（一）燕形右势
1.左顺步三体势之后，
重心移于右脚，左脚提起收回略一垫步，右脚用力后蹬向前纵跳（尽量远些），落地成丁步（右脚全掌着地，重心在右脚，左脚尖在右脚左侧点地，两腿屈膝），与此同时，右掌迅速从腹部后抽并向后、向上划弧，再自上而下迅速插至右脚里侧（掌心向左），左手收回立掌护于右肩前。
2.左脚落地用力蹬地向后纵跳，右脚落地后独立支撑（膝微屈），与此同时，左腿提膝、脚跟置于裆的前方、脚前掌上翘（略偏左），左手掌根停靠左脚踝骨内侧、掌心向右、五指向前，右手在右上方亮掌（掌心向右）。
3.左脚落地成左三体势步，与此同时，左掌先在腹前向下插、随即以食指一侧向前撩击（即“撩阴掌"），右掌落于腰旁（掌心向下）。
4.左脚前掌略向左撇后全掌着地，重心移至左脚，右脚上步成右三体势步，右臂从腰旁向上、向后、向下、再向前大旋，右掌顺势向前托打（掌心向上），左臂在左上方架住，掌心向左。
（二）燕形左势
1.接上势，重心移于左脚，右脚提起收回略一垫步，左脚用力后蹬向前纵跳（尽量远些），落地成丁步（左脚全掌着地，重心在左脚，右脚尖在左脚右侧点地，两腿屈膝），与此同时，左掌从左上方自上而下迅速插至左脚里侧（掌心向右），右手立掌护于左肩前。
2.右脚落地用力蹬地向后纵跳，左脚落地后独立支撑（膝微屈），与此同时，右腿提膝、脚跟置于裆的前方、脚前掌上翘（略偏右），右手掌根停靠右脚踝骨内侧、掌心向左、五指向前，左手在左上方亮掌（掌心向左）。
3.右脚落地成右三体势步，右掌先在腹前向下插，随即以食指一侧向前撩击（即“撩阴掌”） ，左掌落于腰旁（掌心向下）。
4.右脚前掌略向右撇后全掌着地，重心移至右脚，左脚上步成左三体势步，左臂从腰旁向上、向后、向下、再向前大旋，左掌顺势向前托打（掌心向上），右臂在右上方架住，掌心向右。
随后，燕形左、右势可以连续反复练习
