自由泳为什么很累，自由泳为什么很累啊

健康常识082

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为什么我每次游自由泳都感觉那么累

正常，不只是你，所有人都那样——刚学会不久的缘故。

自由泳为什么很累，自由泳为什么很累啊,第1张

我每天一两千米蛙泳，自由泳都不行。更别说你刚困敏学会自由泳不久了。

一句话：多游。

越是不会的就越多干，久了，顺了，感觉找到了，技能掌握了，自然就轻松了。

至于技巧，恕我直言，你的动作肯定不够正确。毕竟刚学会不久，自由泳时不该用力的部位还在使劲——这个自己是感觉不到的。就跟蛙泳刚学会时不该用力的部位很生硬一样，你回想下你自己刚学蛙泳时的样子，明明动作和人家都差不多，怎么游起来又吃力又慢还又笨呢？游时自己还挺紧张。

就是这样子了，多游，多感受就好了。越是不会干的汪毕枝越不干，那就一直学不会的。

估计你学会自由泳不超过一个月，可能半个月都不到。左右开气呼吸可能都不流畅。不然不会50米都吃力。

继续多练基本功就好了数裂。

自由泳为什么比蛙泳累?

自由泳很累的原因：

打腿没有掌握到位，一般情况下我们初学自由泳都是从打腿开始练起，最初的打腿会非常累，因为这时你的打腿动作还没有完全找到感觉，肌肉会绷紧，肌肉僵硬导致打腿效率很低，而且非常耗费体能，所以你会感觉很累，而且还不见走。

可能漂浮状态没有掌握到位，很多人觉得自己会蛙泳漂浮应该没什么问题，其实蛙泳和自由泳的扒碰漂浮是有区别的，蛙泳抬头换气而自由泳是转头换气，自由泳的漂浮状态需要依靠身体进行一定程度的自我调节，所以多练习漂浮会对你的自由旅庆泳很有帮助。

呼吸动作不顺畅，这一点可能是很多原因造成的，动作不熟练，身体位置存在问题，打腿动力不足，划水动力不足，都有可能会影响到换气，换气不足就很容易导致气喘吁吁，快速疲劳。

自由泳（freestyle），严格地来说不是一种游泳姿势，而是竞技游泳的一种比赛项目，它的竞赛规则对游泳姿势几乎没有任何限制，而爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势。

所以人们在这种对泳姿几乎没有任何限制的比赛项目里往往会使用爬泳这种阻力小、速度快的泳姿，所以在现在，通常把自由泳和爬泳等同看待。1896年第一届奥运会自由泳被列为正式的比赛项目。20世纪50年代以前，游泳运动员都非常重视两腿打水的作用，一般都是两臂轮流划水1次就打腿6次。

后来科研材料证明打腿的能量消耗比划臂大得多，而推动身体前进的动力主要来自臂部的划水春镇谈动作。因此以臂为主的现代自由泳技术重视臂的划水动作和两臂的配合。

为什么我觉得自由泳打腿很累，速度也不快

底下分析了一些情况，你琢磨看看。 A:紧张：让你的肌肉紧绷，肌肉不断的收缩，引起疲累。 B.换气不顺畅：肺部交换氧气弱。氧气不足液则供给脑部及运动中的肌肉使用。 C:速度不快的原因： 1.下半身斜沉，引起水阻力加大。这时候姿亩，将头部略微迹埋森下压，让上半身重力前移，身体”放松“，於是身体会保持与水平面平行，速度自然增快。 2.手的姿势不当。手往前划向水里，在水中要尽量伸直后再往下用力划动。 D:试一试先慢慢地游泳，将每一个动作仔细地调整后 再整合，自然 如鱼得水。 E:如果你经常的练习，肺活量增加，体能增强，自然就不会累了。 G:呵呵！ 想象在水中嬉戏，从精神到身体放轻松，一切就会自然地迎刃而解。

自由泳为什么会累

动作不到位，动作太紧张，身体无法放松，没有把握好身体平衡等等都会让你觉得自由泳很累，总的来说就是姿势不正确，没掌握正确的自由泳动作技巧。

自由泳大多数都游得不远，游不远很大程度上是因为打腿打得不正确，会消耗大量的体能，因此，要想自由泳游得远要练好打腿。

上身技术同样也很重要，打腿的能量消耗比划臂大得多，而推动身体前进的动力主要来自臂部的划水动作。因此以臂为主的现代自由泳技术重视臂的划水动作和两臂的配合。

扩展资料：

自由泳时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合 划水交替滚动，两腿交替打水。手臂动作是爬泳主要动力来源，手入水后勾手提肘以高肘姿势在躯干反复转动配合下沿身体下面成S形曲线向后划水，两手相继出水后经空中向前摆臂，形成一个连贯的加速过程。高肘加速划水是现代技术特征之一。换气是生理需要，对完整配合结构有一定影响，尤其是在高频率快速冲剌阶段。故在速度快时为了减少因换气动作对侍肢完整节奏的影响，多采用缩小换气动作时间兆谈御或减少次数的方法进行。

速度快时，多用6次腿、2次臂和1次换气进行完整配合；中等速度时可用4次腿、2次臂、1次换气。由于自由泳游速快，出发要求起动快、前冲有力、滑行短并尽快浮出水面，故多用爬台式平拍入水技术族岩。而转身可用身体任何部分触壁，为了赢得距离和转速，多采用前滚翻转身技术。

自由泳项目在比赛中占比重最大，因而成为实力的标志。自由泳技术正朝向实效发展，要求高体位、高肘加速后划为主，减少换气次数，动作连贯，节奏稳定合理。

参考资料：百度百科——自由泳

为什么蛙泳游很久都不累，自由泳游20-30米就累得不行了？

自由泳掌握不好，会有友搭闷呼吸困难的状况，把有氧运动变成无氧运动，为了尽快呼吸下一口气，会导致动作越来越快，体力消耗加快，恶性循环。缺乏运动的人上肢力量会较弱，而自由泳的前进力量主要来自上肢，容易疲劳。蛙泳虽然主要靠腿驱动，但是是间歇性的，而自由泳腿是不停地，特别是对于初学者来说，踢腿效率很低，浪费了很多力气。

首先蛙泳不累。一定不能用标准动作游蛙泳，像老年蛙一样划水。当然，划了一天也不会累。如果用专业的姿势和强有力地持续发力，如果身体素质不好，蛙泳100米全力以赴也不会有半条命。好吧，比自由泳更复杂，难度更大。其实蛙泳也是一种养生游，游起来并好弯不吃力也不快，因为蛙泳火力全开的话估计是背不动的。也可能是你的体力真的很好。

呼吸不畅。如果呼吸不够顺畅，有氧运动就会变成无枝晌氧运动。水中呼吸不刻意，自然流畅，保证整个动作的拉伸。动作不够流畅。如果拉伸不够，就需要增加笔画的数量和频率来满足克服阻力。频率一上去，我很快就累了。而且错误的动作可能会造成肌肉疲劳。划水和手臂动作不好会让手臂无法放松，侧身不足会让肩膀很快疲劳。体能有瓶颈。如果长时间不运动，真的很容易进水，很快就累了。随着动作越来越好，你的身体素质也越来越好。当有一天你发现一次可以游250米的时候，你会发现，游一公里其实很容易。

臂力不足划不动水，自由泳需要更高的臂力。如果手臂力量不足，会造成呼吸急促，所以自由泳会比蛙泳更累。自由式不是自由搏击。很多新手上来就全力划水，就像在水里左右摇摆一样，游好自由泳的体验是慢的。不要害怕你不会游泳。屏住呼吸，学习动作要领和呼吸方式。先练上半身再练踢腿。只要做到划水动作，就已经成功了一大半，再看视频慢慢完善。

自由泳为什么很累

自由泳之所以累，是因为打腿，

经医学临床研究，

由于自由泳的腿部打水维持着自由泳身体平衡，

而腿部离人类心肺最远，所以极度耗废血氧，

所以自由泳是一种颇累人的泳姿。

所以自由泳想不累，想游长距离，都要有不同节奏的脚部打水配合，

6：2：1为6次打腿配合2次划臂一次换气，这是短距离冲刺常用的源弊节奏，

另有4：2：1及2：2：1，共3种，

这3种唯一变化的就是打腿动作的快和慢，目的就是节省体力。

孙杨在1500米自由泳中，以上3种缓陪打腿节奏他在不同阶段全用上了。

由此可证明自由泳最累人的就是前述的打腿。

以上答案希望能帮到你。扰裂蠢

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。