饿了不吃东西会消耗脂肪吗「带着饥饿感睡觉的好处」

健康常识074

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当肚子很饿时不吃东西 是在消耗脂肪吗？

不是，还没到那步，肚子饿的时候，是身体表示，它需要能量，但是，如果你一直不进食的话，那么身体会意识到无法从外界获得能量，那么为了生存下去，获得能量，只好动用库存，那么能量的来源，1是蛋白质，2碳水化合物，3就是脂肪，那么，身体会开始消耗脂肪从而获得能量，那么就是，所谓的可以减肥了，其实说白了，消耗自身的方式，就是吃自己的过程，你知道的，越吃越少，所以坚持下去，会越来越瘦~

饿肚子的时候是在消耗脂肪吗？你怎么看？

饥饿不是燃烧脂肪。饥饿时，身体的葡萄糖首先提供能量。当葡萄糖被消耗到一定程度时，身体会动员体内的脂肪和蛋白质分解成糖并转化为能量。只有当人体内的环境温度升高时，脂肪细胞才会分解。脂肪的主要成分是甘油三酯，它需要氧化来提供能量。你可以做一些有氧运动来促进脂肪燃烧，比如跳绳、跑步、游泳、瑜伽等。

饿了不吃东西会消耗脂肪吗「带着饥饿感睡觉的好处」,第1张

当人们感到饥饿时，主要与胃排空有关。这是因为没有足够的能量摄入来维持身体的运转，大脑皮层受到刺激产生饥饿反应。当人们感到饥饿而不吃东西时，身体会首先取出储存在肝脏中的糖原并加以消耗，以维持身体功能的正常运行。当体内的糖原耗尽时，身体会消耗脂肪来获取能量。因此，一旦你感到饥饿，你就不再消耗脂肪。相反，在身体开始消耗脂肪之前，你通常需要长时间停止进食。这段时间通常需要12个多小时。

然而，长期处于饥饿状态，不及时进食，从长远来看不利于健康。因此，需要减肥的人不应该停止进食。身体在短时间内处于饥饿状态，它自己的身体可以在不消化脂肪的情况下进行补偿。身体长期处于饥饿状态。消化体内的营养物质和血糖后，它将开始消耗肝糖原、脂肪、蛋白质和其他物质，为身体提供能量。只有当你饿了一段时间，你的身体才能消耗脂肪。

通过饥饿减肥的方法会对许多患者的健康造成极大的危害，但它会对脂肪的消化和代谢长期造成极大的危害。此外，需要注意的是，长期饥饿会导致胃肠功能下降，这很容易导致胃酸反流和长期胃病。即使在减肥期间，人体也不能长时间处于饥饿状态，燃烧储备脂肪减肥，从而避免一系列不良反应。

肚子饿时不吃是否可以达到减肥的效果？

肚子饿的时候不吃东西不仅不可以达到减肥的效果，还容易损伤我们的消化系统，而且经常这样的话更会导致我们营养不良，长期营养不良的情况下就会患上某些疾病，对我们的健康十分不利，而且通过绝食减肥这种做法是非常容易在减肥之后反弹的，所以想要减肥的朋友，千万不要在肚子饿的时候不吃饭，科学的方法是我们在比较饿的时候，可以少吃一些东西，最好每餐只吃八分饱，这样的话不仅可以达到很好的减肥效果，而且还可以让我们保持一个健康清醒的状态，据科学研究表明，每餐只吃七八分饱的人更长寿一些，因此我十分推荐这个方法。那么在减肥的道路上想要更快的达成目标的话，我们除了这一点应该注意以外，还应该注意以下几点：

1、不要暴饮暴食

首先第1点就是不要暴饮暴食，虽然我们现在生活条件越来越好了，几乎任何时间想要吃东西的话都可以轻松的半岛，但是这也让我们养成一个坏习惯，那就是暴饮暴食，暴饮暴食不仅会给我们的消化系统造成严重的负担，而且还会容易让我们发胖。

2、控制饮食习惯

很多人的饮食习惯都不是很好，他们经常喜欢吃一些大鱼大肉，其实这种做法对于减肥来说是非常有障碍的，因为肉里面所富含的脂肪相对来讲会比较多，这些脂肪如果不能被完全消耗掉的话，就会堆积在我们的身体当中，让我们变得越来越胖，所以正常情况下，我们应该以清淡饮食为主。

3、注意运动

仅仅从饮食上就想要达到减肥的效果的话，肯定是非常慢的，所以我们应该相应的配合一些减肥的运动，我们可以根据自己的实际情况做一个运动计划，并且长期的坚持下去，这样的话会让我们减肥的速度更加快一些。

晚上饿肚子会燃烧脂肪吗？

我们常常会遇到这样的情况，下午五六点吃了晚饭，到晚上12点上床睡觉时，肚子又饿了。 这时，脂肪会燃烧供能吗？当然会。 从新陈代谢的角度来看，只要维持6至12小时不进食，身体就进入了空腹状态。而在空腹和静息状态下，身体就会以脂肪酸供能。如果在下午6点左右吃完饭，12点进入睡眠状态，基本上已经达到空腹的要求。

既然如此，维持这种睡眠时的空腹燃脂状态能否达到减肥目的呢？当然不能。

在晚上睡觉时，身体因为不活动，对于能量的需求降至最低。尽管因为长时间不进食导致的空腹，能使脂肪酸燃烧供能，但脂肪的分解水平相当低。那点脂肪的消耗不可能对达到减肥目标有任何促进作用。

另外一种情况是，有些人为了减肥，通常会采取不吃晚餐的办法，也达到了晚上“饿肚子”的效果，看上去饿的强度更高。情况又如何呢？

其一 ，上一节已经说明，空腹状态下的睡眠，脂肪消耗可以忽略不计，因此别指望能用来减肥。

其二， 从目前的研究和实践来看，减肥成功与否（体脂率是升高还是降低），关键在于控制每天热量总的进出值，让热量消耗大于摄入（尽管低碳饮食减肥理论并不这样认为，而且也确实得到实证研究的支持），而不是有没有吃晚餐。有一项涉及1800位参加有关晚餐和减肥关系调查的研究表明，每天17点后吃进去的热量和体重的变化之间没有关系。另一些相关研究，也证实了这种研究结论。

其三， 反弹。不吃晚餐的办法，实际上是与我们本能的食欲和从小形成的牢固的一日三餐的饮食习惯做斗争，没有人可以长期坚持这一做法。有些人可能只能坚持数天，而有些人或许能坚持长达数月。但只要一旦恢复到原有的饮食习惯，体重就会快速反弹，这是身体的自我保护机制，以储备更多的能量防止身体在下一次“饥荒”中被损坏或饿死。

但如果你是一个规律参加 体育 锻炼的小伙伴，在运动减肥期间配合“不吃晚餐的措施“来减肥，效果可能会相当不错。

对于坚持运动的人说的“不吃晚餐的措施”并非指啥也不吃，而是在完全训练后适量进食一些高蛋白、低脂肪的食物，而不是像普通人那样吃一段丰盛的晚餐。但这种不吃晚餐辅助降低体脂率的办法，随着时间的推移和身体的适应，也会逐渐消失。也就是说，对于坚持运动锻炼的人来说，不吃晚餐辅助减肥的办法也是权宜，而并非长久之计。

那么，这又引发了下一个问题：在睡了一晚之后，晨起空腹运动的燃脂效果会如何呢？

可以肯定，晨起空腹运动，无论你是采取有氧运动还是力量训练，都能提升脂肪的燃烧利用率。但是有必要将一次空腹晨练的时间控制在60分钟以内，因为如果你的运动时长超过1小时，无论吃没吃早餐，脂肪的燃烧水平没什么差别。

这时有人已经发出友情提示：空腹晨练不利于 健康 啊！那怎么办，也有办法。早餐时优先选择食用低GI（升糖指数）值的、含碳水化合物的食物或者干脆只吃高蛋白食物。这样吃的话，晨练中脂肪燃烧利用率几乎不会受到影响。

至此，可以小结如下：

1、空腹或静息状态下，身体确实由脂肪酸供能，但能耗低到忽略不计，当然也就无助于减肥。

2、对于不运动的人，不吃晚餐不可能达到减肥目的，长期来看效果恰恰相反。但对于有运动习惯的人来说，不吃晚餐（选择食用高蛋白低脂食物）在短期内能起到不错的减肥效果。

3、晨起空腹运动能提升燃脂效果。如果你认为这样对 健康 不利，可以食用低GI、含碳食物或只吃高蛋白食物，可以在不空腹的情况下取得和空腹晨练几乎相同的脂肪燃烧效果。

晚上也好中午也好，饿肚子肯定会消耗脂肪，但是靠饿肚子来消耗脂肪则是弊大于利

人的身体就像一台精密的机器，脂肪属于储备的能量，能量越多身体越喜欢，经常消耗但不补充身体就会启动防御机制（尽可能的减少消耗脂肪的同时也会尽可能的储备吸收热量转化为脂肪来防止你下一次挨饿不会被饿死），如果你长期处于饥饿状态，身体就会节能减排，减少你的肌肉量（因为肌肉越多消耗热量越快）来降低你的基础代谢和你平时的运动消耗，你会无精打采萎靡不振，不想说话不想动，这些都是身体再让你尽可能的减少能量消耗。

靠饿肚子来减脂也会影响我们的身体 健康 也会降低我们的肌肉量和基础代谢，饮食一旦恢复正常就会报复性的反弹甚至会比以前更胖

想减脂其实很容易，合理的搭配饮食可以让你减脂同时吃的饱饱的，在加上适量的运动就可以让你基础代谢提高加快消耗脂肪的速度同时还能提高身体素质，减下去以后不容易反弹

↓这是我系统健身1年增肌增肥后的照片，180斤

然后按每餐蔬菜3/6 高蛋白低脂肪的肉2/6 剩下粗粮1/6，代替精加工的米饭面食类，全程没有让自己感觉到饿，吃的很饱营养也全面，但是热量不会很高，在有频率的训练2～3/周就可以更好的达到减脂效果。历经3个月刷脂30斤终于6块腹肌出来了↓

当然有人会说我是属于有基础的，下面给大家看下我的会员一个月减脂的对比图↓

30天无训练基础10次训练的效果，刚来的时候身体素质极差，做两组深蹲都会头晕，现在几组高强度的动作可以连着做不头晕

所以减脂没有想象中那么困难，也不用靠挨饿断食节食来减脂，最 健康 的就是运动加合理的搭配饮食，在减脂的同时提升自己的身体素质和基础代谢，等减下去巩固一两个月就可以偶尔吃吃自己想吃的东西却不会反弹了！

你好，晚上肚子饿不吃不一定消化的是脂肪。

因为胃部排空就是身体在告诉你你该吃东西了，如果这时不吃，体内就会分泌升糖激素，将储存的肝醣分解进入血液之中，此时就有消耗肌肉的危险。

晚餐不吃会对胃造成伤害的，但是要少吃，吃七成饱足以，不然如果太节食的话，身体就不会消耗脂肪了，而是消耗肌肉。

想要消耗脂肪睡觉半小时前喝一杯水。人在很疲乏的情况下新陈代谢最好的时候，这时候喝水排毒效果比平时要好很多。

但是我这方法我不推荐，靠节食来减肥小道尔，减肥并不是不注重 健康 ，我还是推荐运动减肥法，既能练出精干的身材，还可以拥有强健的体魄， 健康 充斥着自己。难道不是最完美的吗？

综上希望可以帮到你。

天天都快要就吃一顿饭了，晚上蹦跶四十分钟，一个月了就瘦2斤，继续坚持，我就不信这个邪了

在饥饿的状态下，人会不会消耗自身的脂肪？

现在的年轻人都十分在意自己的外貌，很多人过分的追求骨感美，导致严重的营养不良，我们只需要将自己的体重控制在正常的范围内，对于我们的健康和体型来说，都是一个不错的选择，如果自己的体重出现了超重的情况，一定要及时控制，不然可能会引发各种各样的疾病，还会影响我们的美态。有的人会有这样的疑问，在饥饿的状态下，人会不会消耗自身的脂肪？在饥饿的状态下，人体是会消耗自身的脂肪的，但是也会带来一些营养不良的危害，这样的方式只会损伤我们的身体。

一.饥饿状态下，人体会消耗自身的脂肪

有的人在减肥的时候可能会通过节食的方式来控制自己的体重，在短时间内，体重可能会出现一个下降的情况，但是这样对我们的身体会造成极大的伤害，可能会导致营养不良，甚至会导致肌肉的流失，损害我们的健康。虽然说饥饿的时候会消耗自身的脂肪，但是脂肪整体消耗量相对来说是比较少的，无法达到理想的减肥效果，还会损害我们的身体健康。

二.减肥也需要均衡营养

想要控制自己的体重均衡，营养是十分重要的，我们只需要将自己的热量控制在身体可接受的范围内，不摄入多余的热量，体重也不会快速增长，不要总是吃些油腻和刺激性比较强的食物。通过节食的方式减肥是不可取的，除了损耗们的健康，也不会带来多大的益处，因此，减肥也需要讲究方式方法，而不是一味的只知道节食。脂肪是身体里面储存能量的重要组织，我们要通过健康的方式来减肥，注意饮食和运动的结合。看了这么多，你还会通过节食的方式来减肥吗？

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