大家好，关于冬季跑步穿什么衣服很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于冬季跑步穿什么衣服的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
本文目录：
- 1、冬季跑步穿什么衣服
- 2、冬天跑步穿什么衣服合适？
- 3、冬季跑步穿什么上衣和裤子
- 4、冬季跑步怎么穿
- 5、冬天户外跑步穿什么衣服裤子
冬季跑步穿什么衣服
1.最内层：这层的功能是快速导汗，标配是长袖的排汗T恤。要足够长，能包裹住整个身体，尤其可以让核心部位(就是除了四肢以外的，俗称身子。)都够暖和。排汗不排汗，主要看面料的网眼和分层结构，现在大部分体育用品厂商都有快速排汗或导汗产品线。纯棉的不要，一旦吸水以后会贴在身上，粘粘的难受极了。
2.中间层：这层的功能是保温，标配是抓绒或紧身衣。一件全长的跑步紧身衣/抓绒让全身、腿和脚踝保暖。
3.最外层：这层的功能是防风防雨，标配是软壳或硬壳夹克，或者轻量的透气材料的衣服。冲锋衣、皮肤衣、轻量羽绒服什么的都可以考虑。山区跑步一定要穿硬质、不怕刮的，要不然树枝子会让你哭。
4.上身一定要穿这三层，腿冬天不怎么怕冷，有的时候甚至穿短裤都可以。压缩衣可以替代最内层，但是比较贵，属于专业跑步装备。
5.其他零散物件包括帽子、面罩、脖套、手套。如果一定要夜跑记得穿带反光条的衣物，公路跑建议身前身后加佩红色闪光指示灯。
1、速干排汗层
特点就是薄，速干(化纤面料)。和纯棉面料相比，合成面料可以迅速排走湿气，让水分蒸发，减少运动中的不适感和运动中失温的风险。一般来说，10度以上无风，短袖或长袖的速干衣跑步完全可以胜任，不需要考虑跑步的时候会冷。
2、保暖层
多采取穿运动型卫衣。面料多采用速干材质，一般没有帽子，袖子上还会给大拇指留个洞，方便手部的保暖。对，运动卫衣和普通卫衣的最大区别在于材质，速干的复合型面料更方便汗水的蒸发。运动中湿乎乎只是难受，运动后湿乎乎就容易失温了。有时卫衣外面再套一个棉马甲或者棉服，适合再冷一些穿着，就是一个保暖层不够，再加一个保暖层。
3、隔离保护层
隔离层主要是为了防风、防雨等。大家都知道，针织的卫衣会有很多蓬松的空隙，方便形成空气层起到保暖的效果。但是风一吹就透了，体感温度很冷。夹克是jacket的音译。跑步夹克主要就是为了防风，现在的夹克在放风的基础上一般具备防泼水功能。鉴于北方秋冬比较干燥，并不需要太好的防水性能。防水和透气功能上不可兼得，如果是壕，请买最贵的。
冬天跑步穿什么衣服合适？
怎么穿衣服和当地的气温有关，山西的气温冬天不是太高，推荐三层穿衣法：
1，贴身的内衣。要选用能够吸湿排汗的速干内衣，要求汗水很快通过衣服挥发或者传导出去，一般是涤纶或者特种涤纶。这种涤纶是由截面经过特殊设计的喷丝纺出来的，这种涤纶的截面是“十字”型、“Y”型、“H”型具有较多的沟槽，毛细作用旺盛，能快速的把汗导出并排出体外。这种纤维最著名的就是coolmax、climacool，但也不是什么高精尖的东西，国内很多工厂都能作，比普通涤纶略贵。注意：贴身的内衣一定不要穿纯棉的，纯棉的透气性好，但吸湿性更好（公定回潮率8%在所的纤维里排第四），一旦它吸收了汗液的话就不会干，冬天的时候会觉得非常湿冷。
2、保暖层：第二层保暖，一般是涤纶或者特种涤纶做的抓绒，天气凉时用来保暖。所谓的抓绒，其实就是用超细涤纶纤维纺成布，然后整个金属网在上面梳理，把绒梳起来得到的。抓绒的保暖效果很好。
3、保护层（外层）。主要起保护作用，防风、防雨、防雪、防刮帮助保持体温。一般是锦纶做的风衣或压缩裤。
各层衣服的原理好图：
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如果有必要还要带上帽子和手套，象我这种耳朵手脚特别容易冻的就要带
这样的衣服淘宝上很多，我迪卡侬上就见达买的。
排汗+保暖——上身CWX Insulator Zip长袖修身保暖T-shirt；下身CWX Stability压缩裤；CWX是日本华歌尔公司旗下的户外服饰品牌，其压缩衣和skins 2xu等品牌均被众多跑步爱好者推崇。下身除了内裤只穿这条压缩裤感觉不到寒冷，跑步过程中明显感到膝盖的支撑和力回馈，就像有弹簧在驱动你的腿部，汗液排出很快，没有潮湿感，防风作用明显。cwx裆部缝线在中间，小弟弟会不会不舒服，容易磨着蛋蛋。这个品牌的有点贵，大概500--800根据自己的预算来吧。
保暖+保护——Adidas Supernova 冬季慢跑套装（外套+裤子），Lafuma薄绒运动帽
你可以访问一下耐克、阿迪的官网，上面有买这些东西的。
帽子我一直带绒线帽康威的，手套是在迪卡侬淘的25块，冬天跑步时够用了。不过话说当年练中长跑的时候，冬天在河南都是一身秋衣秋裤再穿上一套运动服就跑了。跑步这事儿其实更多的是享受乐趣，装备不是太重要，重要的是迈开腿跑，象咱们这种业余爱好者，其实不太有必要整专业的装备，鞋好一点就是了，毕竟只是在自己家附近跑上个5公里、10公里的。
冬季跑步穿什么上衣和裤子
冬季跑步穿上身穿速干T恤加羽绒背心，下身穿紧身裤加防风裤。这个穿衣法是以排汗层+保暖层+防风层的穿衣原则，由于冬天跑步也会出汗，因此贴身穿一件及时排汗的内衣是非常有必要的。合成面料可以迅速排走湿气，让水分蒸发，减少运动中的不适感和运动后失温的风险。
温度较低时，可在排汗层外加一件抓绒衣物，多采用运动型卫衣。速干的复合型面料更方便汗水的蒸发。遇到更低的温度，可以在卫衣外再套一个棉马甲或棉服。最外面的防护层选择一件优质的皮肤风衣或轻便的运动外套即可。
冬天跑步的注意事项。
冬天跑步要分层穿衣，是冬天的最佳保暖方式。在最内层，可穿棉质或毛织内衣，中间层要选择宽松透气的衣服，最外层应选择防风性能强的外衣来御寒。值得一提的是，条件允许的话，应尽可能带上帽子和手套来加强保暖。
跑后立即擦干汗水，减低感冒几率。在跑完之后，最好立即擦干身上的汗水，并换上厚实点的羽绒服或棉衣，保持身体的温度。
冬季跑步怎么穿
首先是贴身的速干层，一般材质是化纤面料更好的排走湿气，让水分蒸发，防止大量汗液积聚在皮肤周围造成身体不适。
然后是保温层，保护自己的热量不会快速散发出去，穿普通的卫衣即可，如果长距离跑步，保温层可能也会受汗液浸湿，这样可以穿运动卫衣（价格也更贵）。
最后是防风层，一般的防风衣也会有防雨的效果，这样在寒冷的天气中跑步，冷风不会穿透衣物带走过多的身体热量，保证身体周围的温度。
腿部没有内脏器官，耐寒能力强，对下装的要求一般没有太多，可以穿一条压缩裤，如果感觉还是有些寒冷，可以在穿一件薄的运动裤，也可以增加护膝，保护膝盖受冷风侵袭。
头部要戴帽子，否则大量的热量通过头部传出，加上风速，额头会变得冰凉，跑完步会有头疼的感觉（个人亲身体验），一定要戴帽子，速干帽就可以，如果更冷可以戴加绒的速干帽，幸福值会增加许多，更加安全。
冬天户外跑步穿什么衣服裤子
10℃以上
下身：考虑比夏季训练时再长一些的短裤，或者七分裤。不推荐压缩裤和紧身长裤。
上身：长袖运动服，或者穿短袖衣衫配上手臂护套。如果遇到大风的天气，可以搭配一件皮肤风衣。
1-10℃
下身：七分裤或者四分之三长的紧身裤。可选长紧身裤或者普通裤。
上身：两层长袖衣衫，或者穿一层，外加一件防风上衣，或者防水夹克、厚背心、外加一件薄的夹层衣物。
贴士：为何选择紧身衣、紧身裤？
首先是因为优秀的贴合性：在寒冷或者大风的天气下，可以避免冷风直接冲击到皮肤表面，同时不会出现漏风的现象，这一点在冬天尤其实用。
其次则是出色的导汗能力：紧身衣由于和皮肤贴合紧密，其导汗性和透气性也会设计得相对出色些，在冬天汗水排出后会被衣服迅速吸收并导出到衣服表面风干。
零下6-零下1℃
下身：抓绒紧身衣或裤子，可考虑羊毛内衣。穿足够高的袜子，来盖住任何裸露在外面的肌肤。
上身：穿两层长袖，外加薄外套。可以依照气温增加厚度。
冬季跑步服装的“三层”原则在跑圈里流行甚广，这样的穿法比较适合在气温较低的环境下。
贴士：何为“三层”原则？
第一层是排汗：要让汗水很快通过衣服挥发或者传导出去，一般是穿轻便的涤纶或丝质的贴身衣物。贴身的衣裤最好是运动型的，不要穿棉质衣物，因为它会吸收并保存皮肤上的水分，一旦开始出汗，身上便形成了一个小的潮湿环境，这会吸走身上的热量。
第二层保暖：一般是涤纶或者特种涤纶做的抓绒，天气凉时用来暖身。
第三层保护：防风、防雨、防雪、越野跑防刮擦，一般是涤纶做的风衣。
零下18-零下6℃
下身：防水的，拉绒的绝缘防风紧身裤，长袜子。
上身：塞到裤子里的长袖，再加一层连帽运动衫来保暖你的脖子，外加一个防风夹克。
贴士：由于人体在寒冷时主要保证的是躯干的温度，而手指，鼻子，耳朵等部位则更容易受冻，所以为了避免冻伤减轻不适，需要注意肢体末端和头部保暖。
另外，除了衣服和裤子，还有一些装备也是必不可少的，特别是那些选择在冬季里夜跑的跑者们。
帽子
在冬天跑步全身都包裹着衣服，这时候热量散发的主要部位之一就是头部。为了避免热量过多地从头部流失，就需要带好帽子。
如果是温度不太低的环境，建议使用棒球帽风格的帽子；如果是比较寒冷的北方，最好选择的就是可以包住耳朵的棉帽。
运动墨镜
在冬季下雪天，白雪会在阳光下变成一面耀眼的反光板。长
好了，关于冬季跑步穿什么衣服和冬季跑步穿什么衣服好看的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
