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儿童腹背运动的正确做法？
腹肌（两头起）动作要点：双手置于头顶与肩同宽，胳膊肘伸直，两腿夹紧，膝盖伸直。用腹肌发力，让手碰过膝盖，膝盖弯曲。
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背肌：膝盖伸直趴好，脚后跟夹紧，膝盖收紧，两手与肩同宽，用背肌与臂大肌的力量带动。膝盖伸直两脚自然分开，两个胳膊和腿往后仰，落地要轻，两腿并紧膝盖伸直，不能弯腿哦
如何练腰部力量的最好方法？
第一种是做架桥的动作，具体操作方法是平卧在床上，双手和双脚支撑在床上，身体尽量向上，会锻炼腰部的力量，每次要做30-60个，每天至少需要2-3次。
第二种就是做小燕飞的动作，具体操作方法是趴在床上，双手和双脚向上抬起，腰部不动，做飞翔动作，这个动作也可以非常好的锻炼腰部肌肉的力量，每天至少每组做30-60次，每天至少需要2-3组，如果长期坚持下来，腰部力量就会得到很大程度的锻炼和加强。
如何练习腰部力量，即腰背肌的功能锻炼，临床上常用的腰背肌功能锻炼方法有拱桥练习和飞燕练习。
拱桥练习可分为五点支撑和三点支撑。
五点支撑式腰背肌功能锻炼是以人的手、脚、头为五个支撑点，仰卧位抬起臀部形成拱桥，抬起臀部约两秒，再慢慢放下一次.小燕式功能锻炼要求 病人采取俯卧位，双手向后伸直，双腿向后伸展，使肚脐贴在床面上，形成小燕飞翔的动作。这个动作叫做飞燕式腰背。肌肉功能锻炼。此外，还可以通过倒走、游泳等体育锻炼来锻炼下背部肌肉的功能。
