大家好，今天来为大家分享平板支撑对肾好吗"的一些知识点，和平板支撑对内脏有坏处吗?的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
本文目录：
平板支撑对肾有好处吗 也可以做做这些运动
你说的那个应该是平板支撑运动，平板支撑能很有效的锻炼腹肌，腰好，自然肾就好
征兵之前做平板支撑和动马步有用吗？
平板支撑对腹肌很有效果，但要坚持。平板支撑是一个静立式的锻炼方式，所以要比一般锻炼缓慢些，预计2个月后效果会很明显。两分钟是介于初级和中级之间的，1-5分钟属于初级，5-10分钟是中级，10-20分就属于高级了，平板支撑对肾有好处，应该是看新兵是否合乎理想，体质如何吧？看一个人的了体能如何，看他运动的呼吸就知道了！
平板支撑的好处和坏处有哪些？
好处
这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。平板支撑能够减少背部的受伤，因为在做平板支撑的时候可以增强肌肉，这样就不会给脊柱和背部太大的压力，另外还可以给背部强有力的支持，特别是上背部区域。
坏处
平板支撑时间越长，动作就越容易变形，非但起不到健身效果，还可能对身体造成一定危害。比如臀部上翘或下沉、上臂和前臂没有呈垂直角度、头部过度后仰或前屈、身体歪斜等，都可能引起颈椎或腰椎损伤。
不适宜人群
1、严重脊柱侧弯、急性腰椎间盘突出以及骨质疏松的人群由于骨骼和肌肉不达标，不建议做平板支撑。但是，平板支撑对于轻微的脊柱侧弯有矫正作用，在腰椎间盘突出的后期也可作为恢复性锻炼进行。
2、不建议45岁以上的中老年人做平板支撑，但是曾坚持长久运动、身体素质过硬的人群则没问题，年逾60的骆家辉就是一个例子。由于该运动会对血管造成压力，患有心血管疾病者也不建议进行。
3、由于对腰腹部肌肉运动量较大，孕妇不建议进行平板支撑。不过，产后42天以上的产妇推荐进行平板支撑，对盆底肌恢复、防止子宫脱垂有好处。
以上内容参考 百度百科-平板支撑
以上内容参考 人民健康网-科学健身，让女性远离运动损伤
平板支撑对肾好吗
5 注意事项
1、想要做平板支撑对肾有好处的话，要注意动作的准确性，不要一味追求时间长，以免没有效果不说，还给身体带来不适。
2、平板支撑虽然有很多好处，有高血压、椎间盘前突、膝关节损伤等情况的人群要慎练，最好先咨询过医生。
3、肾不好的人群，想要通过运动来改善的话，不可选择大负荷运动，除此之外日常起居也要注意，不要憋尿、暴饮暴食、抽烟、喝酒、熬夜，改掉不良生活习惯。
平板支撑能保肾吗?速回
对肾有多少好处是不知道，但是想平板支撑这类运动是可以延长时间和提高性能力的。
这项健身方法可以锻炼核心肌群，让人瘦得更健康，【远离下背疼痛】。同时能够塑造【腰部】、【腹部】和【臀部】的线条，更重要的是，它可以帮助维持【肩胛骨】的平衡，让背部线条更迷人。由于这个动作要保持颈部前倾，可以锻炼颈部肌肉，更有治疗【颈椎病】的作用，其方式类似于骑行治疗颈椎病的功效，都是纠正坐姿不正确导致的肌肉疲劳。
平板支撑对肾有好处吗
没有任何好处。平板撑是练腹横肌耐力的，跟肾就没有任何关系。
平板支撑对肾好吗"和平板支撑对内脏有坏处吗?的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
