大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下游泳多久会有减肥效果的问题，以及和游泳多久会有减肥效果呢的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
本文目录：
- 1、游泳多久才能减肥
- 2、每天游泳多久能减肥
- 3、游泳减肥一般游多久才有效果
- 4、每天游泳多久减肥最佳 游泳一年后的身体变化
- 5、游泳减肥多长时间能见效
- 6、游泳也是运动减肥的一种，一般游泳多长时间最佳呢？
游泳多久才能减肥
游泳不仅能美容养颜，塑形健身，还能提高身体的其他机能。那么游泳的的减肥方法有哪些呢?游多久才能减肥呢?下面我为大家整理了游泳的减肥技巧，欢迎大家阅读参考!
游泳为什么能减肥?
游泳之所以能减肥，是因为人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，人一定能感受到那强大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。
游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的“溶解在水中”。
人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。
游泳减肥多久见效?
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。
有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。
游泳减肥方法
下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的.尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感受，那就游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水，因为这样容易把已产生的感觉消除。
游泳减肥技巧
1、初练者可以先连续游3分钟，然后休息1～2分钟，再游2次，每次也是3分钟。
2、游泳后容易饿，饮食要控制、人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多，得不偿失。
3、姿势正确效果才好。如果技术动作不规范，不但锻炼目的达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。
4、饭后或酒后不宜立刻游泳，因为胃受水的压力及冷刺激易引起痉挛腹痛，久之会引起慢性胃肠炎。饭后40分钟方可游泳。
5、月经期不宜游泳，若有保护装置并且有游泳习惯的人可以游，但时间不宜过长。
每天游泳多久能减肥
对于游泳这项运动，它属于高热量消耗的运动，很多人都特别喜欢这项运动，因为可以直接在水中自由自在游动着。不仅可以减肥还可以塑造身形，但是游泳时间应该控制在多长时间，减肥的效果才是最大的呢?下面一起来看看。
每天游泳多久能减肥
游泳是一项有氧运动，我们若是选择游泳这项运动减肥的话，那么每次游泳需要达到3个小时左右，这段时间你的体重会降低4斤左右。在这里必需说明的是，减肥不是短期可以完成的事儿，一定要长期坚持，并且还有强大的自制力。只要你自身有充足的时间、精力，那么游泳的时间就可以随意安排，所以时间没必要规定的那么死板。我们每周进行三次游泳即可。
若是想要减肥效果更加明显的话，那么在游泳期间的饮食也是需要调整的，一定不能过多摄入高热量的食物，双管齐下，减肥效果才不会令人失望。
前面说的每次游泳时间需要达到3个小时，但是并不是连续的，当游泳进行了一个小时，这个时候就可以稍微休息下，若是仍然坚持，不但不利于身体健康，甚至还会伤害到。所以一定不能强求，根据自身的情况。
游泳的时候，我们不仅要在乎游泳时间还有水温，这个也会影响到减肥效果，当水温一旦低于体温的10度左右，再加上长时间的游泳，体内的热量就会不断流失，之后就会出现寒冷的感觉。这个时候一定要立即上岸，使得体表的温度及时回温。否则体温持续下降就会使得心律紊乱、神志不清等严重症状，严重之时还会发生溺水死亡。
游泳这项运动是比较吃力的，所以汗液的量也是非常大，所以一定要及时补充十分，每次饮用的水需要达到1000ml液体，从而保持体内的酸碱平衡。
有些人从来没有接触过游泳，在刚开始接触的时候，动作是不标准的，这个时候不但达不到减肥效果，肌肉也是得不到锻炼的，所以在最初的时候，动作一定要规范了，多花点儿时间，后面就会进行的很顺利。
怎么样游泳能减肥
1、水中的舒适感：当我们到泳池的时候，一定要寻找到身体漂浮着的舒适感。对于那些体质较弱的人来说，在游泳过程中，动作不必太大，用最小的动作维持着漂浮。我们可以用两只手在水中划着，并且呼吸节奏要均匀。
2、出水时要缓慢：水中是有压力的，当我们游泳一段时间后，身体就会感觉到疲惫，这时一定要进行休息，在出水的时候，动作需要缓慢。
减肥这件事儿，只要你有恒心，就不怕做不到，而游泳就是一个不错的选择，一周抽出三个特定时间去游泳即可。
游泳减肥一般游多久才有效果
游泳减肥一般游多久才有效果
游泳减肥一般游多久才有效果，减肥是很多人凑在做的事情，而我们都知道，运动是减肥最有效的方法，而游泳减肥是很多人的选择，游泳不仅能减肥，还能灵活关节，那么游泳减肥一般游多久才有效果呢？
游泳减肥一般游多久才有效果1
游泳减肥的原理是什么
游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。游泳时的放松肌肉得到的效果会更好，游泳半个小时消耗的热量相当于跑步一个小时消耗的热量。
再者，水的密度和传热性能比空气大，水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量。
游泳减肥一般游多久才有效果
每次游泳需要达到3个小时左右，但是并不是连续的，当游泳进行了一个小时，这个时候就可以稍微休息下。注意在游泳过程中，动作不必太大，用最小的动作维持漂浮；再者，水中是有压力的，当我们游泳一段时间后，身体就会感觉到疲惫，这时一定要进行休息，在出水的时候，动作需要缓慢。
游泳时怎么保护眼睛
游泳的时候要注意，在潜水的时候最好戴上游泳镜，避免含有病原微生物的池水进入眼睛，导致结膜炎。此外，池水中的消毒剂也刺激眼结膜。游泳后如果眼睛酸疼，或有其他不舒服的感觉，可适当用点氯霉素眼药水，预防眼睛感染。
游泳水温低有什么影响
游泳的水温一旦低于体温的10度左右，再加上长时间的游泳，体内的热量就会不断流失，之后就会出现寒冷的感觉。这个时候一定要立即上岸，使得体表的温度及时回温。否则体温持续下降就会使得心律紊乱、神志不清等严重症状，严重之时还会发生溺水死亡。
游泳对膝关节有损伤吗
游泳不会损伤膝关节。
游泳的.时候可以帮助减少自身重量带给下肢的压力，其他运动由于对膝盖关节的损伤比较大会造成膝关节的损伤，而游泳可以让自身体重有被被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
游泳减肥一般游多久才有效果2
游泳减肥要注意哪些问题
1、游泳之前要进行充分的热身
去游泳的时候，下水前必须要先做好热身运动，否则在下水之后会容易产生肌肉的拉伤，甚至会因为脚抽筋而发生溺水的危险。所以在下水之前在岸边一定要做好比较充分的热身准备。
2、选择比较合身的游泳装备
游泳不比跑步，游泳对于运动装备是有一定需求的，首先是合身的泳衣，想要减肥最好能够选择专业的泳衣，这样能够使运动更加的轻松，另外泳帽和泳镜也要佩戴完善。
3、选择合适的游泳姿势
想要减肥，最好能够选择比较能消耗热量的游泳姿势。比较容易减肥的游泳姿势主要是蛙泳，因为蛙泳能够更好的锻炼腿部的肌肉，使热量消耗的更快。因为蛙泳所消耗的能量比较大，所以蛙泳和仰泳相结合就是比较好的减肥姿势。
4、游泳运动需要休息
因为运动消耗的热量比较大所以在游泳间隙要注意休息，并且要做好水分的补充。
每天游泳多久减肥最佳 游泳一年后的身体变化
【导读】：不游泳不夏天，说的一点都不夸张。一到夏天，很多人都会组队一起去游泳，解暑。那么每天游泳多久减肥最佳？游泳的好处有哪些？下面来看一下。
每天游泳多久减肥最佳
游泳每次达到40分钟就可以起到减肥的效果。
有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。
游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。古代游泳，根据现有史料的考证，国内外较一致的看法是产生于居住在江、河、湖、海一带的古代人。他们为了生存，必然要在水中捕捉水鸟和鱼类作食物，通过观察和模仿鱼类、青蛙等动物在水中游动的动作，逐渐学会了游泳。
游泳一年后的身体变化
游泳一天之后
游泳开始会让你的身体处于压力状态，这时身体会产生应急反应，而这对大脑是有好处的。身体往大脑的血流加快，让你更加有活力，更警觉和更清醒。随着肾上腺素的释放会让你更加精力充沛，而且对疼痛的感知也会下降，让你变得更加聪敏。如果你做一些力量训练的话，肌肉捕获和储存葡萄糖的能力将会提高，如果你是糖尿病或是潜在的糖尿病的话，这绝对是很棒的事情。
但是一两天之后，你的身体会有一些酸痛和僵硬。这是由于你做了一些你不常做的事情，身体有一个修复的过程，而身体修复时有些炎症是自然和正常的。我们身体的适应性是非常强的，两三天之后你进行锻炼，你会发现你可以做一个更高的水准，而且不会感到疼痛。同时，身体会立即开始调动脂肪存储，开始你喜欢的减脂过程...
游泳一周之后
在做了几次有氧运动之后，细胞内的线粒体开始增加。线粒体是细胞的能量工厂，它让你更加健康，这样就可以更有效的产生能量。对细胞的健康也有好处，让细胞保持弹力，这样可以使其长时间的保持健康，可以增加给肌肉收缩提供能量的酶的产生。
游泳一月之后
经历两周到四周的力量训练之后，你将明显的感到提升，而且肌肉的增长也有可视的变化。如果你在显微镜下看肌肉细胞，可以看到快肌和慢肌纤维在变大，这意味着你需要补充很多蛋白质到肌肉，而且代谢也开始增加，意味着你在睡着的时候都可以燃烧更多的能量。
开始意识到日子一天天变得更轻松。爬楼梯也更加轻松，进出汽车也变得更加容易。而且更重要的，你不再感觉浑身无力，感觉疲劳，如果锻炼得当的话，肌肉也不会僵硬和酸痛。你的身体变得更加健康，运动可以促进内啡肽的产生，让你心情保持愉快。
游泳半年之后
游泳半年之后，肌肉线条更为明显，明显的更加实用，意味着你的耐力也已增加。同时心脏的大小事实上也会增加。因为经历了快速的泵感和拉伸，心脏也变得功能性更强。你的静息心率也会降低，这意味着心脏的跳动很有力，每次收缩都能供应很多的血液，所以不需要太频繁的收缩。因此，心脏疾病发作的风险就会降低，即便你有心脏病，对你的损害也会降低，而且更有可能会更快的康复。
游泳一年之后
一年之后，你的骨质健康也明显的提升。而一年左右会看到骨质密度的提升，你可以看到游泳一年骨质疏松的患者会变得和正常人一样，而且很大程度上减少了骨裂的风险。精神风貌也貌似会有很大的提升。很多事实表明，适当的锻炼比认知行为疗法更有效。对于某些类型的焦虑的的效果等同于或者优于药物治疗。
但也许一年之后最大的收获，最好的事情就是把游泳培养成一种固定的习惯，当不游泳的时候你就感觉浑身难受……而这可能是你这辈子做的最正确的一件事了，游泳可以成为终极一生的陪伴！
游泳锻炼一周几次合适
普通人随时都可以游，锻炼身体一周至少三次，系统训练一周6次以上。
普通人随时可以游
如果是为了缓解日常生活压力，可以选择低强度频繁的游泳即可。
但要注意防止游泳过度导致身体出现不适症状，一切以身体适应的强度为准即可。
锻炼身体一周至少三次
如果是为了锻炼身体，并且只参与了游泳一项项目，建议每周训练三次以上，在配合陆上训练项目，例如：举重，骑自行车，慢跑等。可以达到很好的锻炼效果。
另外，训练的时间长度以及强度应该有所变化。几天短时训练，几天长时训练，有时轻松一些，有时再加一点具有挑战性的高强度项目，能够使你的身体变得更加强壮。
系统训练一周6次以上
如果目标是成为一名优秀的游泳健将，那么应该在专业的游泳教练指导下，一周训练4-6次以上，再加上陆上训练项目加强自身力量，有望成为一名合格的游泳运动员。
什么人不宜游泳
1、身患比较严重心脏病、高血压的人，要特别注意千万别下水游水。由于会随时随地造成昏倒、跌伤、溺亡，从而严重危害性命。
2、要是是身患性病、病毒性肝炎、红眼病等病症的人，不要下水游水，防止传染他人。
3、耳聋的人不适合报名参加游水。耳聋的人人体均衡能力不太好，下水游水会造成失去平衡，那样容易产生溺水事故。
4、患肺气肿、肺结核等比较严重病症，承受不住大运动强度的人。
5、高度近视眼、急性结膜炎的人不宜下水游水。
6、精神失常的人不宜下水游水，由于下水非常容易忽然昏倒或失去知觉。
7、要是身患癫痫病，切勿下水游水，由于癜痫病会忽然发病，造成昏倒、失去知觉，进而产生风险。
8、月经期的女士不要下水游水，防止病原菌感柒，进而造成身体健康。
10、太饿和太饱的人不能下水游水，防止造成胃里的难受。
11、嗜酒者不要立即下水游水，防止喝醉昏倒事故的产生。
12、沙眼、角膜溃疡不要排水游水，防止感柒。
游泳减肥多长时间能见效
游泳减肥多长时间能见效
游泳减肥多久见效? 游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，让我来告诉你游泳减肥多长时间能见效吧。
游泳减肥多长时间能见效1
游泳减肥不要超过45分钟
盛女士在会所游泳池泡了两三个小时后，突然感觉头昏脑涨、四肢冰凉，于是紧急向工作人员求救，入医院后，被确诊为长时间游泳引起的心动过速和肌肉劳损。
据了解，最近像她这样因为游泳过度而引发疾病的情况还不少。专家告诫，保健性游泳每次最佳时间在20到45分钟，切莫贪凉延长时间影响自身健康。据介绍，体重达71公斤的盛女士最近刚学会游泳，为了早点看到减肥的效果，她一连两三小时都泡在水中，或游泳或走动，她认为这样能快速消耗体能，还能消暑。谁曾想泡水时间一长，便感觉浑身不适心动过速。
有关专家指出，人在水中容易散热，但在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散热，体温调节功能就会遭到破坏，这时会出现皮肤中动脉收缩，小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。
也有专家认为，长时间泡在水中，会因氯元素侵袭致病。城市所使用的自来水供水系统大都采用氯消毒，人们游泳时，直接与氯接触，这些物质会从水中蒸发并直接被皮肤吸收。一般20分钟以内的氯吸入对人体无大影响，但随着时间增长，就可能导致人体罹患各种疾病。
因此，长时间在水中游泳，特别是在很凉的水中游泳，对身体不一定有好处。如果感觉有不适症状时，应立即上岸擦干身上的水，晒晒太阳，待暖和后尽快穿好衣服，以防感冒、心动过速、肌肉劳损等病症发生。
游泳减肥必知的`要点
循序渐进
因为水温比体温要低10℃，长时间游泳，随着人体的热量丧失会出现寒战现象。这是一个信号，表明身体的失热量开始超过产热量。此时，应该马上上岸，使身体回暖。否则，体温持续下降会使身体的核心温度降低，就会出现心律紊乱和神志不清等严重症状，使人丧失活动动力，甚至溺水死亡。
因此，游泳时间应从短到长，一次或一天的游泳时间不超过2-3小时，其间还需要分成若干个段落。
适量进食
游泳减肥会有效果，是因为水温低，身体的热量消耗比陆上运动要大，有利于消耗能量和脂肪。但应注意到，游泳后有饥饿感，胃口大开，如果饮食摄入偏多，体重也减不下来。
补充水分
一次长达2-3小时的游泳锻炼，可以减轻1-2公斤体重，其中大部分为水分，少量是脂肪。所以，在游泳间歇中，应补充500-1000ml液体，以保持体内水分并维持酸碱平衡
游泳减肥多长时间能见效2
游泳是一种非常好的减肥运动，它的减肥效果一般在两周到一个月之间就可以显现出来，当然这跟游泳时间的长短和消耗的热量有直接的关系。
游泳作为一种最好的有氧运动，他对人体各个关节的锻炼和减肥有着很好的促进作用。
游泳减肥的效果跟每一天游泳的时间和每一次游泳所消耗的热量有直接的关系，如果每天都能坚持足够长的游泳时间，而且在游泳的时候可以用最正规的游泳姿势，那么最短在1周之后就可以有明显的效果出现。但是，如果运动量达不到，热量的消耗也没有达到，那么就需要一个月或者更长的时间才可以让人感觉到减肥的效果。
很多运动都可以起到减肥的效果，目前来说游泳是最好的减肥运动。这不仅因为它可以让减肥的效果短时间内得到展现，同时还因为它对人体的锻炼是非常全面的，不但有助于浑身肌肉和骨骼的锻炼，同时对身体五脏六腑各方面都有很好的养生作用。
我们应该相信，减肥是一项系统化的工程，单靠某一项运动来减肥效果是有限的，即使短时间内收到了效果，以后也很难保持。所以要让减肥进行彻底，不仅要选择像游泳这样的减肥运动，同时在饮食和生活习惯方面都要做出相应的调整，只有这样才能让减肥的效果更突出而且保持更长的时间。
游泳也是运动减肥的一种，一般游泳多长时间最佳呢？
游泳也是运动减肥的一种，一般游泳多长时间最佳呢？
在我们的日常生活中你知道游泳也是运动减肥的一种，一般游泳多长时间最佳呢？我们一起来聊聊啊。
早晨锻炼人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的食物消耗得差不多了，这个时候人体处在低血糖状态，身体没有多少糖原，这时的健身运动(有氧运动)就会利用更多的脂肪去给身体供能，这时减肥效果更好。游泳时人的新陈代谢速度很快30分钟就消耗1100千焦的热量30分钟就消耗1100千焦的热量有的人游泳后减肥效果不佳,可能是因为运动量不足。游泳在开始时,处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里,中等强度的运动状态下。
游泳减肥见效比较快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量哦，而且在你离开水的一段时间内，这个代谢速度还在保持！为了达到好的减肥效果，MM们每次游泳时间应在40分钟以上，如果每周保持3-4次的游泳频率，每次1小时，这样的运动强度是最利于减肥的游泳过程中不同的泳姿因为发力部位不同，所以减脂的部位也不相同。一般来说，蛙泳对胸部肌肉的锻炼效果比较好，男性如果想要胸肌不妨采取蛙泳姿势；而自由泳有助于减去肩部赘肉，一般来说,不经常运动的人和体弱的人,最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛,最好在饭后1.5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动。
下水前要先在岸上做准备活动，否则，突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。35岁以下的健康人每次游泳练习的长度应该在2000~2500米；35岁~50岁的人每次游泳的距离应该在1500~1800米；50岁以上的老年人根据个人身体状况，选择在1000~1200米，并且要坚持每周游2~3次，这样坚持3个月一定可以起到良好的瘦身效果。
分时间段练习像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游，也不会因为长时间持续游泳而觉得乏味。坚持长期进行游泳锻炼,心脏体积会呈运动性增大,心肌收缩变得有力,安静心率减慢,每搏输出量增加,血管壁增厚,弹性加大,心血管系统的效率得到提高游泳是一项全身参与的运动,长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长,这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。
经过以上大概的了解你明白了吗。
游泳多久会有减肥效果和游泳多久会有减肥效果呢的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
