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本文目录：
- 1、有氧运动的时间真的是越长越好吗？
- 2、有氧运动，是不是做的时间越长，减脂效果越好？
- 3、为什么有人说有氧运动做多了不好？有什么标准吗？
- 4、有氧运动是不是时间越长越有效果？！
- 5、有氧运动做的越多越好么？是不是可以提高运动的强度，快速达到消耗脂肪的目的？
有氧运动的时间真的是越长越好吗？
有氧运动应该是时间越长越好的，因为时间越长，燃烧脂肪的效果也越好。但是一定要注意，不要过于长时间，因为这样容易让身体疲劳。容易出现伤病。
有氧运动，是不是做的时间越长，减脂效果越好？
有氧运动，运动时间不是越长越好。如果时间太长，会出现运动量过大，不仅燃脂效率会下降，还会消耗肌肉，甚至出现肌肉拉伤、伤害心脏的情况。
一般有氧运动心率要达到最大心率的60%以上，才能更高效的减脂，而且要持续30分钟以上，最好是每周进行3-5次，这样才能更好的减脂。
如果您的主要目的是减肥和塑形，建议选择有氧运动与力量训练相结合，这样可以更快地达到理想的效果。
为什么有人说有氧运动做多了不好？有什么标准吗？
有氧运动泛指跑步这种基本的活动，跑步这种活动虽然会对身体造成很好方面的影响，但是跑步的时间过久，强度过大，都会对身体造成很大的负担，运动要适宜，控制好强度，每天坚持才是让身体更健康的基本标准。
有氧运动在我们身体运动的过程中，可以加速身体内能源的燃烧，身体主要能源是糖分和脂肪，因为我们平常会储备一些能源，也就是常见的糖类，这种糖分是供我们日常活动的，我们要想达到减脂肪的效果，就要首先通过跑步的方式将身体内储存的糖原消耗掉，这种过程根据跑步速度和强度的不同，大概需要15分钟到半小时，熬过了这段时间才能真正的进入减肥的效果，也就是燃烧我们身体的脂肪，所以说时间不应该太短，不然起不到减肥的效果。
我们身体在不断运用的过程中，运动到需要燃烧脂肪去提供身体能源的时候，身体就会出现很大的负担，因为我们脂肪在燃烧的时候需要更多的氧气来帮助它燃烧，我们糖分燃烧就稍微差一点，所以说我们真正特别累的时候才是真正燃烧脂肪的时候，我们的身体有了很大的负担，自然就不能长期运行，每天跑步一次性的最多不要超过一个小时，因为时间太久会让我们的氧气不能够充足的供应脂肪的燃烧，出现恶心呕吐的情况。
跑步是件好事，但是跑步还是要控制好强度的，不要因为强度过大身体不适应，然后让跑步变成一件坏事，因为我们跑步之前要做一些基本的热身运动，比如说拉伸身体的肌肉和筋骨，病人跑步的时候发生抽筋，比如说我们运动前要适当控制好自己的营养摄入，尤其是少喝水，喝太多会对胃造成很大的负担，这些都是要注意的东西。
有氧运动是不是时间越长越有效果？！
不是的，正常成人有氧运动的运动时间最好在30分钟以上50分钟以下最好。运动会引起身体出现一些反应，以达到颜面潮红、发热、全身关节舒展、身体前心后背轻度出汗、身体稍有疲劳、明显感觉到心跳加快、呼吸加深加快等最佳。运动时间过长并不给健康带来益处，会损伤心血管系统，过多的血液容量会拉扯心脏肌肉,造成心肌细胞微小的损伤。体质弱的或有慢性病的运动时间可适当缩短。
有氧运动做的越多越好么？是不是可以提高运动的强度，快速达到消耗脂肪的目的？
想要燃脂减肥效果好，并不是单纯的只做有氧运动，也不是一直做有氧运动越多越好，需要搭配一定量的力量器械训练。
因为有氧运动主要指靠氧气参与供能的运动，如跑步、游泳、骑车、跳绳、划船和徒步等。主要目的提高心肺能力和耐力，其运动强度较低，持续时间长是他的特点，主要靠氧化机制供能。而脂肪是无时无刻都在分解，在饮食之后将其补充，所以减脂或者增脂不过就是比的那边要多而已，并非减脂只能通过有氧进行，无氧也能够达成目的。并且以运动目标来说，没有一种方法可以使用于所有人，或者所有情况下都有效，根据自身条件选择最适合自己的运动模式，才是最高效的减脂瘦身，这里推荐最好是混合训练，即做适合自己的有氧同时也进行量训练，将无氧运动和有氧结合在一起，不仅增加肌肉力量，还能提高心肺耐力，其体现无氧和有氧运动的有点，能够在同等条件下最快达成瘦身目标。
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