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游泳一小时消耗多少卡路里
游泳一小时消耗约446卡路里,蝶泳在30分钟内燃烧409卡路里。会有一定差别，因为涉及到体重、姿势、速度等多个因素，其中不同姿势的影响很关键。放松地蛙泳335cal/h、慢速自由泳402cal/h、快速蛙泳607cal/h、快速自由泳估计在700-800cal/h。
游泳消耗多少卡路里
一小时的游泳消耗446卡路里；每周游泳30分钟；蝶泳在30分钟内燃烧409卡路里；混合泳燃烧的卡里路更多。
游泳是燃烧卡路里和减肥的好方法。每一公斤体重，游泳每分钟消耗0.1到0.14卡路里。如果体重约150磅，你可以在30分钟内燃烧200卡路里的热量。这是一项燃烧卡路里超多的运动，比起骑自行车或者跑步都要更快的燃烧卡路里。像蝶泳或蛙泳这样的泳姿会消耗更多的卡路里，所以在选择时要更慎重一点。
扩展资料：
游泳30分钟，平均每人重155磅，燃烧约223卡路里。所以在一个小时内，会燃烧掉446卡路里的热量。这与快速跳舞或越野徒步旅行相当。而这只适合中等水平的游泳。切换到更强烈的笔触，如蝶泳或蛙泳，这个数字会上升得更多。
游泳与散步：以3.5英里/小时的速度行走相同的时间仅消耗149卡路里（相比之下游泳中的热量为223卡路里）。即使将步行速度提高到4.5英里/小时，仍然可以在游泳时保持燃烧 - 每30分钟步行能达到186卡路里。
参考资料：8种最消耗卡路里的减肥方法_39健康网
游泳一个小时能消耗多少卡路里
游泳一个小时能消耗446卡路里，蝶泳在30分钟内燃烧能409卡路里。游泳不仅是一种锻炼身体的好手段，更是一种救命的技能。游泳由于它自己的特殊属性，也是受到越来越多人的欢迎。游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中自由漂浮游泳，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。
游泳一小时相当于跑步多久
游泳一小时相当于跑步多久
游泳一小时相当于跑步多久，游泳是一项常见的运动，经常游泳对身体有很多好处，而游泳和跑步都是有氧运动，二者经常被人拿来比较，下面为大家分享游泳一小时相当于跑步多久。
游泳一小时相当于跑步多久1
游泳一小时相当于跑步多久不能一概而论，主要取决于游泳的强度，如果强度较大，则游泳一小时可以相当于2到3小时的跑步、如果强度较小，则相当于跑步1到2个小时。
游泳与跑步一样，对于促进人体的新陈代谢具有非常好的帮助，同时还有助于锻炼腰部肌肉，对于腰部出现损伤的患者恢复具有非常好的帮助，比如腰椎间盘突出的患者。除此之外，游泳还有助于释放多巴胺，对于预防抑郁症也有一定的帮助。蛙泳一小时可以游2公里以上，跑步慢跑可以跑8公里以上。
热量：蛙泳一小时消耗的卡路里相当于慢跑1公里。游泳一小时所耗热量作为参考; 游泳(蝶式)938千卡 游泳(自由式)623千卡 游泳(蛙泳)402千卡。
蛙泳(breaststroke)是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。
游泳一小时相当于跑步多久2
关于跑步和游泳的效果讨论一直以来都很激烈，在我看来，所谓“运动效果”其实是一个比较宽泛的概念，根据运动者身体状况和运动目标的差异而在不同的方向有所侧重。总体来说，运动效果可以包含燃脂效果、肌肉锻炼、心肺功能提升以及运动能力等等。
运功消耗热量和公里数不是绝对正比例关系，，游泳和跑步都属于中低强度的有氧运动，消耗脂肪比例相当，我个人从关节损伤角度去建议，大家还是多去游泳，少跑步。跑步确实太消耗膝关节了，游泳则更像是运动养生。
跑步是有氧呼吸运动，跑步20分钟后脂肪就开始燃烧，跑步能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，增强身体韧性。我每次跑步差不多也是一个小时，跑了8公里左右，消耗450卡路里。
但是时间长了，跑步也会带来一些问题，比如膝关节会不舒服，遭遇冷天的时候，膝关节会感到酸痛，所以在无锡湿冷的冬天，都不怎么跑步了，变成经常步行，一天下来微信运动也能刷个1万多步，一天的活动量也足够了。
游泳时，由于水的压力，阻力，浮力和较低水温的作用，人体的各个器官都得到锻炼，水的导热能力比空气大25倍左右，据测定，人体在12℃的水温停留4 分钟所散发的热量，相当于人在陆地1小时所散发的热量。经常游泳锻炼能改善体温调节力。游泳一个小时大约消耗900卡路里。
般来说通过这两个维度来进行判断，一个是该运动消耗热量的能力，一个是该运动锻炼效果。可以说两者有一定的相关性。
游泳500米相当于跑步几公里
相当于跑步2000米。
在相同的距离内，游泳所消耗的能量比跑步要高。这是因为水中的热传导系数远远大于在空气中的热传导系数，所以在相同条件下，水中的`散热速度要高于在空气中的散热速度，自然而然人体消耗的热量也会更多一些。
游泳是一项全身性的运动，能够锻炼到身体的大部分肌肉，长期坚持游泳可以消耗多余的热量，减少身体脂肪的堆积，对减肥有一定的促进作用，而且游泳可以增加肺活量，对心肺功能也有很好的改善，正常人群适量游泳对身体健康有利。
500米游泳正常人时间
根据游泳类型不同有所区别。
游泳包括蝶泳、仰泳、自由泳、蛙泳等，不同类型的游泳姿势所需要的时间也不同，按速度从快到慢排序依次为：自由泳、蝶泳、仰泳、蛙泳，而且每个人的身体情况都不一样，游泳所需要的时间也不同。
一般来说游泳需要由慢到快，循序渐进，不能一味地追求速度，需要在自身感觉身体舒适的强度下进行，这样才能更好的坚持下去，同时也更能锻炼好身体。
游泳一小时相当于跑步多久3
游泳一小时消耗多少卡路里
如果说统计游泳几分钟或一、二百米所消耗的热量，相对还比较准确的话，那游泳一个小时的热量消耗差别可就大了，因为涉及到体重、姿势、速度等多个因素，其中不同姿势的影响很关键。
蝶泳是最消耗体力的姿势，这个姿势能坚持一小时的话，绝对算个超人了，消耗1000千卡应该差不多。随意游泳时，呼吸随意全身放松，消耗热量少一半也是可能的。以下是个-1小时游泳大概消耗统计值。
放松地蛙泳335cal/h
慢速自由泳402cal/h
快速蛙泳607cal/h
快速自由泳估计在700-800cal/h
游泳是有氧运动还是无氧运动
游泳属于有氧运动，而且还有非常好的减肥效果。
在众多的有氧运动里,游泳是最常见的一种有氧运动。对于膝关节受到损伤或者是体重严重超标想要减肥的朋友们都可以进行游泳。在游泳的过程中,是克服水中的阻力而不是进行重力的克服,所以训练者的肌肉和关节不会出现受损的情况,能够起到保护膝关节的作用。同时,在冷水里面进行运动,所消耗的热量特别得大,想要减肥的效果会特别的显着。
游泳初学者必知的三个技巧
技巧一、换气
无论你学哪种泳姿，你都应该先学会韵律呼吸。教大家一个方法，“嗯怕”练习。首先入水，发出“嗯”的声音，注意是鼻腔往外吐气嘴闭着，然后一秒左右，起来，发出“怕”的声音，同时吸气。注意要大口，嘴张大。“嗯怕”练习是初学者对韵律呼吸最实用的。
技巧二、放松
身体僵硬一直是成人学游泳最严重，也是最广泛存在的问题。游泳是区别于其他很多运动的，你越柔软你在水中越自如。相对的，你越僵硬，你越是游不动，浮不起来。这也是很多初学游泳的肌肉男在水下游的非常慢的原因。
要搞清如何在水下放松，先要清楚如何用力。人的用力有二种，一种是静力。这种用力不会使形体发生变化；另一种是动力，这种用力会造成形体发生改变。比如举重运动员举起杠铃的过程用的就是动力，而举起杠铃后保持上举的姿势用的就是静力；而杠铃的重量就是用力的度。所以这个度就是保持一定身体姿态的最小用力。
技巧三、背的技术
蛙泳出水要收背，提腰，形成一个向前的冲力。你看职业的蛙泳运动员，出水的动作总是充满了敏捷感，而不是大多数人游的那样从容，出水不好，就会把上一次蹬腿形成的动力完全抵消。
游泳一个小时消耗多少热量？
游泳一小时能消耗4.18千焦（1千卡≈1000卡路里，1卡＝4.186焦耳）的说法是不准确的，不同的运动强度下，其所消耗的能量也不同。但在相同强度下，游泳的确是消耗能量比较大的运动之一，而且游泳对膝盖关节的磨损较少，还可以起到保护关节的作用。
游泳虽然好处很多，但也不可以过度运动。由于水能够导热，故人在游泳时，会不断地通过水释放热量。如果游泳时间不长，人体会通过封闭毛孔、收缩血管等条件反射来保持体内热量，维持人体组织需要。
扩展资料：
此外，还有些人群是不适合下水游泳的，如生理期女性。上海中山医院妇产科副主任医师黄卫红指出，有些女性自认为经期使用卫生棉条就能够安全下水，其实这种方法并不可取。女性的阴道和外界是相通的，这就为细菌感染提供了可能。
况且经期宫颈口相对扩张，经期子宫流出的血本身就是病菌繁殖的良好培养基，棉条被水浸湿后，病菌很容易进入体内，造成生殖系统感染。
参考资料：人民网——游泳一小时能消耗1千卡？游泳注意事项大公开
游泳时消耗的热量？
游泳一小时大约消耗热量800卡路里。
游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。
人在水中活动的阻力比在陆地大12倍。因此人在水中活动时能够感到强大的阻力。当游泳时，背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的锻炼。游泳时人体的新陈代谢速度也会随着加快。而且在离开水后还能保持一段时间。
扩展资料：
游泳前注意事项和准备：
一、食物准备不能少：
游泳前首先要给自己增加热量，这样才能适应游泳时水温过低给身体带来的刺激。
游泳前可以适当吃些鸡蛋、肉类、蛋白质含量高的食物，也可以适当地吃些甜食。其次应当补充一些钠、钙、磷含量高的食物。另外，游泳时间不宜太长，避免疲劳或饥饿时游泳。
二、准备活动应当充分：
游泳前事先用冷水冲个凉，或者用冷水拍打四肢及整个身体，对腿部及容易发生抽筋的部位进行适当的按摩。如果平时能够适应冷水浴，就能提高身体对冷水刺激的适应能力，就会有效地避免游泳时发生腿部抽筋的现象。
三、发生抽筋不要慌张：
游泳时如果发生小腿抽筋现象时，一定要保持镇静及清醒的头脑，千万不要慌张，因为，越惊恐慌乱越会出现呛水现象，并使小腿抽筋症状加剧。
参考资料来源：人民网-春季减肥运动排行榜 游泳消耗卡路里最多【14】
参考资料来源：人民网-游泳一小时能消耗1千卡？游泳注意事项大公开
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