼花、体力不支的感觉，而八段锦属于健身气功，需要配合呼吸来练习，过于体虚、气力不足者也是不适合猛然开始练习的。

你听说过八段锦吗？八段锦适合什么年龄的人练？小孩子可以练吗？

八段锦的这些** 其实并没有严格的年龄限制。老人小孩都可以修炼，没有性别之分。是适合大众的健康运动。

八段锦适合几岁？

八段锦适用人群广泛，儿童、中青年、老人均可练习。八段锦是一种温和的健身气功。具有滋补气血、平衡阴阳、调节脏腑、活血化瘀的功效。儿童和儿童可以提高体质和免疫力，中青年可以促进新陈代谢，预防肥胖，强身健体。，调理亚健康体质，可延缓老年人衰老，延缓智力衰退速度，预防疾病。

八段锦适合孩子练吗？

适合，但必须由专业人士教授。现在大家平时练习的八段锦版本由体育总局编译发布，适合各个年龄段的人练习。儿童免疫力较弱，容易生病。经常练习八段锦可以提高体质，增强免疫力。不过要注意，孩子们可能对呼吸不太了解，所以可以让他们以自然的呼吸来练习，把八段锦当作普通的体操，也有很好的强身健体效果。

八段锦是怎么呼吸的？

八段锦的呼吸方法是同时使用反向腹式呼吸和提肛呼吸。具体操作是吸气时提肛、腹部、膈肌上升，呼气时膈肌下降，放松腹部，放松肛门。与动作相结合，就是上下、开合、积气、呼气，在各主要动作的松紧交替和动静变化时屏住呼吸。由于每个人的肺活量和呼吸频率的不同，练习的动作幅度大小和长度也不同。呼吸的方法要灵活运用，不能死板。如果呼吸不顺畅，应随时调整。

练习中对呼吸和呼吸的一般把握是，在初学者阶段以自然呼吸为佳。动作熟练后，可根据呼吸法结合动作逐步练习。呼吸要柔和均匀，不能深长，在练习中自然呼吸是不可能的。缺少，它起着重要的调节作用。这样，经过长时间的锻炼，呼吸和动作就可以自由协调，逐渐进入失调、自我调节的状态。

练八段锦后要注意什么？

1. 禁止吸烟

练八段锦后不要吸烟。八段锦练习时最好不要吸烟。因为练功最重要的是配合呼吸，活血疏通经络，这段时间吸烟会加快烟气中尼古丁等有害物质向全身各部位的运输，吸烟会也会影响肺功能，这是达不到的。强身健体的效果。

2.不喝酒

练八段锦后也不能喝酒。酒精中的成分可以通过胃和肠被吸收到血液中。练习八段锦后，全身血液循环加快，疲劳得到缓解。这时，血液中含有大量的酒精，对身体有害。

3.不要马上吃

练八段锦后最好不要马上吃，因为八段锦是一种气功方法。练八段锦后，血液集中在肌肉和呼吸系统，而消化器官的血液比较少。这个时候吃不仅消化吸收能力差，还会给胃肠道带来负担。正确的做法是练八段锦后半小时再吃。此时，经过一段时间的调整，呼吸各方面趋于通畅，消化功能逐渐恢复正常。

4. 不要马上洗澡

练完八段锦后，体温一般会升高，还会出汗，但不能马上洗澡。洗澡前要等半个小时左右体温恢复正常。因为出汗，身体表面的汗孔张开，这个时候洗澡很容易感冒。

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八段锦这些运动其实并没有一个严格的年龄限制，不管小孩还是老人都是可以练的，而且性别上面也没有区分，是一项适合大众的健康运动。

八段锦适合什么年龄的人练

八段锦的适宜人群非常广泛，少年儿童、中青年、老年人都可以练。

八段锦属于温和的健身气功，有滋生气血、平衡阴阳、调理脏腑、活血去淤的功效，少年儿童练能够提高体质、增强免疫力，中青年练可以促进新陈代谢、预防肥胖、强身健体、调理亚健康体质，老年人练能够延缓衰老、延缓智力退化速度、预防疾病。

八段锦适合小孩子练吗

适合，但一定要有专业人士教学。

现在大家通常练的八段锦版本，是经过体育总局整理发布的，适宜各个年龄阶段的人群练。而小孩子的免疫力弱、易生病，经常练八段锦能够提高体质、增强免疫力。但是注意，小孩子可能不太懂呼吸吐纳，因此可以让小孩子取自然呼吸来练，将八段锦作为普通的体操练，也有很好的强健身体功效。

八段锦怎么呼吸

八段锦的呼吸方法是，采用逆腹式呼吸，同时配合提肛呼吸。

具体操作是，吸气时提肛、收腹、隔肌上升，呼气时隔肌下降、松腹、松肛。与动作结合时是起吸落呼，开吸合呼，蓄吸发呼，在每一段主体动作中的松紧与动静变化的交替处，采用闭气。因每个人的肺活量、呼吸频率存有差异，** 的动作幅度也有大小、长短之别，对呼吸的方法要灵活运用，不可生搬硬套，如气息不畅应随时进行调节。练习中对呼吸吐纳的总体把握是，在初学阶段以自然呼吸为好，待动作熟练后可根据呼吸方法结合动作逐渐练习，呼吸应柔和均匀，不可追求深长，其间自然呼吸在练习中是不可缺少的，它起着重要的调节作用。这样，经较长一段时间的锻炼，呼吸与动作才能配合自如，逐步进入不调而自调状态。

八段锦练完要注意什么

1.不可吸烟

练完八段锦后不可吸烟，最好练八段锦的时间内都不要吸烟。因为练气** 最主要的是要配合呼吸，促进血液循环和疏通经络，在此期间吸烟会使烟当中的尼古丁等有害物质加快输送到身体各处，而且吸烟还会影响肺功能，达不到强身健体的功效。

2.不可饮酒

饮酒也是在八段锦练完后所不允许的，酒精中的成分可以通过胃肠吸收至血液中，而练完八段锦后正是全身血液循环加速、缓解疲劳的时候，此时血液中含有大量酒精，会对身体造成伤害，得不偿失。

3.不可立即吃饭

练完八段锦后最好不要立即吃饭，因为八段锦是练气** ，刚练完八段锦血液多集中的肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，此时进食不仅消化吸收能力差，还会给胃肠带来负担。正确的做法是在练完八段锦后的半小时之后再吃饭，此时经过一段时间的调整，呼吸各方面趋于平缓，消化功能也逐渐恢复正常了。

4.不可马上洗澡

练完八段锦后一般会体温上升，有出汗现象，但不能马上去洗澡，必须等半小时左右，体温恢复正常再洗澡。因为出汗所以体表汗毛孔是开着的，此时洗澡容易受凉感冒。