今天给各位分享晚上运动对身体好吗的知识，其中也可能会涉及晚上运动是不是对身体不好，现在开始吧！
本文目录：
- 1、晚上健身好不好
- 2、晚上锻炼好吗
- 3、晚上做运动对身体有什么好处与坏处
- 4、晚上锻炼对身体有害吗
- 5、晚上锻炼对身体好吗
- 6、晚上运动好吗？
晚上健身好不好
晚上健身好不好
晚上健身好不好，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，运动是我们维持身体机能的重要途径，减肥的效果也是非常明显的，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，以下分享晚上健身好不好有什么好处。
晚上健身好不好1
晚上健身好不好
中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示：下午或晚上运动，对控制血脂来说，也比不运动好。增加身体活动，哪怕是在晚上，和整天坐着不动比，必然更有利于减肥，有利于控制血糖和血脂。晚上健身并非对身体不好。所以比较关注自己体重的女生和不想发胖的男生，都可以在晚上多做做健身，以消耗多余热量，防止自己体型变得臃肿。但是阴虚体质的人就不要在晚上的时候出大汗，这样不利于自己的身体健康！
健身前吃饭还是健身后吃饭
在健身前1小时吃两根香蕉足以补充热量提供体力支持，而且它的完美之处还在于运动过程中不知不觉保健肠胃，你从心理上更不会觉得摄入过多的糖分和热量，不会还没健身先顶了一身压力。然后再在健身锻炼结束后半小时后再吃饭！
健身完吃什么好
减肥人群：建议可以选择喝点粥、牛奶燕麦、水果等这些低脂健康的食物，不要吃大鱼大肉等油腻高脂的食物，
塑性练肌肉：这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉，因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。
增重人群：这些人健身的目的是为了增加体重，因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同，需要补充高蛋白、高热量的食物。
晚上健身好不好2
晚上跑步的人要谨记5个事项。
因为工作的关系到，很多人都没有办法进行晨跑，于是就改成在晚上跑步，而在晚上跑步应该与晨跑有所区别，否则可能会产生一些安全隐患，给自己造成不必要的伤害。
一、是要随身携带手电筒，比方说戴上有顶灯的'帽子、穿上配照明灯的马甲。如果没有这么专业的设备，手里拿个手电筒也可以。
二、是要注意路上的交通安全，最好穿色彩鲜艳的衣服，或类似于交警的有反光条的运动外衣。还可以在身上佩戴一个小镜子，确保别人能看见自己。在马路上跑步要注意车辆，在山路上跑步也要注意可能突然出现的骑车人。
三、是最好选择熟悉的路锻炼，比方说选择白天跑步时的道路。如果在不太熟悉的环境中跑步，要记住沿途的主要标记。
四、是跑步时尽量把脚步抬高，有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉，从而加大了跑步者摔倒的几率。一开始跑步时就适当抬高脚步，逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势。
五、是最好别戴着随身听跑步。晚上跑步与白天相比毕竟有一定危险性，跑步者的视线在夜间已经受到了影响，因此最好保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性。
保健频道我温馨提示：如果你也选择在晚上进行跑步锻炼的话，那就一定要谨记以上这五个事项了，这样你才可以更好的保护自己，让运动在安全的前提下进行，不至于因为运动而损害了身体健康。
此外，跑步健身的技巧有哪些？请点击阅读：跑步健身的技巧
晚上锻炼好吗
晚上锻炼好吗
晚上锻炼对身体健康是有好处的。因为晚上进行运动之后，身体的体表会出现很多汗液，使得体内的新陈代谢快速运转。并且进行运动之后，身体就会消耗大量的能量，那么我们的身体就会出现疲惫感。当身体出现这种状态的时候，睡眠质量就会大大提高。现在的人因为工作原因，失眠成了一种常态，那么不妨在晚上进行适量的运动，以此提高睡眠质量。
我们心情不好的时候，往往做什么都会提不起兴趣，这个时候一定不能无所事事，在那呆坐着，需要找些事儿做做，那么我们就可以选择运动，因为运动的时候，我们的注意力就全部集中在了运动上了，就没有多余的精力去思考其它问题，尤其当我们特别烦躁的时候，一定要进行运动，可以释放我们的压力，使得我们心情顺畅。
晚上适合做哪些运动
晚上锻炼是不适合过于激烈的，我们可以选择有氧运动，这种运动可以有效调节我们的心率，至于选择什么运动项目，那么这个全凭自己的喜好。那么具体的运动项目有：跳舞、做操、打太极拳、散步、快走、慢跑、乒乓球、羽毛球等等运动。
在这里需要提醒大家的时候，在运动之前，我们一定要进行热身运动，因为热身运动可以使得我们的筋骨活络，从而进行锻炼之后，肌肉不会那么酸痛。我们在最初运动的时候，也不要过于剧烈，慢慢的增加运动量。等运动结束后，还要进行拉伸，使得身体处于一个完美的状态下。
晚上运动注意事项
1、要随身携带手电筒：晚上运动的时候，由于光线不算太好，所以出门运动的话，需要佩戴有灯光的帽子或者是有照明灯的马甲。如果都没有这些装备，那么至少要有一个手电筒，避免发生意外。
2、最好选择熟悉的路锻炼：晚上的运动对于周围的环境要熟知，所以要选择经常去的地方，不能冒失选择一个从未去过的地方，若是运动的地方不够熟悉，那么就需要记住沿途的标记，以免走失了。
晚上做运动对身体有什么好处与坏处
晚上做运动对身体好处：
1、老痴风险低。
2、免疫系统抗老。
3、肌肉更健壮。
4、防止心脏损伤。
5、促进肠道健康。
6、改善胆固醇水平。
7、预防糖尿病。
8、减轻抑郁。
9、增强记忆。
晚上做运动对身体坏处：
1、皮肤会变得干燥，之后肝脏的功能也会受到一定的影响。
2、睡前运动，影响睡眠的治疗，会造成全身的不适。
扩展资料
运动后注意事项：
1、不宜立即休息
剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
2、不宜马上洗浴
剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激血管立即收缩，血液循环阻力加大，心肺负担加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。
3、不宜暴饮
剧烈运动后口渴时暴饮开水或其他饮料，会加重胃肠负担，使胃液受到稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。
4、不宜大量吃糖
运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量被消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等。
5、不宜马上饮酒
剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。
6、不宜马上吸烟
运动后吸烟因人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足而更易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害，此时吸烟比平时危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复过程，人更易感到疲劳。
参考资料来源：人民网-有氧运动十大好处
晚上锻炼对身体有害吗
晚上可以适当运动，但要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡，晚间锻炼的最佳时间是晚饭后两小时至睡前。
有关专家提出，傍晚时，特别是17-19点的时候，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。一旦超过10点钟之后再锻炼，很容易使大脑处于兴奋状态，导致错过最佳的睡眠时间，会很容易失眠。
晚间锻炼也要因人而异，特别是在开始的时候，活动不要太剧烈，以后要循序渐进增加运动量，并根据自己的体质和习惯特点选择适宜的运动项目和锻炼强度。概括地说就是要掌握适时、适宜、适度、适量的晚间锻炼原则。
晚上锻炼对身体好吗
晚上锻炼对身体好，晚上锻炼与晨练相对应，是人们很常见的身体锻炼方式。
晚上运动的好处：
1、促进消化。晚间的锻炼有利于消化晚餐，避免造成积食，有利于减轻肠胃的负担，促进身体正常运转。
2、排毒。晚间锻炼会使体内毒素随着汗水而排出，促进身体健康。同时也会使人体进入轻度疲惫的状态，更好的使人进入睡眠状态，加快入睡的速度，提高睡眠的质量。
3、消除烦恼。晚间锻炼可以使人们保持美好的外形，还可以调节心理，消解烦恼，达到身心愉悦的效果。
晚上适合做的运动：
1、转呼啦圈。转呼啦圈之所以可以起到明显的减肥功能，这是因为在转呼啦圈的过程中，呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度，这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出，并且帮助解决便秘的痛苦。
2、饭后站。每天晚饭后，按照标准的站立姿势站立半个小时，长久坚持下去，你会发现自己腰腿都变细了，站立时候要注意夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部背部腿部腰部头脖子等都究贴紧墙面。
3、倒步走。倒步走比正步走的氧气消耗高，因此，倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的方法之一，倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此还可以预防腰痛。
4、慢跑。慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。
5、瑜伽。瑜伽不需要太大场地，在家里的床上就可以做，晚上做瑜伽能够拉伸全身的肌肉，放松精神，消减脂肪的同时能够有助睡眠。
晚上运动好吗？
通常晚上锻炼要比早晨锻炼好，晚上锻炼的最佳时间是19-21点，此段时间进行有氧运动对于身体是最好的。
根据循证医学统计在晚19-21点是心脑血管疾病发生率较低下时，也就是这段时间进行锻炼后对心脑血管的负担和负荷要好很多，比早晨锻炼时明显的使心脑血管的负荷量要减少。晚上锻炼比早晨锻炼好的原因，还在于晚间人体的基础代谢率偏低，锻炼后会明显地提高人体的基础代谢率，对于减肥的人群此时锻炼会收到很好的减肥效果。
另外晚上经过1个小时和半个小时的锻炼后，可以在进入睡眠后，充分有利于睡眠和提高睡眠质量。
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