大家好，关于蛙泳手部动作要领很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于蛙泳手部动作要领的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
本文目录：
- 1、蛙泳的手部动作
- 2、蛙泳划手动作要领
- 3、蛙泳的手部动作要领 蛙泳手部五个动作
- 4、蛙泳手臂技术动作要领
- 5、蛙泳手部动作要领有哪些
蛙泳的手部动作
1、背靠池边，下肢与肩同宽，慢慢下蹲，水没过肩时，两臂向前伸直，掌心并拢做划水准备动作。
2、开始练习时双手自然张开，掌心冲向身体两侧，手腕保持中立，向身体侧后划水并屈肘，本图为手臂划水动作步骤之一。
3、池边手臂划水练习，本图为手臂划水动作步骤之二。
4、屈肘时肘关节不要过于肩。
5、掌心相对，在胸前合拢，冲向自己下巴位置然后前伸，回到初始位置。
6、池边手臂划水练习。
蛙泳划手动作要领
您好，
蛙泳划手动作详解如下：
蛙泳划手动作简单来说就五个字：分、划、夹、伸、停。具体来说：
分：从双臂前伸，双手并拢，掌心向下开始。两臂同时向外、向后下方分手，两手之间的距离略宽于肩。
划：双臂屈肘向胸前划水，手掌心向后对准水，这时肘要高于手，两手之间的距离大约20厘米。
动作要领
1．泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。
2．捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
3．双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
4．当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
5．当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。
6．头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作。
7．当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。
8．嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。
9．回腿动作继续进行。
10．颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。
11．双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。
12．双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。
夹：大臂带动肘关节和小臂一起向内夹水，将手收至颌下，掌心相对。此时要略微含胸。
伸：两臂夹紧并拢向前伸出。
停：双手并拢伸直停一会儿。
蛙泳划手动作口诀：双手外分抬头吸气；双手内收屈臂划水；双手夹水颌下并拢；双手伸直低头吐气。
蛙泳的手部动作要领 蛙泳手部五个动作
1 滑行
蛙泳在伸臂结束后，身体向前滑行。此时双臂向前伸直，手指并拢，掌心朝下，两手尽量接近水面，身体则保持较高的位置，使身体呈流线型。
2 抓水
抓水是进入划水前的动作。抓水时，肩部要保持前伸，同时双臂内旋，手指并拢，双臂两掌心略转向斜下方压水，稍勾手腕。
3 划水
当两手完场抓水动作，紧接着划水。双臂间成40-45度左右的夹角。夹角时，肩部要向前伸展，保持高抬肘的姿势，并且双臂慢慢积极地向外、下、后方屈臂急促划水，要求是划至与前进方法成80度左右。划水过程中，保持肘关节在较高的位置，这样能有效地发挥肌肉群的力量，还可以为为收手、伸臂做准备。
4 收手
划水结束后便立即收手。收手时前臂外旋，掌心慢慢转向朝内，收手路线为向内、向上、向前，当手收至头前下方时，两手掌是从向后转向内、向上的姿势，大臂不要超过肩延长线。在收手的整个动作过程中，动作要快速、积极、圆滑。
蛙泳手臂技术动作要领
蛙泳手臂技术动作要领为开始的准备姿势、外划动作、高肘划臂、内划夹臂、手臂前伸。
1、开始的准备姿势
此时一般是两手臂自然平伸，手掌微张，放松，掌心朝池底，并平行于水面。
2、外划动作
双臂分开至与肩同宽，同时将向下的掌心慢慢转为向左右两外侧，手掌左手顺时针，右手掌逆时针外旋大约45°角，边转手掌边将手臂向外斜下方推开，整个过程要放松，历为都是横向动作，不要太紧张，以免受到水的阻力作用。
3、高肘划臂
有的也叫高肘抓水，其实用划臂可能会更准确些，当手掌和手臂外划到合适高肘屈臂发力的位置时，开始划臂，此时最需要掌握的是“合适高肘屈臂发力的位置”这个位置因人而异，要自己不断尝试去感觉。
此时，高肘很重要，让小臂与手掌当“船浆”，让肘当“船浆”与“船舷”的支点，划起浆。
4、内划夹臂
当高肘划臂至掌心由外向内接近前胸时，手臂带动手肘加速向内划水，将水推向身体内侧，这时由于水的推力，会让上半身上升到一个较高的位置。
该动作完成时，手肘将夹于胸前，双上臂也将贴近身体，以减少水阻力，掌心朝向胸部接近并掌，于头部前下方位置（有能力者在水面上）前伸破水。此时手的速度要快、动作要连贯、有力度。
5、手臂前伸
尽量前伸，缩紧肩宽，并能在双上臂间藏下你的头部，这样可以减少阻力，创造更好的流线，提升滑行速度，在最后动作结束前掌心慢慢转为向下，为下一个向外划水做好准备。
蛙泳手部动作要领有哪些
蛙泳手部动作要领有哪些
蛙泳手部动作要领有哪些，夏天到了 ，家长们又开始让自己的孩子进游泳馆学习游泳，学蛙泳是个不错的选择，比较简单，适合小孩子学。下面是我收集的蛙泳手部动作要领有哪些相关内容，希望对你有帮助。
蛙泳手部动作要领有哪些1
蛙泳手部动作要领
1、首先手臂前伸的时候，手掌需要打开，掌心朝下。
2、再将掌心向外转变，同时中手臂也要向外划水。
3、明显感觉到水压时，手掌和手臂开始抓水。
4、再将手肘弯曲，掌心朝内，将手划向身体内侧。
5、将手臂再次前伸，掌心相对合并，循环往复即可。
小贴士
需要注意的是，高肘抓水是推进力的关键，抓水的时间过早或者过晚，容易影响到划水距离。
蛙泳腿部动作要领
1、将两腿伸直的时候，开始收腿，弯曲膝盖，在收腿过程中，两膝距离不要太大。
2、同时翻脚掌、勾脚尖，将脚掌内侧面对水，翻脚掌时，两膝距离小于双踝间距，小腿尽可能的靠近大腿，脚跟靠近臀部。
3、收完腿后向身体右后下方蹬腿，将腿打开成八字，崽将两腿并拢伸直，注意蹬腿夹腿的动作要快，再循环往复即可。
蛙泳可以练到哪些肌肉
全身。
蛙泳是一项手脚并用的运动，同时需要腰部和腹部来保持平衡，来确保身体不会因为倾斜下沉，帮助游泳时前进，同时颈部、背部等部位也会参与其中，因此蛙泳是一项可以锻炼到全身肌肉的一种运动。
由于蛙泳主要依靠蹬腿为动力，在划水的同时抬背，因此，蛙泳对于锻炼背部肌肉、肩膀、大腿的锻炼作用最为明显。
蛙泳可以自学吗
根据情况看。
蛙泳是游泳中较为简单的一种泳姿，很多初学者游泳，都会以蛙泳为第一种学习的泳姿，因此，一般学蛙泳都是不会游泳的人群，不建议通过自学。
但要是自身会游泳的情况下，是可以通过自学的，为了不发生溺水等意外情况，建议自学时，选择专业的游泳馆，有专业的救生人员更加安全。
蛙泳手部动作要领有哪些2
蛙泳的动作要领
1、捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
2、泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。
3、头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作。
4、当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
5、当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。
6、双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
7、当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。
8、嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。
9、双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。
10、颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。
11、回腿动作继续进行。
12、双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。
蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较自由泳、仰泳复杂，如果配合不协调，将直接影响到臂、腿动作的效果，和快速前进的均匀性、协调性。
蛙泳的换气技巧
蛙泳呼气的方法是：呼气要由小到大，逐渐加大呼气量（口鼻同时呼气），口部一露出水面，立刻用力把气吐完．并用口快而深地吸气，呼与吸之间无停顿。
水的压力远大于空气，在水中闷气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。闷气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习。
1、水中闷气
手扶池边、同伴或教练的'手蹲下，使头没入水中练习闷气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习同行。闷气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。胸闷是因水中有压力。读秒，在陆上学员一但受不了后“啪”一声，用口吸气调呼吸，以学员的秒数打折在水中用。下水后请睁开眼睛，不要用力憋气。
2、水中吐气
手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，在徐徐的以口（鼻）吐气，一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意吐气不可断断续续（容易呛到）的渐歇吐气。以口吸气适用腹部的力。
3、蛙泳的换气，主要在于手部的动作
相对自由泳来说，蛙泳的技术动作比较简单，很容易学。大家肯定都知道如何登腿，但上身却往往难以露出水面吸气,这主要是没有注意到肘部的动作，蛙泳的手部动作是手臂并拢划出，分开向两侧后方划水，在用力完的时候，手臂应该在身体两侧，这时应该有一个迅速有力的夹肘动作，依靠这个动作的力量会有瞬间的向上浮力，上身随着这股浮力露出水面，完成嘴巴吸气动作，而呼气同自由泳一样，是在水下用鼻子完成的。
4、韵律呼吸
何谓韵律呼吸？我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上，与前面的水中吐气及相似：
在水中用口（鼻）吐气，出水面时嘴角“啪”的一声，在用口吸气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的想像，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。（配合动作：1、手伸直合并，下沉吐气。2、手向两侧平压让头上升吸气）。
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