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本文目录：
- 1、郑秀文是如何减肥的？
- 2、沈月大腿明显变细，女星都是如何瘦身的？
- 3、郑秀文美背纤臂身材傲人，夏日减肥如何做？
- 4、为了不让自己发胖，曾10年光吃肉不吃米，郑秀文如今怎样了？
- 5、郑秀文独家美体瘦身法
- 6、女明星们个个减肥不要命，面如黄蜡、身似竹竿，瘦骨嶙峋像纸片人
郑秀文是如何减肥的？
近年紫薯极具人气，紫心不仅浪漫，香甜绵密的口感更是「味」力没法挡，连冻龄天后郑秀文都自认是紫薯控，并视紫薯为美肌瘦身神物，就让我们来看看紫薯有哪些厉害的地方吧！
紫薯好处1：美肌抗氧化
紫色除了让紫薯卖相加分，跟一般番薯相比，紫薯的营养价值更高，不少营养师都指出紫色食物对身体有益，例如紫甘蓝、甜菜和紫薯，当中蕴含大量花青素，这种极强的抗氧化剂，有助于抵抗自由基对细胞的破坏，并可帮助抗老，对维持视力和心血管健康也很有帮助。
紫薯好处2：减肥瘦身
踏入45岁的郑秀文，体态仍维持的非常完美，除了定期运动之外，更在几年前下定决心改掉自己不吃早餐的坏习惯，现在紫薯正是她最爱的早餐之一，更曾在微博说道：「我今天选择吃紫薯。接近一百六十克的重量，份量于我而言不多不少。慢慢吃，不胖，而且有饱腹感。」每100克紫薯有大约5克糖和少于0.5克的脂肪，是低脂、低热量食品，同时又能有效地阻止糖类转为脂肪，有利于减肥，郑秀文在演场会前的健身菜单更是天天吃紫薯！
紫薯好处3：促进胃肠蠕动
许多女生的小腹不是来自脂肪，而是便秘导致肚子胀胀的！紫薯含丰富的膳食纤维，除了很有饱足感外，更能够促进肠胃蠕动，帮助排便去除身体毒素，让小腹看来能变得平坦许多！紫薯更可预防便秘，有利于防止胃肠道疾病，对健身也大有帮助。
紫薯好处4：抵抗疲劳
经常精神不振吗？紫薯一样能帮到你，除了当中的花青素能够增强血管弹性、改善循环系统，抑制发炎和过敏，紫薯富含铁、硒元素，是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，疲惫时不妨吃紫薯，帮助你重振精神。
P.S.开演唱会需要大量体力，相信紫薯在这方面都帮郑秀文不少。
紫薯好处5：蒸或烤紫薯最营养
虽然坊间有千万种紫薯点心，如紫薯蛋糕、紫薯巧克力等，但制作过程中大都添加不少糖分和脂肪，让热量大增，多吃反而得不偿失，最有效的方法是学郑秀文蒸紫薯，花青素可溶于水，而且不耐高温，水煮或长时间高温烹调反而容易流失其营养价值，建议只要蒸或烤过即可，并连皮一起吃，或烤成紫薯片，就能摄取到最多营养素，不过，紫薯的淀粉质丰富，吃太多会因为摄取过量碳水化合物而令血糖大大提升，一样会变胖的，记得要适可而止！
沈月大腿明显变细，女星都是如何瘦身的？
郑秀文坚持20年不吃米饭，张钧甯运动减肥，闫妮吃减肥药再加上健身。不得不说，女明星们减肥也是非常拼的，毕竟娱乐圈每天都有新人，如果今天她们不努力减肥，那么就会慢慢被淘汰。
01、郑秀文坚持20年不吃米饭
郑秀文刚出道的时候，面容方面有点小清秀，但是多少带了点婴儿肥，后来郑秀文就开启了自己的减肥之路，虽然她之前也并不是很胖。
她减肥的方式就是不吃米饭，而且一坚持竟然就坚持了20年，而且她也十分热爱健身运动，凌晨四点就开始起床运动，甚至有时候一天的时间竟然连续跑步2小时。
也正因为如此，如今的郑秀文已经48岁了，但是身材方面依旧保持得很好，甚至看起来跟18岁的少女有一拼。
02、张钧甯运动减肥
张钧甯的体重一度高达120斤，后来成功.减到了96斤，刚开始她减肥只是靠五点以后不吃任何东西，半个月的时间竟然就减了10斤。
后来她开始结合健身运动，并且坚持每天跑步，结合其他健身运动，然后体重也开始稳定下来了。现在的张钧甯看上去真的是又美又健康，这也跟她长期坚持运动是分不开的。
03、闫妮吃减肥药再加上健身
之前闫妮演佟湘玉的时候，真的是颇有中年大妈的感觉，后来跟胡歌搭戏演姐弟恋的时候，也是别人说是老牛吃嫩草。后来闫妮竟然慢慢瘦了，尤其是一双长腿更是显得非常匀称。
她本人也有说过自己是靠减肥药瘦下来的，然后靠练瑜伽，游泳等健身运动保持身材的，可见减肥最为重要的环节就是运动。
郑秀文不吃米饭，张钧甯运动减肥，闫妮吃减肥药减肥，不过她们都是有通过运动减肥，可见在减肥过程中，健身运动也是必不可少的，毕竟这样的减肥方式才是相对比较健康的减肥方式。
郑秀文美背纤臂身材傲人，夏日减肥如何做？
郑秀文，出生于中国香港，中国香港女演员。郑秀文于1988年参加新秀歌唱大赛后出道，出道后全球的唱片总销量超过超过2500万张，她的音乐作品曾数次获得十大劲歌金曲奖，被媒体誉为华语乐坛跨世纪。被媒体誉为华语乐坛跨世纪天后歌手。郑秀文美背纤臂身材傲人，夏日减肥如何做？
其实出道早期的郑秀文是肉嘟嘟的样子，说不上超级漂亮却是秀美可人，圆润的脸蛋看上去超级有福气，是家里长辈都尤其喜欢的模样。很快，最初那个肉嘟嘟长相奶气的女孩子不见了，变成了减肥加转型成功自信无比的郑秀文，她在歌曲里自信洋溢的变美感言，感染了无数女孩子，那一段时间她的歌曲获奖无数，影视歌曲双开花。
年近半百的她还有保持着这么好的身材也属实难得，坚持着自己的健身。不出汗不放弃。一直晒出自己的健身照，无论是视频还是图片，出镜的永远都是汗如雨下。郑秀文不断的跟粉丝分享自己的运动生活，化身正能量满满的健身达人，在汗水中传递坚持不懈的精神。郑秀文表示坚持健身是为一个音乐会演出好好作准备。不会刻意节食，运动完也会吃东西犒劳自己。
郑秀文在年近50的年龄还保持着这样良好的状态，其中一个原因就是她一直都在坚持锻炼。在她的社交平台上经常能看到她在家中运动的照片，她一会儿俯卧撑一会儿跳绳，就算不出门也尽量能锻炼到全身。郑秀文还有一个爱好就是登山，之前刘銮雄的妻子甘比在社交平台晒出的登山照中就发现了郑秀文的身影，看照片中郑秀文笑得十分灿烂，想必拥有一群爱好相同的朋友，确实是一件值得高兴的事。
为了不让自己发胖，曾10年光吃肉不吃米，郑秀文如今怎样了？
往常的文娱圈中，谈及女明星，可能我们的第一印象就是她们的颜值，身体都很出众，另外才会想到演技！不过在文娱圈中，女明星的身体颜值，都是很多人在意的，所以往常的很多明星都非常注重养生和颐养！像刘亦菲，赵丽颖，杨幂，迪丽热巴，柳岩等有很美的身体颜值！但我们今天要说的是一位不一样的女明星。
大家对郑秀文应该不陌生吧，但是我给大家说一下她在颐养身体方面的不同于常人的事！她是香港演员，歌手，在文娱圈的名气也是很大的！在乐坛上，也是天后级的存在！名利双收的她，在事业追求的同时，也对自己的颐养是很注重的。
其实早期的郑秀文，有段时间是胖胖的，但是为了事业，她就猖獗的减肥，每天吃的很少，并且吃的只是水煮蔬菜，以致在有段时间，她在采访中说，她自己一天都觉得到没有一丝力气去干别的事。可就算这样，她还是很努力地在工作之余猖獗的锻炼，跑步，让自己总是处于运动状态，一刻也不闲。
很多人减肥，都是从节食开端的，像很多女明星，为了减肥，肉基本上不去碰，就吃米饭也快到“数”着吃的地步。有的人以致吃一顿饭，晚饭普通不吃，宁愿每天晚上挨饿，也要追求减肥效果！有的人开端坚持着，有的人常常都大功告成！
但是，郑秀文不会，她对自己近乎苛刻，她的减肥，在文娱圈中，可以说是最狠的没有之一吧！她十几年来，不吃米饭只吃热量很低的肉，以此来抵达健身效果，所以，往常我们看到的她，其实体重不过就四十公斤左右。
她在成名前期，减肥减到骨瘦嶙峋，大家对她的第一印象也是那种很骨感的，瘦到很难看的那种。再有就是，之前的她由于平胸也被不少人嘲讽！但是你不得不信服她的那种意志力，为了不让自己发胖，十几年来坚持吃肉不吃米饭。
一切坚持，都会有报答，何况她坚持了十几年，往常的她曾经46岁了，可是她的身体，颜值就像年轻了二十年，嫩得像26岁左右。其实太胖太瘦，都是不太好的，安康的我们，再去追求一副好的身体，不太瘦不太胖，那才最好！当然坚持这么多年的郑秀文，我们希望安康的她，不时具有一个圆满的身体！
郑秀文独家美体瘦身法
郑秀文独家美体瘦身法
郑秀文独家美体瘦身法，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，运动可以提高身体的抵抗力，适量运动才能对生活充满热情，这项运动是我们经常做的，和我一起看看郑秀文独家美体瘦身法，知识。
郑秀文独家美体瘦身法1
近日，郑秀文（Sammi）参加电影版《冲上云霄》开机发布会，一身制服LOOK帅气爆表，完全不输一旁的男主角张智霖和吴镇宇。近年来大走中性风的郑秀文（Sammi）身材越发修长，究竟她有什么减肥秘诀呢，让我们看下去。
穿裤子也好看的修长双腿：
近日，郑秀文（Sammi）参加电影版《冲上云霄》开机发布会，一身机长制服帅气爆表，还配合得摆出RockPose，完全不输一旁的男主角张智霖和吴镇宇。
近年来大走中性风的郑秀文（Sammi）身材真的越来越修长，笔直的双腿穿起西裤来都那么有型，面部轮廓越发清晰，从头到脚没有一丝赘肉，真是让男生羞愧，让女神羡慕的好身材。
平坦的美背线条：
在第33届香港电影金像奖的红毯上，郑秀文（Sammi）身穿罗伯特·卡沃利（RobertoCavalli）露背礼服惊艳全场。尽管发型中性，胸部平坦，但一身黑裙的郑秀文（Sammi）却性感无比，整体造型看似密实，其实亮点都在蛇形金属装饰的露背设计，Sammi的美背展露无遗。修长挺拔的身型，高傲之余又性感、别致，绝对是当日的最佳红毯造型。
郑秀文瘦身秘籍1：运动减肥
很多人都认为，明星瘦，那是天生的，或者她们有更快的减肥捷径，比如抽脂、节食等等。
那么，郑秀文的好身材真的是天生的吗？翻看郑秀文的微博我们就可以看到，几乎每十条微博里就会有一两条她健身的照片，素颜大喷汗，Sammi认为慢跑、运动才是最佳的减肥方法，同时也能够锻炼身体，抵抗高压的工作。
郑秀文独家美体瘦身法2
郑秀文瘦身秘籍2：健康粗粮
大家都知道，减肥瘦身的最重要两点就是运动和饮食，在饮食方面，很多人会选择极端的方式，比如彻底断食或大幅度节食。这样的方法虽然可能效果明显，但对身体尤其胃部的伤害是非常大，往往在恢复饮食后还会反弹。
郑秀文推荐吃粗粮来减肥，粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的'速度。例如：燕麦、紫薯、红薯、糙米等等，这些粗纤维的粗粮能够带来饱腹感，同时为身体带来能量，健康又瘦身。
郑秀文瘦身秘籍3：一定要吃早晨
郑秀文在微博中说道：“快将42岁决心纠正自己从不吃早午餐的坏习惯，（从来只吃几块梳打饼和黑咖啡）习惯会成为一种生活方式，当这些习惯如果不是良性，那么就成了一个不够健康的自己，光说没用，以积极行动扭转坏习惯。”
很多女生认为早餐可以省略，从而减少热量摄入，但事实上，早餐的热量能够在一天的时间进行消耗，且丰盛的早餐可以给身体带来饱足感，午餐时自然会减少食欲，有利于减肥。所以，早晨可以尽量吃得丰盛，一些高热量的食物也可以在早上食用。
郑秀文瘦身秘籍4：自制美食
如果你喜欢享受美食，不愿意放弃美食的诱惑，那不妨像Sammi一样自己DIY。
餐厅里的食物在盐分、糖分、整体热量上都会较高，而自己烹饪时能够更好地控制盐、糖、油的摄入量。
在制作的过程中，你享受到了美食的快乐，而当你品尝时则会更加用心。
女明星们个个减肥不要命，面如黄蜡、身似竹竿，瘦骨嶙峋像纸片人
不知道是从什么时候开始，女性都开始追求以“白瘦幼”的风气为重，女生们为了追求美丽，不停尝试着各种减肥餐、瘦身运动，“外貌焦虑”也是越来越明显。
其实，回顾早些年前的 娱乐 圈，大家会发现，女明星们个个都美得与众不同，她们也都身材匀称，有胖有瘦，又高又矮，完全不像现在这样单一。
或许也是受到这种风气的影响，女明星们如今也是个个瘦得夸张，一个比一个不 健康 。
01.薛凯琪：近照瘦到脱相
薛凯琪是大家非常熟悉的香港女演员了，她在2003年以歌手身份出道，后转型影视圈，并陆续拍摄了《学警雄心》《分手说爱你》《闺蜜》等热播作品。
出道近20年，薛凯琪虽然始终算不上当红女星，但她甜美可爱的长相却极其独特，也一直深受观众喜爱。
那时的薛凯琪星途无限，不仅被香港媒体誉为“未来小天后”，还有着“杨千嬅接班人”以及“香港 娱乐 圈最后的美少女”等等称号。
薛凯琪也曾与房祖名有过一段难忘的热恋，成龙也对她一直赞不绝口，要不是之后两人分手，可能现在的她早已成了成龙的儿媳妇了。
日前，被曝参加《乘风破浪的姐姐3》的薛凯琪在社交平台上晒出一组写真美照引起了网友热议，从照片来看，现在的薛凯琪瘦到几乎完全让人认不出来。
现年40岁的薛凯琪体型宛如麻杆，跟以前充满胶原蛋白的脸蛋相比，现在的她瘦到像是变了个人似的，直接从甜美风变成了冷艳风。
虽然能够理解女明星为了美特意保持瘦弱身材，但像薛凯琪瘦成这样却也完全没必要，一是她本身就具备足够的辨识度，二是她之前的身材也相当匀称和 健康 ，如今瘦成这样没了特色不说，甚至说句不好听的，要不是脸上的痣，还真不一定能认出来。
02.蔡少芬：越瘦越“惊悚”
“娘娘”蔡少芬年轻时候可是很多人的梦中女神，作为 历史 上“最年轻的香港小姐”，即使放在现在的 娱乐 圈内，年轻时的蔡少芬也绝对是排的上号的。
年轻时的蔡少芬同样是走甜美可爱的路线，只是后来年龄大了，加上又开始走上了转型路线，到了《甄嬛传》时期，她的脸看起来要显得“刻薄”了不少。
但无论怎么说，那时候的蔡少芬至少还是很 健康 的，但近几年来，蔡少芬可能是太过于追求消瘦身形了，日新月异下，整个人显得不如以前有精气神。
能在48岁的年纪，以及还有三个孩子的情况下保持常年如一日的身材，蔡少芬在私底下饿过的肚子，估计比绝多大数人都要多得多。
尽管这样确实能保持身材，但带来的缺陷不言而喻，肉眼可见，蔡少芬的脸色要比年轻时更加暗沉蜡黄，素颜状态下的她，甚至还透着一股“惊悚”感。
即使化着浓妆用了精修，跟同龄的老公张晋站在一起，蔡少芬看起来也是明显过瘦，尤其是脖子上的青筋凸起明显，脸上因为没肉笑起来也很干瘪。
03.郑秀文：瘦成“纸片人”
郑秀文被誉为香港歌坛最后一位“天后”，虽然她的长相算不上多么惊艳，但皮肤白净、挑眉细眼的她，身上“都市丽人”的气质却很明显。
其实郑秀文被大众熟知的时候，相比较刚出道时就已经瘦了很多了，尽管那时候的她已经瘦得不太 健康 ，但也确实上镜，也是她从艺生涯里最适合登上荧屏的状态。
不过，郑秀文对自己的身材似乎从来就没有满意过，这些年来，郑秀文仍然保持着不吃主食只吃肉的饮食习惯，即使偶尔吃点米饭，碳水量也是少到可怜。
身体本身就因为缺乏营养导致暴瘦，偏偏郑秀文还要为了身材天天健身锻炼。
嘴上说着是在 健康 生活，但这样营养跟不上消耗的方式，怎么可能能让她 健康 呢？
看看现在的郑秀文，真心跟一个纸片人似的，要是外面刮起了大风，真让人担心她会不会被一吹就跑？
04.杨颖：后背瘦到皮包骨
杨颖跟黄晓明离婚已经有一段时间了，尽管当年的她的确是靠着黄晓明上位，但现在的她早已可以独当一面了。
毕竟，现在的杨颖可谓是代表了 娱乐 圈的门面，她的五官精致的宛如洋娃娃，即使已经33岁，即使当了妈妈，颜值也一点不受影响，反而越发成熟有气质了起来。
不过，杨颖的五官固然能打，但身材方面倒是一直被人诟病拖了后腿，毕竟本就不算高，又有点五五分，加上腿型不太直，又有点肌肉外翻，跟脸相比确实不太匹配。
或许也是对自己身材不太满意，即使杨颖已经足够瘦了，但她依然常年保持着“小鸟胃”一般的食量，原本不到90斤的体重日渐减少，锁骨那块儿几乎都已经皮包骨了。
但要说最吓人的还是杨颖的背，之前杨颖参加跨年演唱会的时候，工作室一不小心放出了杨颖的未修图，从照片来看，杨颖的背部骨瘦如柴，皮肤几乎直接贴着骨头了。
另一张照片中，虽然在角度下看起来正常了很多，但还是依稀能看到她的背真的很薄，肩胛骨的形状也是尤其明显。
05.李若彤：双腿瘦似竹竿
李若彤年轻时可是很多观众心目中的完美女神啊，无论是《神雕侠侣》里的“小龙女”，还是《天龙八部》中的“王语嫣”都是绝色。
李若彤的长相可谓是相当有特点，各方面都符合传统东方美人的特点，又偏偏有一双欧式双眼皮，明明不是混血，却有一种中西结合的气质。
年轻时的李若彤也是身材匀称，脸上胶原蛋白相当充足，尤其是“小龙女”时期，尽管画面算不上多么高清，但透着屏幕都能感受到她脸部娇嫩的肌肤。
如今，李若彤年龄大了，55岁自然不可避免老去，胶原蛋白失去后，脸上就挂不住肉了，而且，李若彤也是一位追求极致瘦的女星，每天花费大量时间进行瑜伽或无氧训练。
尽管这也是保持美丽的一种方法，但李若彤为了瘦也是太拼命了，之前李若彤晒照的时候，她一双竹竿似的腿甚至连靴子都塞不满，完全可以一双靴子塞一双腿了。
再仔细看的话，李若彤的小腿和大腿的围度几乎是完全一致的，如此纤细的双腿甚至只能和很多女性的胳膊一样粗，怎么看都过于亚 健康 了。
06.郑裕玲：越瘦越“刻薄”
年轻时的郑裕玲在港圈也是有名的美女，那时的她，不仅是最受欢迎的主持人，在电影圈的地位也相当之高，《表姐，你好嘢！》里面的表演至今让人难忘。
年轻时，郑裕玲因为形象定位因素，一直不被纳入大美女的范围里讨论，但从某个角度上来讲，她的魅力也是相当突出的，尤其是168cm的她拥有出众的头身比，大长腿可是相当傲人。
但大家也都知道，因为遇到渣男的缘故，郑裕玲晚年开始频繁医美，不仅把原本美丽的五官整坏了，整个人也老得不像话。
更重要地是，郑裕玲也是追求无边际的瘦，本身就因为医美把脸部多余的肉给去掉了，加上又太瘦，脸上完全挂不住肉，整个人都感觉在往下坠似的。
单看可能觉得没那么没明显，但若是和舒淇同框，后者甚至还被她衬成了大饼脸似的，而即使如此，舒淇无论怎么看都远比现在的郑裕玲 健康 ，也有气质的多，至于郑裕玲，即使微笑，也是怎么看怎么“刻薄”。
07.张曼玉：瘦到毫无美感
张曼玉本身也是属于丰腴的长相，五官看起来不是特别精致，但就是那种“钝”感十分吸引人，这也令她在塑造角色时，更容易突出风情等气质。
可惜，张曼玉退圈太早了，21世纪后，仅仅拍摄了《英雄》和《清洁》两部电影就选择息影了，她的美丽没能在大荧屏上延续更久，也是电影圈的损失。
张曼玉息影之后，很长一段时间都没有在公众视野前露面，直到前几年才公开露面偶尔参加 时尚 活动。
但也是这时，外界才发现，张曼玉怎么瘦成这样了，面容憔悴不说，脸上更是肉眼可见的干瘪，一对苹果肌更显得尤为瞩目，怎么看怎么奇怪。
包括张曼玉的身材上，看起来穿着裙子是很高挑，但腰身却太过纤细，要是穿个裤子，说不定都挂不住会直接掉下来吧。
更重要地是，张曼玉这位气质美人，在瘦了之后，真的毫无美感可言，尤其缺少了独特的“钝”感后，整个人就显得很木，瘦骨嶙峋越看越觉得丑。
其实 娱乐 圈里还有不少女明星都是这样，她们为了美丽追求无止境的瘦，有了瘦成病态了却还不知道停止，身体状况一个比一个差。
而之所以造就如此状况，一方面是 娱乐 圈内卷情况严重，另一方面就是如今太过于追求瘦的风气了，在这种风气下，似乎只有瘦才是美，似乎只有瘦才能潮流正确似的。
只能说，每个人都有自己不同的美丽，瘦也好，丰满也罢，这都是完全不同的风格，在 健康 的基础上，哪种都可以，但若是牺牲 健康 换来所谓的美丽，那不要也罢！
关于郑秀文是怎么减肥的和郑秀文瘦到脱相的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？
