大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下什么时候练普拉提效果最好的问题，以及和普拉提什么时间做效果比较好的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
本文目录：
什么时候练普拉提效果最好 普拉提和瑜伽有什么区别
1 什么时候练普拉提效果最好
练普拉提要尤其注意时间段,一般下午3-4点练的效果最好,如果是饭后练习,就应在饭后空腹2小时后。一般而言,刚开始练习普拉提的MM每天练习40分钟左右就OK了,等你慢慢习惯普拉提的动作和强度,再逐渐加大运动量,延长运动时间。比如一天练2至3小时也是可以的。
2 普拉提和瑜伽有什么区别
1、呼吸方式不同：普拉提是用鼻子吸气，嘴呼气，多用腹式呼吸法，而瑜伽是通过鼻子吸气，鼻子呼气，大部分采用腹式呼吸，也可采用胸式呼吸或完全呼吸法;
2、体式练习不同：普拉提的体式更侧重于力量的练习和对肌肉的控制，对各部位的肌肉锻炼效果较好，而瑜伽的体式在柔韧、拉伸和平衡体式上的锻炼更多些;
3、侧重点不同：普拉提侧重核心肌肉的训练，强调身体肌肉和机能的练习，而瑜伽侧重于身心的结合，柔韧性和拉伸练习较普拉提多些;
4、健身效果不同：普拉提在减脂塑形方面效果更加显著，同时有一定的康复训练的作用，而瑜伽则在身体柔韧性锻炼方面效果更好，使得身体更加匀称。
3 普拉提是有氧还是无氧
一般来说，普拉提是划入有氧运动范围的哦，不过它也兼具无氧运动的特点。
有氧运动是指指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，这种运动有利于身体脂肪燃烧消耗，同时加速身体毒素排泄;而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动，这种运动有助于我们增加肌肉、塑造肌肉线条，并增强身体的应急状态能力。
什么时候练普拉提最好？？？
普拉提的最佳练习时间，是上午十点之后，到下午4点之前，当然饭后不行
普拉提什么时候练好
普拉提什么时候练好
普拉提什么时候练好，普拉提和瑜伽还是不一样的，可是还是会有相同的地方，做普拉提锻炼的时候要注意掌握好正规合理的方法和姿势，那么普拉提什么时候练好？不如下面一起来了解吧！
普拉提什么时候练好
练习时，最好穿宽松舒适的衣服，脱掉鞋袜，因为练习动作基本是在垫上完成的。
注意呼吸的深度，呼吸速度不宜太快，与动作保持基本一致，切勿憋气训练。运动时呼气，静止时吸气，有助于缓解因肌肉用力而给身体内部带来的压力。
练习时，动作速度要缓慢，尽量延长肌肉控制时间，从而消耗更多能量，达到瘦身目的。把握好姿态，尽量长时间体会动作带给身体的刺激。动作过程中，腹部和躯干相对固定。
初学者每周练习2-3次为宜，每个动作根据自身情况而定。
运动前2小时最好不要进食，普拉提的大部分动作都需要腹部肌肉主动发力，或起稳定作用，或协助参与动作的完成。如果运动前吃得过饱，会影响腹部肌群得运动能力，甚至产生胃胀等不适感觉。普拉提中有许多滚动或腿部抬高得动作，饱腹会非常不适。
练习后的2小时内，也最好不要进食。不论哪种运动，练习后的身体新陈代谢速度将加快，吸收也比平时快，这就是所谓的超量吸收。因此，在这个时间段内吃很多东西，会导致体重不降反增。
练习过程中可以喝水，但要少喝，慢喝，不要喝太凉的水，这样会刺激心脏，增加身体负担。
普来提就在这个时候练才是最好的，做普拉提锻炼的时候比要掌握好正规合理的方法和姿势，普拉提一共有很多个动作，还有一种普拉提动作方式是一宗有用的姿势，这样的姿势是假游泳，不过得到的好处是最大的，而每次给自己锻炼普拉提的时候还要掌握好量，每天不能过度的做。
普拉提危害
普拉提和瑜伽还是不一样的，可是还是会有相同的地方，其实运动锻炼的好处还是很多的，坏处主要是存在于练习时会有受伤的情况，那么最好的`就是选择好好的进行锻炼。练习之前吃的过饱，会影响腹部肌群运动能力，甚至产生胃胀的感觉，而运动后2小时内也不宜进食，练习之后人体新陈代谢速度加快，吸收也会比平时快，马上进食容易影响练习效果。
运动锻炼常见的问题就是肌肉受伤的问题，不过在正确的方法之下还是不会出现什么问题的，不过普拉提的运动一定要在专人的指导下进行运动。很容易引起肌肉拉伤或造成腹部酸痛，所以练习普拉提的时候需要有正规的教练在旁指导进行。强调对核心肌群的控制，加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身性协调运动。
什么人不适合普拉提
骨折的人，或者是骨骼疾病的热不适合练习普拉提，会有损伤身体的情况，普拉提的很多动作还是需要好好的去进行训练。避免头部环绕,可做单平面颈部动作,有弹响时,要避免,无支撑向后伸展的动作不做。运动易骨折,禁忌同椎间盘突出,多晒太阳,可做些简单蹦跳,有助增加骨密度,避免摔倒,一定要运动但不能强烈。
女性练习普拉提进行身体的塑形，可是有的时候生理期还是会有很多的问题，不过在身体稍微恢复之后也是可以进行运动锻炼的，例假期女性:避免腹部强烈挤压,高冲击及骨盆高于身体的动作,防止子宫内膜异位和子宫脱垂。产后:顺产42天,剖腹产46天,产检后,且视身体恢复情况而定,针对产后人群,普拉提的训练也是先做帮肋修复的练习,且高冲击的不做,避免子宫脱垂。
普拉提的锻炼时间
不是的，早晨是最好的锻练时间。
普拉提前面的动作都是暖身的，所以只要你刷牙洗脸，精神清醒后就可以锻炼了（普拉提最重要是专注），即使是刚睡醒也不会有问题，反而更帮助你振奋精神。
临睡前2小时并不怎么理想，有时候锻炼得太累了，反而影响睡眠素质。
普拉提适合在什么时间练习
运动时间：
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
4，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。
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