? ? 平板支撑滑轮是一种较为全面的核心训练方法，它可以有效地锻炼腹肌、背部、臀部和胳膊等肌肉群。然而，要减去肚子上的赘肉并不仅仅依靠平板支撑滑轮是不够的。
减去肚子上的赘肉需要综合性的方法，包括适当的饮食控制和有氧运动。尽管平板支撑滑轮可以帮助强化腹肌，增加核心稳定性，提高代谢率，但它不能直接燃烧腹部脂肪。
如果你希望通过平板支撑滑轮来减肚子赘肉，以下建议可能对你有所帮助：
1. 调节饮食：控制进食量，选择健康的食物，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦蛋白质的摄入，减少高糖、高脂和加工食品的消耗。
2. 做有氧运动：除了平板支撑滑轮，结合有氧运动（如跑步、游泳、跳绳等）可以提高心率，加速代谢，有助于全身脂肪的燃烧，包括腹部赘肉。
3. 综合训练：平板支撑滑轮只是核心训练的一种方法，建议结合其他针对腹肌和核心肌群的训练，如仰卧起坐、腹部收紧等。
4. 坚持与适应性：平板支撑滑轮需要坚持长期的训练才能看到效果。同时，根据自身情况逐渐增加难度和训练时间，以适应身体的变化。
总之，平板支撑滑轮是一项有效的核心训练方法，可以帮助强化腹肌和提高核心稳定性，但想要减去肚子上的赘肉还需要结合饮食控制和有氧运动。坚持科学合理的生活方式，才能达到减肥塑形的效果。
