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早晨空腹跑完步喝牛奶好吗？
早晨空腹跑完步以后不要着急，喝牛奶要及时的补充水分，最好喝一些淡盐水，补充补充运动所损失的微量元素和盐分，休息，一个小时以后再喝牛奶是比较恰当的
肚子饿啊，晨跑前能不能喝牛奶，巧克力，粥，葡萄糖？
可以吃的，但是要少点，运动前需要富含碳水化合物及蛋白质的食物，碳水化合物提供精力、蛋白质则是增长肌肉的主要营养，同时也提供运动所需之热量。
碳水化合物方面，少量的面包、燕麦片是不错的选择。蛋白质方面可选低脂牛奶或者无糖豆浆，建议喝无糖豆浆，因为当中除了提供蛋白质之外，还有牛奶无法给的效果：抑制脂肪产生，而且也比较容易被人体吸收。
不过为了不造成肠胃负担，所以建议尽量以流质食物为主，无糖豆浆、燕麦粥等都可以，香蕉也是可以提供体力的食物，一杯无糖豆浆或者一碗燕麦粥（不要太浓）加一条香蕉是不错的选择。此外，在运动前半小时可以喝一小杯淡盐水，补充一点盐分。运动期间，建议每20分钟喝一、两口水（电解质饮料或淡盐水为佳，经济的做法是水瓶里放一、两颗酸梅，既美味、经济又解渴），适量的补充流失的水分及盐分。注：以跑步来减肥的话，最好超过40分钟，前30分钟的跑步只是热身，30分钟后才开始燃烧脂肪，要燃烧多少脂肪，决定于在30分钟之后还能跑多久。可以每天晨跑一小时，这样就有每天30分钟燃烧脂肪的机会，普通速度慢跑的话，大概每天可燃烧300卡路里，只要在饮食上再加照顾，不吃太多油腻的并且不吃宵夜。
跑步后，一小时之内尽量不吃（基本上是吃什么长什么），即使真的要吃，也不可吃太油腻的食物，以高蛋白、高纤维、低油脂这三个因素为主。
早上跑步前喝牛奶好吗？
建议是运动再喝，因为运动前主要补充些碳水化合物（面包、谷物等），因为糖类可以迅速提供你能量用来运动。
而牛奶也能提供热量，但还有蛋白质，蛋白质转化能量就没那么快了。
运动完之后倒是需要修复蛋白，这时候补充蛋白质更好了。
所以牛奶运动前后都可以喝，作用不太一样，更建议运动后喝。
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