大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下高抬腿的动作能不能瘦肚子的问题，以及和高抬腿可以瘦肚子瘦腿吗的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
本文目录：
高抬腿可以瘦肚子吗？瘦肚子可以做哪些运动呢？
高抬腿可以瘦肚子吗
高抬腿是可以的，但是要掌握正确的方法和步骤。
双脚高高抬起，血液会迅速回流到肝肾，再次排毒。此时新陈代谢会加快，腰部以下会出现强酸反应。人体的脑垂体为了消除瞬间增加的毒素，会分泌激素，激发潜能，加强排毒，最终排出汗液中的毒素。脚抬得高了，大肠和小肠会自然运动，膀胱会更有力。所以可以说抬腿瘦肚子的效果简直就是杠杠的。
高抬腿减肚子有用吗？
抬腿可以帮助瘦肚子。看似抬腿只是下肢运动，但实际上你进入抬腿运动需要腹部力量的支撑。腹部用力后，可以起到一定的锻炼效果，从而帮助消耗脂肪。
高抬腿要注意什么？
首先要保持身体挺直，然后交叉双腿，抬到腹部。高抬腿有很多种，可以是原地高抬腿，场地限制不大。然后可以高抬腿跑，然后双腿交替时快速向前。高抬腿也需要强度和时间长短的配合。强度是指双腿交替的速度，不能太慢，但也不能太多，时间不能少于10分钟。中间可以停一会儿，但不要半途而废。
瘦肚子可以做什么运动？
1、椅子移动
椅子运动适合经常久坐减肥的上班族，比如坐在椅子上，双手抱臂，背靠椅背。注意，其实没有椅子，只是想象自己坐在里面。之后慢慢蹲下身子，感觉屁股真的坐在椅子上了。做这个动作时，腰要硬，脚的位置不能动，大腿要承受身体的重量。
2、在空中踩踏自行车
这个运动可以每天睡前进行，有很好的瘦身效果。身体平躺在地板上，双手放在头后，左腿膝盖弯曲并尽可能靠近胸部，右手肘部靠近左腿膝盖，右肩列表相应抬高。然后换另一边，重复这个动作。
3、仰卧起坐
仰卧起坐是瘦肚子最好的运动。很对的人应该知道，做这个运动的时候，主要是利用腰腹的力量。仰卧在床上，伸直双腿，双手交叉放在脑后，上半身用力坐直。注意腹部力量的运用。通过做仰卧起坐，可以拉伸腹部。时间长了，你就会开始燃烧腹部脂肪。如果每天坚持做50个左右的运动，一个月肚子多余的重量就会明显减少。
什么姿势瘦肚子
什么姿势瘦肚子
什么姿势瘦肚子，这是大部分女生都很想知道的。对于爱美的女孩子来说，肚子上有肉肉那是万万不可以的，不仅影响颜值，还不能穿自己喜欢的衣服，所以迫切的想赶紧瘦下肚子来。那么什么姿势瘦肚子呢，赶紧去了解一下吧。
什么姿势瘦肚子1
1、瘦肚子比较快的动作之一：贴墙站
贴墙站是一种瘦肚子效果非常好的方法，有些人看到别人贴墙站的时候都觉得这样的动作非常简单，但是自己做起来却发现非常的难，在贴墙站的时候将自己的整个后身包括后脑、肩膀、腰、臀、大腿、小腿和脚后跟全部都贴在墙上，每天 保持这样的姿势站立三十分钟左右，坚持一段时间就会逐渐的告别小肚子。
2、瘦肚子比较快的动作之二：挺直的坐姿
现在很多人坐姿非常的随意，弯腰驼背低头身体松松垮垮，其实这些朋友不知道这样的坐姿是最容易长赘肉的，尤其是肚子上和胃部的赘肉，而且现在的人工作的状态都是坐姿的时间比较长，所以就特别容易出现小肚子大的情况，想要瘦肚子，只要记住在坐着的时候保持抬头挺胸腰挺直的状态，小肚子和上半身其他部位的赘肉都会逐渐的消失。
3、瘦肚子比较快的动作之三：仰卧起坐
仰卧起坐也是一个非常有效的可以瘦肚子的动作，因为人在躺下坐起的时候如果不借助手的帮助，肚子和腰就要非常的用力，这样腹部和腰部的脂肪就会得到有效的燃烧，只要每天做三十到五十个仰卧起坐就能在最短的时间内瘦肚子成功。
什么姿势瘦肚子2
一、高抬腿是可以瘦肚子的，但是要掌握正确的方法步骤。
在高抬脚时血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒排毒，此时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒，最后在流汗中，将毒素予以排出。在高抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力。因此，可以说，高抬腿瘦肚子的效果简直就是杠杠的。
二、高抬腿减肚子有用吗
高抬腿是可以帮助瘦肚子的'，看起来高抬腿似乎只是一项下肢运动，但其实在进项高抬腿运动的时候也需要腹部力量的支撑，而腹部受力之后就能起到一定的锻炼效果，从而帮助消耗脂肪。
三、高抬腿要注意什么
首先是要保持身体的挺直，然后两腿交叉抬起至腹部的位置，高抬腿有很多种类的，可以是原地高抬腿，这对场地的限制很小，接着可以进行高抬腿跑步，再交替双腿的时候，快速的向前移动。高抬腿还需要强度和时间的长度配合，强度是指双腿交替的速度，不能太慢，但也不要太多，而时间不要少于10分钟，中途可以停息一会儿，但不要半途而废。
四、瘦肚子还可以做哪些运动
1、椅子运动
椅子运动适合经常久坐的上班族用于减肥，像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。
2、空中蹬自行车
这项运动可以在每天睡前的时候进行，具有很好的减肥瘦身效果，身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。
3、仰卧起坐
仰卧起坐是瘦肚子最好的运动，很对人应该都知道在做这项运动的时候主要运用的就是腰腹部的力量，仰卧在床上，
把两腿伸直，两手交叉放在头后面，上半身用力的坐起，注意要使用腹部力量 ，通过做仰卧起坐能够让腹部得到伸展运动，时间久了就开始燃烧腹部的脂肪了，每天坚持做50个左右，坚持一个月肚子的赘肉就明显减少了。
抬高腿走步能够瘦肚子吗？为什么？
我个人认为抬高腿走步对瘦肚子是有点作用的，但是感觉效果不大，因为抬高腿运动其实就是高抬腿，消耗的最多的是大腿部的肉，提高下肌肉的蹬撑能力的，腹部出的力是极少的，所以效果不是很理想。如果你想要快速的瘦肚子还是需要考虑腹部运动的，比如：仰卧起坐、练瑜伽也是可以的。至于为什么抬高腿不太能瘦肚子，原因有如下几点：1、抬高腿走路频率低，效果慢，时间短。
因为当人们抬高腿走路的时候总是在走一会就会感觉气喘吁吁的，基本上坚持不了两个小时基本上就会放弃，所以用到腹部的力量是极其小的。
2、抬高腿走路用的力量最多的是腿部，并非是腹部。
长期练习可以起到增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节，膝关节，踝关节等下肢关节的力量、柔韧、协调性。但是对于腰部和腹部的力量是极其少的，如果你想要拉伸腿部的肌肉的话，可以考虑做抬高腿运动，如若是想要瘦肚子还是建议不要做抬高腿运动的。如果确实是想要做高抬腿运动的话，建议开始的时候每天做5分钟或者10分钟，然后循序渐进，每天增加一点高抬腿的时间，如果是腹部或者腿部有肌肉，那么可以利用精油按摩一会.
对于想要瘦肚子的人来说，我可以给以下建议：
1、坚持自己晚上少吃饭，多吃水果，八点以后不要进食任何东西。
2、每天坚持晚上睡前做仰卧起坐，每天不断给自己加做仰卧起坐的时间，或者个数。
3、平时自己注意饮食，不要吃油炸膨化食品，也不要吃高热量、高脂肪的东西。
4、不愿意做仰卧起坐的也可以考虑每天都摇呼啦圈，但是摇呼啦圈的反弹效果较为严重。
最后祝愿所有减肥的人都能称心如意，在减肥的过程中也不要熬夜，不仅对皮肤不好，而且还影响体内的新陈代谢。
高抬腿可以瘦肚子吗 只需30天胖子也能练出马甲线
高抬腿是用于训练腿部肌肉的，瘦大腿不行，瘦肚子可以。
一、瘦大腿方法如下：
1、最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。
2、游泳减去腿部和臀部脂肪：专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，
3、制定减肥计划：制定减肥目标(理想或标准的体重)。
4、写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
5、多喝水。每天要喝七八杯白开水，无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
6、在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
二、瘦肚子方法如下：
1、“椅子运动”
像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。
2、“自行车运动”
身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。
3、交错腿运动
身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作。
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