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本文目录：
- 1、登山后膝盖疼怎么回事？
- 2、小孩爬山对膝盖不好吗，小孩爬山后腿疼怎么办
- 3、爬山体育运动后膝盖疼的原因，爬山减肥膝盖疼怎么办才好？
- 4、爬山后膝盖疼最快的恢复法 爬山后膝盖疼是怎么回事
- 5、只要一爬山就膝盖疼是怎么回事，为什么一起爬山的小伙伴别人没事？
登山后膝盖疼怎么回事？
登山后出现膝盖疼痛的原因，可能是由于登山活动量较大导致膝盖膝关节的关节囊、韧带、软骨、半月板、肌肉等组织发生损伤从而产生疼痛感。尤其是登山上山时容易导致股四头肌群出现损伤，此时活动膝关节会有疼痛感。另在登山下山时主要会伤及膝盖膝关节两侧的半月板软骨，出现软骨损伤后，还会伤及滑膜出现滑膜炎的症状，也会感觉疼痛，同时还会伴有膝关节肿胀。在临床检查时，会出现膝盖膝关节及周围压痛阳性，浮髌试验阳性，严重的还会影响膝关节的屈伸活动，出现这种现象后要卧床休息，抬高患肢或者是对膝盖膝关节部位进行生物电治疗、微波仪治疗等。
登山后膝盖疼痛，主要原因是在登山爬山时使膝关节受到过度劳损导致的，膝关节在登山爬山的整个过程中会受到相对较大的压力。如果是标准成年人的体重，大约为140斤左右，当膝关节在登山上山、下山过程中所受的压力要远大于体重，是体重的5倍左右，也就是膝关节在登山上山、下山途中所受到的压力达到700斤左右，所以容易导致膝关节损伤。而且爬山是时间相对较长的体育运动，膝盖膝关节活动的次数相对较多，所以容易导致膝盖膝关节损伤，从而引发疼痛。
登山后膝盖疼痛，是由于髌骨和股骨之间软骨过度摩擦，导致软骨磨损，同时出现关节滑膜炎症，就会出现关节疼痛，活动受限的症状。建议休息，减少膝关节屈伸的运动，如登山爬山、上下楼梯、深蹲等。平时要佩戴护膝保护关节，可以外用活血止痛的膏药或者口服非甾体类的止痛药物，如布洛芬缓释胶囊。如果膝盖膝关节长时间疼痛，需要去医院关节外科或者运动医学科检查膝关节磁共振，明确有没有半月板损伤，在确定是否需进一步治疗。
小孩爬山对膝盖不好吗，小孩爬山后腿疼怎么办
爬山对孩子的成长和发育都有一定的好处，但是有些人会认为爬山可能会对小孩子的膝盖造成一定的损伤。而许多小孩在爬山之后，也会常常出现腿疼的现象，家长们往往不知所措，那么小孩爬山对膝盖不好吗，小孩爬山后腿疼怎么办？接下来的内容会为大家解决这些问题。
从一定程度来说，只要小孩子爬山的频率和时间不要过长，就不会对孩子的膝盖造成损伤，相反，适当的爬山还会帮助孩子们的骨骼发育，锻炼孩子们的身体，增强孩子的肺部功能。由于小孩子的骨骼比较脆弱，如果长时间的爬山，就会对孩子们的膝盖造成一定的损伤。
大家在和孩子们在爬山的时候，一定要对孩子的运动和休息进行一定的时间规划，适量做一些减少肌肉酸痛的运动，比如说静态牵张的训练，这样可以缓解腿部疼痛的症状。还有一种方法就是对小孩子的腿部肌肉进行按摩，加速血液的循环，让乳酸分解的速度加快，这样就会减少爬山后腿酸的现象。
总而言之，适度的带小孩子爬山可以帮助孩子身体发育和心理上的放松，但是一定要控制好时间，不要让孩子过度运动，要不然就会适得其反。
爬山体育运动后膝盖疼的原因，爬山减肥膝盖疼怎么办才好？
现在有些人为了减肥选择去登山运动。他们认为登山运动不仅可以接近大自然，还可以减肥和锻炼。登山运动是一种高强度的运动。许多人在攀岩减肥后经常感到膝盖酸痛和其他现象。现在，我们需要缓解膝盖疼痛的现象。那么你认为什么是最好的减肥方法，而爬山膝盖疼痛？让我们一起来看看健身知识！
一、爬山体育运动后膝盖疼的原因。
1、一般来说，因过度攀爬而导致膝盖受伤的人大多是腿部肌肉不足和力量不足的人。加强腿部肌肉并不困难。首先，你可以有节制地进行器械训练，其次，你可以通过下蹲和抬腿等训练来加强器械训练。当然，每次你爬山，你都应该改变你的习惯，有弹性地走路，让你的身体跟随你腿部的弯曲和伸展，这会逐渐加强你腿部的肌肉。
2、行走时尽量使用腿部肌肉，减少用膝盖承受重量，不但可保护膝盖，还可增强腿部肌肉及锻炼双腿。此外，肌肉的使用必须经常由意识引导(使用膝盖的人在疲倦、走路头晕、容易出错和发生意外时，往往会忘记腿部的动作)肌肉可以加强对腿部和道路状况的注意力。，减少惊喜。更多地运用腿部肌肉，还可以保持腿部灵活，并在意外情况下迅速作出反应。
二、爬山减肥膝盖疼怎么办才好？
1、把脚泡在热水里可以缓解爬山后的膝盖疼痛。调查发现，热水足浴可以有效帮助膝盖中乳酸的分解，从而达到治疗膝关节疼痛的登山运动。一般建议浸泡足部的温度应在40 °c 左右，最佳浸泡时间应控制在15分钟左右。
2、热敷膝盖。热敷能有效缓解登山运动引起的膝关节负荷，有效分解运动员膝关节内的乳酸，从而达到缓解膝关节疼痛症状的效果。当然，热敷的温度不能太高或太低。
爬山后膝盖疼最快的恢复法 爬山后膝盖疼是怎么回事
爬山是一项非常健康的运动，但爬山后经常会出现膝盖疼的情况，这到底是怎么回事呢？又有什么办法可以快速恢复呢？让我们来看一下。
爬山后膝盖疼最快的恢复法 1. ***
用双手轻轻 *** 小腿肌肉和大腿肌肉，使腿部得到放松，促进血液循环，可以缓解肌肉的酸痛感；
2.多休息
让腿部和膝盖在不受外力的情况下保持身体放松，可以减轻酸痛感，缓解疲劳，所以爬完山后要多加休息；
3.热敷
在酸胀部位用热毛巾进行热敷，可以加速血液循环从而加快乳酸的分解，可以尽快使酸胀感得到恢复；
4.不吃酸性食物
爬完山后体内能量会变成乳酸，像鸡蛋、肉类等酸性食物应先忌口；可以多喝一点盐水，多吃一下蔬果、豆制品食物；
5.用药
在酸胀肌肉部位适当涂取药膏可以缓解酸胀感。
爬山后膝盖疼是怎么回事
1.可能是由于活动量太大，导致膝关节、半月板、肌肉、韧带等的磨损从而出现疼痛感。
2.登山鞋不合适，不能很好的适应脚型，控制行走姿势，容易使小腿骨发生扭曲而影响膝盖；
3.下山时的冲击力过大，韧带松弛，关节不稳定从而容易产生扭转而引起疼痛。
如何预防爬山后膝盖疼
1.选择一双适合自己的登山鞋，可以在一定程度上保护膝盖；
2.可以在登山前做好准备运动，先活动筋骨；
3.不可行走过快，一定要按照自己的速度来行走，科学衡量自己的体能；
4.下山行走时，不要将腿完全蹬直，且足部要外侧和前掌先着地，这样可以减少对膝关节的损伤。
哪些人羣不适合爬山 1.有关节疾病患者
爬山在一定程度上会对关节造成损害，关节不好人羣爬山的话会对其关节造成额外的负担，还可能加重关节的磨损、造成关节肿胀的情况；
2.不常锻炼的中老年人
爬山是一项十分耗体力的运动，平常缺乏锻炼的中老年人体能和身体素质都不够强，突然去爬山的话会使体力和心脏负荷都加大，甚至容易诱发心肺疾病；
3.体弱老年人以及心血管疾病患者
体质较弱的老年人其器官等都开始出现老化情况，不适合爬山这么强体力的运动；且登山运动耗氧量大，会加重心脏负荷所以不合适心血管疾病患者。
只要一爬山就膝盖疼是怎么回事，为什么一起爬山的小伙伴别人没事？
爬山出现膝关节疼痛的症状，往往是跟肌肉有一定的关系，因为在爬山的时候，股四头肌特别的用力，容易导致疲劳，出现膝盖疼痛的症状；其次，由于爬山会导致关节内压的增高而出现加速关节内软骨的磨损，出现无菌性的炎症，导致膝盖疼痛的症状，甚至还可能会出现肿胀以及功能的障碍。
因此，在爬山出现膝关节疼痛以后，首先要进行休息；其次，可以采取中药外敷的治疗，活血化瘀、消肿止痛，配合针灸按摩的治疗不仅可以改善肌肉所引起的疼痛，也可以缓解由于磨损所引起的疼痛症状。
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