很多同学问到夜跑穿什么衣服，求策划小编特地整理了相关内容供大家参考，希望你能喜欢。
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跑步运动的时候，选择什么样的服饰好一点呢？
专业的跑步衣服要求能吸汗、排湿、速干，一般选择化纤材质。跑步短裤、跑步长裤、跑步T恤及跑步长袖，可以根据喜好选择宽松版或压缩版。另外，女生跑步还需要运动Bra。天气热时，运动Bra还可以代替跑步T恤。
如果经常路跑或夜跑，建议不要全身都穿比较暗的色彩；要穿一些色彩鲜艳的，容易被司机或他人看到，保证自身安全。经常夜跑还可以选择装饰了反光材质的衣服。与跑鞋不一样，不同品牌的衣服差距并不大，根据自己喜好，选择质量上乘的即可。衣服的尺码不太规范，不同品牌的衣服尺码经常有差距，建议去店里试穿后再买。如果跑量大或强度高，建议穿有吸汗、防磨水泡等功能的专业跑步袜。
如果天气冷就需要多层衣物搭配，多层搭配可以获得额外的隔离空气层，增加保温的效果。第一层，速干层，特点就是薄，速干（化纤面料）。和纯棉面料相比，合成面料可以迅速排走湿气，让水分蒸发，减少运动中的不适感和运动中失温的风险。第二层，保暖层，面料多采用速干材质，一般没有帽子，袖子上还会给大拇指留个洞，方便手部的保暖。对，运动卫衣和普通卫衣的最大区别在于材质，速干的复合型面料更方便汗水的蒸发。第三层，隔离层，主要是为了防风。防雨。
夜跑穿什么衣服
问题一：夏天跑步穿什么衣服 夜跑适合怎么穿 一定要穿速干的T恤和短裤，要不然大量出汗后不排出去很难受，当你静止的时候，体内热量也会流失。在讲究一点要选添加银离子的衣服，除菌抑臭。防晒效果好的衣服也是首选，夜跑除外。
问题二：冬天跑步穿什么衣服合适？ 衣服穿一件洗汗能力强的,外套一定要.越薄越好,很普通的那种运动外套.裤子不推荐穿两条.穿衣服配套的裤子就OK了,那种裤子穿起来很舒服的.运动起来绝对不会冷.希望我的回答你能满意.
问题三：最近打算开始跑步，因为早上起不来，想尝试夜跑，穿什么衣服比较好 不少人有夜跑的习惯，因为工作回来吃晚饭，正好有时间锻炼，但其实饭后跑步不是很适合呢。因为刚吃过饭，胃部正对摄入的食物进行消化，此时如果去跑步的话，会阻碍胃部机能哦，说不定还会引起肠胃不适呢。
从燃脂的方面来看，饭后跑步效果也很低，因为刚摄入的食物会优先作为能源来消耗，然后才轮到脂肪，所以可能需要更长时间，你的脂肪才能燃烧起来哦！所以，跑步尽量避免在饭后进行，至少也要等2-3小时候，食物充分消化后再进行哦。所以建议吃饭前跑比较好，至于选择运动服可以随意点，但有一点很重要，一定要透气吸汗弹性好的，这样的话会让人感觉舒适些，而不是越跑越累。SPIRO，三叶草，乐途都还挺不错的。纯手打，望采纳。
问题四：夜跑有哪些注意事项？ 夜跑适合大都市上班族，白天太忙，锻炼在下班后，挺好。
1、路线最好熟悉，尽量不要在晚上去跑全新的路线，那就不是夜跑，而是夜间探险了
2、除非做好了充分准备，比如装备或补充饮料（如曜能量等），不然夜跑时间不宜过长
3、照明工作很重要，一方面是你能看见别人，另一方面是别人能看见你
前者用手电和头灯都可以；后者身上要有LED闪烁灯，夜间专用。
前两天ISPO，看到Nathan品牌推出一系列发光跑步装备，比如发光背心，有穿的，有戴的，有绑胳膊上的，有绑脚腕的，还有握起来很方便的手电啥的，我觉得真心为夜跑用心设计啊
4、最好晚饭别吃太多，因为夜跑最好晚饭后。
饭前跑，等于白跑了。
晚饭一个吃少点，然后就是至少间隔一个多小时，取决于你的吃的啥，消化速度不一样。
你核心再稳，肚子也是上下运动，至少等到食物基本进入肠道后再运动吧。
关键是坚持跑完，不要暴饮暴食，只会起到反作用。
5、夜跑适合轻松跑，不适合高强度训练，太兴奋不利于睡眠。
出点汗就挺好。
6、运动时间一小时以内，不需要补水和饮食。
7、穿着主要是冬天跑步装备，现在很多品牌都不错，最近我觉得Oldo冬天系列不错。
这个北欧品牌做保暖运动内衣也算是相当有名了，国内认识的不多。
我自己偏爱一个小众牌子SmartWool。
主要要长衣长袖，覆盖关节，羊毛材质，轻薄透气作为贴身层，肯定不能穿棉的，夏天速干面料也不舒服，不要穿。
有人觉得是否要穿风衣或者加中间层，其实即使零度左右，上面提到的很好的专门冬天跑步的运动内衣，一件足够抵挡低温，前提是你一直在运动，一旦停止运动就不好说了。
如果中间有大段停止时间，比如搭乘交通工具，则最好背一个背包，把保暖上衣背着跑。
其实帽子和手套的作用，在冬天被衣服还重要。
热量绝大多数是从头部散发，所以一顶透气又暖和的帽子，很有效率。
8、跑鞋就没法说了，什么路面穿什么鞋。
9、女性尽量不要在陌生环境单独跑，虽然熟悉，人少也不行。
比如北京奥森够熟悉，无论男女，晚上一个人跑，还是容易有问题，现在坏人很多的~
10、注意不要在机动车道上跑，自行车道也得小心，电动车是最大隐患。
最好在人行道上跑，但要注意各种变换时的台阶，所以前面说的照明就很重要。
11、路上跑动时，过马路或转弯要用胳膊大幅度打手势。
这个跟骑自行车一个道理，路口或者路边往哪里转就提前伸出那一侧的胳膊，开车转弯还打灯儿呢。
12、冬天因为气温低，能量消耗少，其实可以比夏天同等训练习惯基础上，稍稍加一点距离和训练量，会更有训练效率。因为同样距离，做功相对更少。
13、如果跑到一半特别冷，无论中途找地方取暖还是原路返回，总之，不能停下来。
身体只要停止运动，就停止燃烧，会冷得非常快。
或者比如，如果跑的路上遇到熟人，简短打招呼聊天，不要站着聊，原地跑着聊，就是身体不能凉了，不然很容易感冒。
14、上面说衣服不能太多，就是冬天跑步出汗，如果穿太多散发不出来，会更难受。
你要相信自己其实很能抗冻，如果刚好你跟我一样身上有一层厚厚的皮下脂肪的话。
很用心的答案哦，哈哈
问题五：在户外跑步要穿什么衣服好呢？ 这个你可以长裤加短袖。我觉得这样很好，只要摆臂不影响，裤子够宽松就够了。看起来专业咯
问题六：参加荧光夜跑的需要些什么装备？ 昆明的冬天应该不算特别冷，所以你就正常的准备运动裤、跑鞋、运动衫就可以了，一定要记得热身要充分不然容易受伤。
问题七：运动套装什么颜色好看 夏天跑步穿什么 平常情况下，黑白系永远是主流。不过在火热的夏季，换上新鲜颜色的运动服装可谓是一条亮丽的风景线，橙色、海蓝、浅绿乃至火红、粉色、紫色等颜色均是不错的选择
问题八：深灰色的衣服(夜跑族穿的)，配深蓝色的鞋子合适吗？还可以配什么颜色 浅色鞋或者颜色鲜亮一点的鞋子都可以吧。如果要统一点的话，就搭配同裤子颜色的鞋子。藏蓝色的裤子的话，可以选择柠檬黄或者红色的鞋子，应该会满出彩。
问题九：百合网婚纱夜跑的话，穿什么样子的衣服啊？ 运动服就可以了吧，记得带好自己的装备
问题十：作为一个初级跑步爱好者 我需要什么好装备 比如鞋子衣服之类的? 上身，一件正常的运动材料的短袖，各大运动品牌都有，看自己喜好了，你也可以买Nike Pro或者更高端一点的压缩衣，看喜好。一件防风衣，就类似雨衣那种，不过比雨衣轻薄多了，可以让你风雨无阻的跑步，如果是夜跑，最好买带有3m反光的，会安全一点。
有了这两件，上身一年四季基本都可以覆盖了。
下身，一条跑步的短裤或者篮球裤都可以，这个不说了。因为是跑步，主要靠腿，腿脚还是要保护好的，最好有一条压缩裤，例如skins，2xu，这些裤子相较普通的紧身裤还是有一定的区别的，这个自己穿了就会有体会，我就不说了，省事儿。
脚，一双适合自己的跑鞋，这不是废话吗？
什么跑鞋适合自己呢，刚跑步的人一般都会有这个问题，首先，有一些大的运动品牌店里有测脚型的服务，你可以去，测完会给你推荐一些类型的跑鞋，如果没有这样的服务，你就要靠自己去网上测了，论坛，贴吧，还有一些大牌的测脚型网站都可以，测完也会推荐一些跑鞋给你，自己测出来的不一定百分之百准确，但也七八不离九了，多在论坛或者贴吧什么的问一问，基本就差不多了，剩下的具体哪双鞋适合自己就要靠自己试水了。
还有一些小东西也挺好用的
腰包或者臂包，跑步的时候可以放手机等杂物
导汗带，箍在额头上的，汗不会跑眼睛里。
寒冷的冬天晚上跑步，需要注意什么，穿什么衣服和防护？
寒冷的冬天晚上跑步，需要的注意事项：
1、冬天夜跑时，因为晚上温度更低，因此服装要考虑轻便、保暖两层因素，即保证身体暖和不感冒，也不影响跑步的效果。
2、冬天夜跑时因为能见度较低，因此建议选择白色，明黄，或是带有荧光色条的衣服，这样容易引起注意，避免交通安全隐患。
穿的衣服和防护：
一、上衣
1、贴身层：排汗性强的衣物 要知道在夜跑过程中，由于身体体温升高，新陈代谢加快，会有出汗的情况，而贴身层是最靠近身体的，需要的功能就是排汗性强，能快速导汗。
2、中间层：保暖性强的衣物 冬季在户外跑步本身就冷，更不用说是夜跑，气温更低，因此要加上一层保暖衣物，让身体感到暖和。
3、最外层：防风防雨 要知道冬季天气大多是寒风雨雪天气，这时夜跑的话，在最外层还要穿上一件防风防雨效果好的衣物。
夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是21时左右，运动的时间最好是在30分钟~60分钟。
夜跑，是最简单的一种锻炼方式，只要你有一双合适的鞋子，就可以跑起来。
跑步是一项有氧运动，是富有韵律性的运动,在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态,但也有缺乏内源氧的风险，要注意保健。它的强度低，有节奏，持续时间较长。心率保持在150次/分钟的运动量，血液可以供给心肌足够的氧气；氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。
扩展资料
技巧
1.加量循序渐进
有些人希望每天都能“破纪录”，用手机应用软件记录每天跑出的距离，希望比前一天多跑一段距离。“最好的方法是每两三天提高一次目标数值，不要天天加量。”王于领说，年轻人进行运动也要循序渐进、量力而行，切勿突然加大训练量。
2.热身充分才上路
跑步之前，必须做至少十五分钟的热身运动，最好进行充分的拉伸。“拉伸时不要像中学体育老师教的那样，一边弓步一边抖。”王于领指出，应该采取静止拉伸，每15秒拉伸一个肌群。锻炼结束后一定要有整理运动，全身活动开，做好保暖。
3.身体不适别硬撑
感冒、腹泻等身体不适时，应停止运动。最好采取间歇式有氧运动方式，感到疲惫时，应减速渐停，慢走一段时间后再逐渐加速，提高身体对运动量的耐受程度。程康林指出，有些初跑者会感觉腹胀胸闷，不妨采取“3秒1呼吸”的频率，减少跑步腹胀不适，尽量用鼻子呼吸。
参考资料来源：百度百科-夜跑
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