很多同学问到冬泳游多少时间最好，求策划小编特地整理了相关内容供大家参考，希望你能喜欢。
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冬泳游多长时间
1 冬泳游多长时间
冬泳下水游泳的时间，可根据当时的气温、水温和身体的感觉而定，不要等寒颤期出现后才结束游泳。
一般水温在14℃以上可以游30分钟左右，水温越高时间可以越长，10℃至14℃可以游10至30分钟，10℃以下要坚持每下降1℃便减少游1分钟的原则。
2 低温冬泳不宜时间过长
冬泳并非游的时间越长越皮孝好。在极低气温的状况下进行冬泳，应每2-8分钟就上岸一次，因为低温状态下超过14分钟，神经就会冻得麻痹，容易发生无意识状态下嫌搜的昏芹握历迷现象。
3 冬泳宜循序渐进
刚开始参加冬泳锻炼的人每周可进行2-3次游泳锻炼，不宜过多。等身体适应后可以再逐步增加。游泳最好从夏秋季开始，使身体对温度逐步适应，直到对低温已具备适应能力再进行冬泳。
4 什么时候冬泳好
适宜冬泳的时间一般在中午或下午为宜，因为这时候是一天中气温最高的时候，身体适应力较强，恢复体温较快。冬泳最好有固定的时间。
冬泳时间多长好 别超过半小时
很多人氏裤不了解冬泳的时长要控制在多久好，其实这个是要有一个循序渐进的过程的，但是最长还是不要超过30分钟为好。
冬泳时间多长好
冬泳的时间，根据气温和水温决定，冬泳的时间其实根本不是固定的，一定要根据自己下水当时的气温和水温来决定，如果水温太低的话最好时间就不要太长，一般来说冬泳的时间都不会超过半个小时。
超低温的时候最好时间短一点，冬季最寒冷的时候，一般水温可能会在0度左右，而这个时候如果下水游泳，最好在水里面不要超过十分钟，很有可能会麻痹我们的神经，导致进入昏迷状态。
冬泳锻炼的注意事项
1、时间的选择。冬泳锻炼时间最好选择上午10时至下午3时左右，地点宜在背风向阳处，这时气温较高，人在水中或是出水后都会感到舒适。每次冬泳的时间宜相对固定，使身体建立良好的条件反射，到时身体会主动做好适应冷刺激的准备。
2、要持之以恒。能坚持每天一次效果最好。如条件不允许，每周也应保持3-4次，不游时最好进行冷水浴锻炼，以保持身体的抗寒力。如时间间隔太长，人体的抗寒力下降，再进行冬泳时极易受寒着凉引起身体不适。
3、冬泳对象的选择。一般说，冬泳只适合于已熟练掌握游泳技能，并从夏秋季开始坚持游泳锻炼的人。凡是患有较严重伍告的高血压、冠心病、呼吸道疾病以及化脓性中耳炎、眼结膜炎、感冒发烧等病者都不宜参加冬泳。身体疲劳和虚弱，睡眠不足，情绪不佳时也应暂停冬泳锻炼，
4、应遵循冬泳的卫生常识。冬泳前要检查身体状况，慢性病患者应征求医生意见，要做好自我监督，有不良反应应及时停止冬泳，切忌蛮干;饭后睡前不宜冬泳，冬泳前后不宜饮酒和烤火取暖，以免身体巨痛，也不宜空腹下水，可适当吃点巧克力;女性月经期严禁下水;要注意冬泳后的保暖;要选择水质良好、地形安全的水域;最好结伴而行，互相照应，以确保安全。
冬泳的准备活动
(1)有足够的活动量，以使体温升高，但不可造成疲劳。
(2)准备活动应包括一般和专项活动内容，但应避免最大强度的活动。
(3)准备活动的强度腔核明和时间应因人和运动项目而异，有不同要求。
(4)运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度，而在5分钟之前完成准备活动。
冬泳的准备活动
与夏季相比，做好游泳前的准备活动是关键。冬天由于气温低，关节相对脆弱，下水前，一定要把各个关节活动开。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋。一般来说，准备活动时间大约在5—10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。
请问冬泳一般游多长时间为宜？你有什么好的建议？
如果水温在十四摄氏度以上，可以游泳半个小时，水温越高，冬泳的时间可以适当延长。水温在十三到十五摄氏度，可以选择游十五分钟到半个小时。当气温在十摄氏度以下的时候，如果温度每降低一摄氏度，就减少游一分钟。
1、冬泳时间的确定。
①冬泳时间一般要根据当时的气温、水温和个人身体素质来确定。如果水温在14摄氏度以上，可以选择游泳约半小时。水温越高，冬泳体验时间越长。可以选择在13至15摄氏度的水中游泳15分钟至半小时。当温度低于10摄氏度时，温度每下降1摄氏度，最好游泳一分钟。
②注意当水温低于10摄氏度时，应每隔2至8分钟停下来上岸一次，因为冬泳时长时间处于低温昌渣状态，超过15分钟，神经就会有感冒瘫痪的危险。此时，在水中很容易陷入昏迷。
2、冬泳时间段确定。
①最好在上午11点之间游泳和下午1点。冬天的温度很低。在寒冷的天气里，水里的温度比天气里的温度低得多。在那里，如果你想在冬亏迅携天游泳，建议选择上午11点开始的时销伏间段。至下午1点在这段时间里，水温会比较高，一般比温度高2到3摄氏度，空气湿度会低很多，因此人体对冷刺激的反应会小得多，冬季在水中或水后游泳的适应能力将会下降。
②人体对冷刺激的反应会小得多，冬季在水中或水后游泳的适应能力将会相关。在这个时间段，水温会相对较高，一般比温度高2到3摄氏度，空气湿度会低得多，因此，人体对冷刺激的反应将会很小，冬季在水中或水后游泳的适应能力将会下降。
3、冬泳好处需知。
①冬泳可以锤炼意志、陶冶气质、增强御寒能力，从而减少感冒的发生。通过冬泳寒疗，改善局部和全身的血管约束和松弛功能。血管先收缩后扩张，促进血管微循环，反复进行血管运动，使血管更具弹性，防止血管硬化。
②能有效增强心脏跳动能力，使心脏有强大的心泵，猛烈清洗血管内壁沉积的胆固醇样斑点，防止有害物质在血管内积聚，预防高血压和降压，降低血栓形成和冠状动脉损伤的几率，冬泳可以大大增强人体的免疫功能。
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