今天给各位分享女生健身需要吃蛋白粉吗的知识，其中也可能会涉及女性健身需要吃乳清蛋白吗，现在开始吧！
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女的吃蛋** 增肌有效果吗？
可以，要肌肉纤维增粗，蛋白质虽然是必不可少的来源，但锻炼更为重要。
所谓蛋** ，一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、或上述几种蛋白的组合体，构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。对于健康人而言，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。
提示：只要坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。
女生运动有必要吃蛋** 吗？
女生运动也有必要吃蛋** 的。
对于健身女性来说，肌肉虽然没有男性多，但保持肌肉的正常代谢、血红蛋白和免疫球蛋白的合成等等，都需要蛋白质的参与。而且从事规律性健身活动，必然增加蛋白质的消耗量。所以，健身女性的蛋白质需要量是增加的。
我自己也有喝过蛋** ，姐妹也推荐过，我觉得优恩，维托贝斯特这两个还不错。个人比较喜欢维托贝斯特的口感。
女生运动需要吃蛋** 吗
一般来说，进行健身的健康年轻女性，如果膳食结构合理，蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例适当，膳食蛋白质的质量也较好，没有必要额外补充蛋** 。当然，如果条件允许，适量补充一些蛋** 也是有益无害的。但是，如果膳食中蛋白质比例较低，而且蛋白质的质量较差，就有可能造成体内蛋白质的不足，影响肌肉的增长和修复，影响机体的免疫力，自然就有可能影响身体健康和健身的效果。在这种情况下，就应该补充一些优质的蛋** 。
对健身女性来说，肌肉虽然没有男性多，但保持肌肉的正常代谢、血红蛋白和免疫球蛋白的合成等等，都需要蛋白质的参与。而且从事规律性健身活动，必然增加蛋白质的消耗量。所以，健身女性的蛋白质需要量是增加的。
年轻女性一般每天的能量需要量为2000～2100千卡，健身女性的蛋白质需要量可达总能量的15％左右。按此计算，每天所需要的蛋白质约为75克。如果膳食中蛋白质达不到，可通过蛋** 进行补充。健身的年轻女性每天可补充20～25克乳清蛋白或植物蛋白。20～25克的蛋** 约含80～100千卡的能量，所以补充蛋** 的同时，为避免增加体重，可相应减少同等能量的其它食物。
乳清蛋白（如康比特纯乳清蛋白）的氨基酸模式非常符合人体的需要，吸收利用率非常高，可作为首选。植物蛋白的成分一般为大豆蛋白，虽然吸收利用率没有乳清蛋白高，但也属于优质蛋白质，而且价格较低，可酌情选用。
女生运动需要喝蛋** 吗？
女生健身没有必要吃蛋** ,但是为了身体强壮可以少量吃一些,主要是增加营养。
女生健身时应该喝蛋** 吗？
女生健身的时候是可以喝蛋** 的，但是最好不要过于依赖蛋** ，因为通过自己的坚持锻炼和合理的营养搭配，这样锻炼出来的身材才是最完美的。
而且喝蛋** 对女生来说是有一些不妥的，除非是你真的想成为像男人一样的肌肉类型，这个时候可以大量的补充蛋** ，然后再通过锻炼，你就会在很短的时间内就可以拥有迷人的大块肌肉。
但是在我看来应该没有多少女生希望自己的身材是如此的健硕吧，尤其是现在的女性，大家大多数追求的应该是似有若无的那种朦胧美的身材。
所以说，如果你想要追随潮流，想要拥有的是一副看起来既健康又婀娜多姿的女性身材，那我建议你还是不要补充蛋** 了。
因为你平时在餐饮中所摄取的蛋白质就已经够你在锻炼中消耗和转化的了，根本不用再费时费力还费钱的补充蛋** 了，而且现在的黑心厂家那么多，你能确定你买的蛋** 里没有激素吗！
你只需要每天按时吃饭、按时睡觉，做到不暴饮暴食，不熬夜酗酒，然后坚持每天锻炼，你就可以像其他女生一样健康美丽了。
因为健身本来就是一个慢工出细活的方式，你非要打破传统的法则，通过饮用蛋** 而增加自己身上的肌肉的话，那么一是练出来的肌肉不实在，二是对身体真的不一定是好事。
别让自己以后后悔了，就算是要吃，也不能经常吃，适度的补充蛋** 就可以了。
文章到此结束，如果本次分享的女生健身需要吃蛋白粉吗和女性健身需要吃乳清蛋白吗的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
