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、「护理科普」凯格尔运动——让女性受益一生的运动
1、凯格尔运动（Kegel motion），又被称作骨盆运动，这是美国妇产科博士阿诺·凯格尔于1948年提出的。
2、凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。凯格尔运动是一个对怀孕妇女的处方指定运动，用来让骨盆底做好诸如怀孕后期和生产所造成之生理压力的准备。
3、男性和女性都可以从凯格尔运动中受益。在进行凯格尔运动时，要像平常一样呼吸，不要屏住呼吸。注意不要收缩腹部、腹部、大腿或臀部的肌肉。
、产后凯格尔运动害了多少人,凯格尔运动每天做多长时间
凯格尔运动常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁以及减少男性的早泄问题。凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。
产后多久可以做凯格尔运动 产妇产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出者，称为产后便秘，或称产后大便难，是最常见的产后病之一。
关于产后多久可以做凯格尔运动，严格来说，每个人的情况不一样，时间也是不统一的。从产后快速康复的角度来说，从生完孩子以后，做轻微的收缩阴道、缩肛门的动作，其实是马上就可以开始的。
记得每天做凯格尔运动，最好是一天三次。盆底肌就仿佛是一个“吊床”，承托着我们的膀胱、子宫、直肠，当收缩的时候，只锻炼到一部分肌肉，锻炼的效果就会不佳。
、凯格尔运动害了多少人
其实只要方法正确就害不到人，女人做能紧致如初但要方法正确，对身体好处非常多。
再一个就是很多人会经常性的在家进行凯格尔运动，但是殊不知这样可能会造成尿潴留，也就是说可能可能会导致你的尿液后面无法正常的排出或者是无法一次排干净。这样的感觉也是十分痛苦的。
在网上搜凯格尔运动是，你会发现有这些字眼凯格尔运动害了多少人，那么凯格尔运动真的会害人吗，其实不是的，只是方法没有选对，正确的凯格尔运动需要掌握下面两点。
如果有憋不住尿或者是漏尿等情况的女性，或者是经历了多次妊娠和处于生育后的女性，都可以通过凯格尔运动来改善产后盆底肌群松弛的问题。
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