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想通过产后瑜伽恢复身材，那在产后多久可以开始做瑜伽？
最好不要急于锻炼，应该在伤口愈合之后再做轻微的瑜伽运动。顺产的孕妇，如果恶露还比较严重的话，也不要急着锻炼，最好通过了医生第一次体检后，再开始瑜伽锻炼。特别是产后一年内，是女人身体修复的黄金时段。借这个题目，分时间段聊一聊如何运用瑜伽知识和方法，介入产后修复，让我们更好更快的恢复身体机能，为以后的健康打下基础。一般上瑜伽私教课产后一个月就可以开始练习了，练习前需要先让专业老师给您做测试，破腹产的因为需要先恢复伤疤，时间需要长一些，最少要3个月后，还需要结合看医院的检查前报告。
在怀孕的时候我坚持每天走两个小时，没有做过瑜伽，因为怀孕的时候耻骨痛，我翻身感觉骨头都要碎了，因为年龄大，怕宝宝有闪失说实话我很在意,三个月后可以，因为身体太虚弱不适合多运动，一年内是身体恢复的黄金期，三个月后先少量运动，半年后再逐渐增加，建议瑜伽。因为健身房运动有的不适合的话，腹压太大会引起子宫下垂。在这里我给那些还没生孩子，或者打算生孩子的人说：“如果你喜欢瑜伽一定是在怀孕之前开始练习，有一定的基础可以自己在家练习，如果不具备这些条件，还是去找专业的瑜伽教练帮助你练习”。
要练产后瑜伽最好等月子过后。产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态，更容易完成某些姿势。正常情况下，如果是顺产的产妇身体完全恢复后就可以练习了（一周差不多是可以的哦），如果是刨宫产的产妇则需要等到40天左右才能练习。
产后瑜伽什么时候开始
生完孩子以后身体需要一段时间的调养才能慢慢恢复，有一些人在怀孕期间由于饮食没有控制，所以肥胖的程度就比较严重，想要让身体恢复，想要让身材恢复到原来的状态，那么适度的进行身体的锻炼就非常重要，但一定要在身体已经基本恢复的基础上才能够做一些练习，下面就来看一下产后瑜伽什么时候开始。
一、产后瑜伽什么时候开始
想要做产后瑜伽正确的时间非常重要，每一个人的身体体质不一样，应该根据身体恢复的情况来决定瑜伽练习的时间，如果是顺产，那么在生完以后的六个礼拜左右就可以进行，如果是剖腹产，大概需要生产以后的十个礼拜做好体检后再开始练一些比较简单的瑜伽动作，练习瑜伽可以达到一定的减肥效果，虽然在短时间里面看不到太明显的作用，但是可以让体质增强，让肌肉的力量也增加，慢慢的肥肉就能消失，产后一定要用循序渐进的方法来减肥，如果减肥的速度太快或者减肥的方法不正确，就容易影响到身体健康情况，长时间坚持练习瑜伽，能够让脂肪堆积的问题减少一些，产后练习瑜伽也能够起到调节心态作用，很多人在生完孩子以后会出现心理方面的问题，也会出现一些生理方面的问题，情绪起伏比较大，所以应该适度的练习瑜伽来调整好心态，避免产后抑郁症出现。
二、产后瑜伽的正确做法
可以平躺在地上，然后把两个腿并拢伸直，两个手臂放在身体两边，手心朝下进行深呼吸，把头抬起来，上身也需要抬起，两个手臂伸直和地面保持平行的状态，抬高两条腿和地面不再接触，应该要储存气息，不要进行呼气，这个姿势尽量多保持一段时间，一直到自己坚持不了为止，然后慢慢的呼出气体，把两条腿放低，还原到原来的动作，好好的放松一下全身，这个动作需要重复练习三次。
上面给大家介绍的就是产后瑜伽什么时候开始，产后瑜伽到底什么时候开始做，和每一个人的身体恢复进度有关系，不要太急，等到身体彻底恢复以后，慢慢的开始减肥也不晚，毕竟身体健康才是最重要的，急于减肥可能会让乳汁分泌不足，又会影响到宝宝的情况，一定要多加小心。
产后多久可以练瑜伽 产后多久可以练瑜伽修复
1、顺产的产妇在产后7到10天以后，剖腹产的产妇在产后14天以后，一般就可以开始做产后瑜伽训练。
2、当然，产后瑜伽的各种体式也有难、易之分。在这个时候开始做产后瑜伽，一般都只能做一些比较简单的体式，在经过一段时间的训练以后，产妇的体能逐渐恢复、身体的柔软度逐渐改善，才可以增加一些难度较大的瑜伽体式。
3、开始进行较高难度瑜伽体式的时间，一般都是在顺产后42天以后、剖腹产后至少60天以后才能进行。
产后瑜伽什么时候开始合适，产后做瑜伽的注意事项
瑜伽对于产妇来说是一种非常好的运动。因为瑜伽对产妇的身体要求比较小。主要是看产妇身体的柔韧性。而且产妇的身体也是可以接受瑜伽运动的。那产后瑜伽应该从什么时候开始比较合适呢?大约是在产后的四个月后再去做瑜伽比较合适。
产后瑜伽什么时候开始合适
(1)产后第3天：腹式呼吸法
1、平躺于床上，双脚放松微微左右打开，双手置于腹部丹田处，做深呼吸;
2、胸口放松，吸气，腹部凸出，气下丹田，呼气，腹部凹进，吸、呼来回做数次;
3、还原，全身放松，调息。
功效：排除体内废气，促进血液循环，帮助恢复产后体力，调理内分泌，消除紧张与压力，预防产后抑郁症，使产后松弛的产道恢复弹性。
(2)产后第5天：脸部按摩法
1、两手摩擦10次，产生热感;
2、除拇指外的其余四指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊上下做10次按摩。手指移到上方时呼气，下降时吸气。
3、用食指、中指、无名指三对手指来按压眼尾部位。呼气时强压6秒，放开时吸气，反复做10次。
功效：促进脸部血液循环，除去产后新增的面颊和眼角的小皱纹。
(3)产后第15天：简易轮式
功效：可使产后松弛的臀部肌肉、腿部肌肉都紧实回来，消除多余的赘肉，强化膝关节，预防腿肚抽筋，此外，因颈部的压挤可按摩颈部达到强化气管、甲状腺、扁桃体机能。
1、平躺地上，做深呼吸;
2、吸气，双膝弯曲，双手抓住双脚，呼气;
3、吸气，臀部慢慢向上推高，推到极限，呼气，同时将肛门、臀部肌肉缩紧。停留数秒做深呼吸。
4、还原，调息。
产后瑜伽是促进骨盆腔血液循环的运动，不管是剖腹产还是自然产，在这个期间都可依个人体质及伤口愈合情况逐渐开始练习。各位在坐月子的新妈妈们，在家不妨试一试吧!
产后做瑜伽的注意事项
1、如果是顺产的妈妈，产后2个月就可以开始瑜伽课程的练习，剖宫产则要6个月以后才可以练习
2、在练习过程中，如果感觉到身体不适，应暂时停止，稍作休息后如没有什么不良反应可以继续练习。
3、哺乳妈妈最好在练习前给孩子喂奶。因为瑜伽运动之后，身体会产生自然排毒的效应，影响乳汁的质量。最好在练习完瑜伽3～4个小时之后再给孩子喂奶。
4、产后常有关节松弛，特别是喂母乳者，要注意保护动作，适当地做些暖身、缓和的动作。
5、不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。
6、宜在安宁、通风良好的屋内练习，屋内不要摆设过多的东西。
7、练习时不要大笑或说话，保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。
8、应当保持平和的心态，不片面追求复杂的形体动作，根据自身的状况量力而行。
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