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直心球怎样丢才更远？
握球和持球时应注意：球应握稳，两臂肌肉放松；在动作过程时能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
想要扔好实心球平时多锻炼手臂力量，经常做一些引体向上，俯卧撑等运动锻炼 手臂。扔实心球应当站好脚步，握稳球的时候要注意放松让身体的肌肉自然放松。
在预摆后准备扔球的时候必须得调整好呼吸，吸气后在准备扔球。投掷点的角度要掌握好，控制好手臂再后仰的时候与水平线呈45度然后将球在这个45度的弧线中抛出去。
怎样快速提高撇实心球的距离？
要想抛实心球时距离更远，需要注意以下几方面： 1、出手角度。 投掷实心球时，球和手的角度一定要保持好。研究表明，一般角度控制在40～42度左右最为理想。 2、握球和持球 握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手中间，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。 3、出手速度。出手速度是投掷实心球的核心技术动作。提高出手速度的方法以可以用以下两种方法：首先，实心球是一种原地投掷项目，要想获得较大的最后出手速度，尽量加长实心球离手前的用力距离和加大鞭打力度。所以，练习时要求学生身体成反弓，形成一个鞭打动作。 4、正确的用力顺序：两脚蹬地→挺髋→收腹→送肩→挥臂→甩腕，只有这样，才有利于提高出手的初速度，才能扔的远。
