很多同学问到开合跳和跳绳哪个减肥效果好的相关知识，今天小编就给各位分享如下：
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开合跳和跳绳哪个减肥效果好
开合跳和跳绳都不错，开合跳的强度要高于跳绳，减肥效果要好一点。只要坚持两个都可以减肥。
600开合跳相当于多少个跳绳?
开合跳比跳绳更消耗卡路里，1个开合跳相当于3－6个跳绳，特别是数据累积较多时，开合跳燃烧脂肪效果更好！
开合跳和跳绳哪个减肥效果好？知道怎么跳，怎么跳都行！
有一定运动经验的人都有体会，凡是含有比较明显的跳跃类性质的动作，大多强度偏高，运动时心肺压力较大，一般人也难以长时间持久进行，比如开合跳、跳绳、波比跳、蛙跳、原地跳、台阶跳、跳箱等。同时，它们的减肥效果却又相当不错。于是问题来了，若将开合跳和跳绳比较，哪个减肥速度会比较快、哪个长期减肥效果会更胜一筹呢？
在同样的运动强度和时长下，开合跳和跳绳的一小时运动耗能差不多，都在500至600千卡左右，这也和长跑一小时的运动耗能相当。但由于开合跳和跳绳都带有明显的跳跃，因而对于心肺的挑战会更大。心跳往往在完成一组开合跳或跳绳后，快速升高。这也就是为什么大多数人可以连续奔跑一小时，却不太可能连续跳绳或者开合跳一小时的原因。
尽管两者运动耗能相当，然而跳绳感觉比开合跳更吃力一些。跳绳时由于多了一根绳子，在跳动时必须更多地考虑绳子、双脚、双手的协调问题，必须保证足够的跳起高度，保持腰腹收紧以及稳定的跳动频率。跳绳显然需要锻炼者投入更多的注意力和体能。
开合跳基本上不需要考虑上面提到的跳绳产生的这些问题。开合跳时，跳起的高度和和双腿分开的幅度，都由运动者自己来掌握，动作有变形或偏差，也不会影响或中止跳动过程，锻炼者会感觉较轻松。
所以，从热量消耗上看，两者没什么区别。但考虑到技术要求，跳绳应该会比开合跳让锻炼者消耗更多的体能。
假设将普通的开合跳改为开合蹲跳，运动强度就会随之增加，运动耗能也会跟着增加。跳绳也是如此，每分钟跳60下和每分钟跳100下，它们的强度完全不同。在相同的时间内跳得越多或难度越大，运动耗能当然也会更大。
不过就最标准的开合跳动作，相对于同样速度的跳绳，难度会小一些，身体也能更快地适应开合跳。御行君的看法是，当运动能力提高后，普通的标准开合跳就不再适合用来减肥，因为强度太低。中高级的健身者，往往将开合跳作为热身运动，每组开合跳甚至可以达到每组50次或100次。
另一个问题是运动时长。当采用有氧运动来减肥时，最好每次运动时长达到45到60分钟。按照国家体育总局在全民健身指南中的建议，肥胖者和超重者每次运动时长应达到45到90分钟。虽然脂肪的消耗从开合跳或跳绳一开始就已经启动，但以消耗脂肪供能为主，差不多要在30分钟以后才能成为主渠道，因此每次有氧运动30分钟以上是有必要的。
好了，难题来了？谁能连续跳绳或开合跳30分钟或更长时间，不经过专门训练的健身老鸟们都做不到，遑论新手们了。所以必然采取分组跳的方式。锻炼者既要控制好组间休息时间，还要确保纯的运动时间足够。有氧减脂期间的运动心率，建议保持在220减去年龄的60~%80%之间，御行君建议可以降低到60~%70%。
在两者运动耗能相差无几的情况下，当然运动时长更长一些，减肥效果会更好。
然而没有一种有氧运动，可以让人一劳永逸地顺利减到理想的体脂率，并永远保持下去。经过一段时间的开合跳或跳绳锻炼后，体能会得到提高，新陈代谢会在一个新的水平上达到平衡。减脂效率会在这个适应的过程中，逐渐放缓直至停滞。如果此时不对运动方案或者饮食进行调整，那么就会陷入平台期。有些人陷在平台期的时间甚至可能长达数年之久，而体脂率没有任何变化。因此，开合跳和跳绳的减肥效果并不能孤立地看待，当前所处的身体和运动阶段也是需要考虑的重要因素。
实际上由于运动强度和难度、运动时长和频率、执行情况以及每次运动质量的差别，并不能绝对地说，开合跳或者跳绳，哪一个减肥效果更好？御行君的看法是，考虑到开合跳相对更容易一些，如果你想更好地减肥，建议更多地采用跳绳。然而进入平台期后，一成不变的开合跳或跳绳方案都将无助于进一步提升减脂效果。
最后要强调的是，饮食在减肥的过程中起着非常重要的，甚至可以说是决定性的作用。因此无论采用跳绳还是开合跳减肥，都要注意控制饮食，否则很可能白忙了！
跳绳和开合跳哪个减脂效果好
跳绳和开合跳减脂效果都很好，前提是你必须能够坚持进行锻炼。开合跳算是全身运动，比较剧烈，跳绳运动量略小，跳绳需要器具，开合跳没有器械要求。
关于开合跳和跳绳哪个减肥效果好和开合跳和跳绳哪个消耗热量高的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？
