做卷腹恶心是怎么回事，做完卷腹想吐怎么缓解

健康常识060

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下做卷腹恶心是怎么回事的问题，以及和做完卷腹想吐怎么缓解的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

做卷腹恶心是怎么回事，做完卷腹想吐怎么缓解,第1张

本文目录：

做卷腹恶心是怎么回事 卷腹恶心的六个原因

卷腹是如今很多腹肌锻炼者选择的运动方式，它锻炼起来安全有效，不会伤害腰部，也可以更好的动用腹肌力量而不会轻易借力，因此也受到很多人的欢迎热爱。虽然如此，但是不少人在做卷腹时，却仍常常出现恶心等身体不适的情况。那么做卷腹恶心是怎么回事呢？

饭后卷腹

饭后立即做卷腹是卷腹恶心的常见原因。

原因解释

卷腹时身体的血液大部分都会流向肌肉和骨骼，此时肠胃血液量较小，消化液分泌也会降低，此时运动，胃中的食物不能及时消化，被视为负担，身体就会感到恶心而将其呕吐出去。此外，卷腹挤压腹部，也会到肠胃造成 *** ，从而导致恶心呕吐。

解决方法

卷腹至少要应该安排在饭后半小时才能进行，一般安排在饭后一小时是比较好的，如果吃得过饱，那么最好饭后两小时再进行训练。

空腹卷腹

空腹时做卷腹也是导致恶心的原因之一。

原因解释

在饥饿或者空腹时运动，体内血糖含量很低，而卷腹卷腹训练则会进一步降低体内的血糖水平，容易导致低血糖症；并且此时卷腹挤压腹部，也更容易引起胃部不适，从而造成恶心。

解决方法

饥饿或空腹时不要进行卷腹训练，饭后一两个小时后做卷腹是比较不错的选择，此时体内糖原水平充足，不会出现低血糖症状。一般不建议早上坐卷腹训练，如果非要做，也应该在训练前喝一杯糖水，吃几根香蕉。

过量运动 原因解释

卷腹数量过多，动作过猛过快，那么身体也容易无法承受，器官缺氧，交感神经亢奋，进而导致头晕恶心的发生。

解决方法

卷腹时运动量适当，不要一味求多，训练量应该从小剂量、低强度做起，随着运动能力增强再逐渐增加训练量。此外卷腹速度不要太快，否则也起不到良好的训练效果。

身体状态不佳 原因解释

平时缺乏锻炼，身体较为虚弱，或者训练时身体状态不佳，比如正在生病、病好不久、身体疲累等。此时突然做卷腹训练，身体无法适应，也可能会发生恶心的情况。

解决方法

日常中多做身体锻炼，增加有氧训练。在身体身体状态不佳时避免运动，待身体恢复再做训练。

卷腹是如今很多腹肌锻炼者选择的运动方式，它锻炼起来安全有效，不会伤害腰部，也可以更好的动用腹肌力量而不会轻易借力，因此也受到很多人的欢迎热爱。虽然如此，但是不少人在做卷腹时，却仍常常出现恶心等身体不适的情况。那么做卷腹恶心是怎么回事呢？

卷腹前没热身 原因解释

卷腹前没有充分热身，身体没有适应运动，突然的进行运动，状态没来得及调整，可能会让人头晕恶心。

解决方法

运动前充分热身，活动开关节和韧带，让身体微微发热再开始运动。

出汗过多 原因解释

如果卷腹太久，或者卷腹时周围环境较高，此时训练身体可能会大量大量出汗，电解质流失过多，出现紊乱，引起迷走神经兴奋，心率下降，血压降低，导致胃肠受迷走神经支配出现恶心呕吐症状。

解决方法

1.准备好运动饮料，卷腹前和卷腹中适当饮用，及时补充水分和电解质；

2.不要在高温环境下训练。

早上空腹是不是不适合做卷腹运动？我怎么一做就有点想吐呢，谢谢

早上不适合做任何运动，因为你早上肚子里是空的，卷腹大力挤压腹部，导致胃部不适，恶心的。

为什么每次做完卷腹都会恶心，刚才都干呕了，是不是我做法不对？

若是体质不太好，或有肠胃毛病，或长时间没锻炼，以及刚吃完饭或长时间没吃饭，或者锻炼量过大都会产生这种情况，和做法关系不大，毕竟卷腹本就会挤压肠胃，导致恶心难受不稀奇，自己调节调节就好

做卷腹胃疼的原因

做卷腹胃疼的原因

做卷腹胃疼的原因，很多人在平时都注意运动来保持健康，做卷腹是一种非常简单又有效的方法，但是很多人发现做卷腹会出现胃疼的情况，这到底是怎么回事呢，下面我就来给大家讲解一下，做卷腹胃疼的原因。

做卷腹胃疼的原因1

1、做卷腹胃疼正常吗

卷腹出现胃疼，是不正常的.情况。

卷腹是专门锻炼腹部的运动，动用的肌肉也是腹直肌，但是正确的卷腹则并不会对胃部造成什么不良刺激。因此，卷腹只会造成腹部的肌肉酸痛，而不会导致胃疼。

2、做卷腹胃疼怎么办

饭后不要立即进行卷腹训练，而应当将训练安排在饭后1—2小时之后，如果吃的不多，那么也可以在正餐半小时后进行。

如果不是饭后运动导致，或者日常中也常有胃疼情况，那么则考虑是胃部疾病导致，此时应当及时前往医院检查诊治，以免延误病情。

3、做卷腹会导致胃疼吗

正确的进行训练，包括不在空腹和饭后立即运动，那么是卷腹不会导致胃病的。但是如果在饭后或者空腹时卷腹，那么长期下去，很容易造成胃病。不仅卷腹如此，这对于任何运动都是一样的。

4、卷腹怎么配合呼吸

在进行卷腹时呼气，归位时吸气。卷腹时身体向内挤压，同时胸腔也会挤压缩小，这时候就应该呼气，归位的同时胸腔在放开的同时也是扩张，这时候就是吸气。

选择适合的方法，一定要贴地才是最好的姿势，也不会损伤腰部，平地卷腹，平躺于地上，双膝弯曲90度，脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，下颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气，一上一下为一次。

做卷腹胃疼的原因2

1、饭后立即做卷腹是卷腹恶心的常见原因

原因解释：卷腹时身体的血液大部分都会流向肌肉和骨骼，此时肠胃血液量较小，消化液分泌也会降低，此时运动，胃中的食物不能及时消化，被视为负担，身体就会感到恶心而将其呕吐出去。此外，卷腹挤压腹部，也会到肠胃造成刺激，从而导致恶心呕吐。

解决方法：卷腹至少要应该安排在饭后半小时才能进行，一般安排在饭后一小时是比较好的，如果吃得过饱，那么最好饭后两小时再进行训练。

2、空腹时做卷腹也是导致恶心的原因之一

原因解释：在饥饿或者空腹时运动，体内血糖含量很低，而卷腹卷腹训练则会进一步降低体内的血糖水平，容易导致低血糖症；并且此时卷腹挤压腹部，也更容易引起胃部不适，从而造成恶心。

解决方法：饥饿或空腹时不要进行卷腹训练，饭后一两个小时后做卷腹是比较不错的选择，此时体内糖原水平充足，不会出现低血糖症状。一般不建议早上坐卷腹训练，如果非要做，也应该在训练前喝一杯糖水，吃几根香蕉。

3、运动量过多也是导致恶心的原因之一

原因解释：卷腹数量过多，动作过猛过快，那么身体也容易无法承受，器官缺氧，交感神经亢奋，进而导致头晕恶心的发生。

解决方法：卷腹时运动量适当，不要一味求多，训练量应该从小剂量、低强度做起，随着运动能力增强再逐渐增加训练量。此外卷腹速度不要太快，否则也起不到良好的训练效果。

4、身体状况较为虚弱也是导致恶心的原因之一

原因解释：平时缺乏锻炼，身体较为虚弱，或者训练时身体状态不佳，比如正在生病、病好不久、身体疲累等。此时突然做卷腹训练，身体无法适应，也可能会发生恶心的情况。

解决方法：日常中多做身体锻炼，增加有氧训练。在身体身体状态不佳时避免运动，待身体恢复再做训练

健身的时候恶心想吐是怎么回事?

健身的时候恶心想吐的原因大致有以下几类：

1、缺乏锻炼者从事高强度运动。通常头晕或头痛，还会出现苍白、哮喘、恶心、呕吐、肌肉痉挛等症状。这是机体呼吸器官无法达到高强度运动所需的功能时的一种反应。呼吸节律不好，使身体出现氧气不足，还会发生头晕。

有时发病后过早参加剧烈运动，疲劳地在睡眠不足的情况下参加运动或游戏，可引起头晕、头晕、头痛等一系列症状。需要指出的是，在运动中没有头晕乏力的人在出现这些症状时应该警惕，这些症状还伴有食欲不振、嗜睡、气短、出汗过多、血压升高和运动成绩下降。

2、缺乏热量。当运动一段时间后或快结束时出现头晕、头晕等症状，特别是当室外温度过高或过冷时，可能与体内热量缺乏、血糖下降有关。所以在饥饿的状态下参加长时间的锻炼容易头晕，虚弱，出汗等等就是这个道理。

3、是由一些疾病引起的。患有慢性鼻炎、鼻窦炎、内耳疾病、贫血、高血压者，运动时就会出现头晕、头晕或头痛。青少年，特别是女性青少年，在运动过程中出现头晕、脸色苍白、心悸等症状，常伴有低血红蛋白。对于这种原因引起的头晕、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。

扩展资料：

健身的时候恶心想吐的处理办法主要有：

1、加强综合体育锻炼。多例说明，不少人出现头晕等症状往往与身体虚弱、综合身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。

2、活动的准备和组织。充分的准备可以避免剧烈运动引起的头晕、头痛等现象。完成练习后，可以避免这种症状的突然停止。

3、确保身体有足够的热量供应。服用足够的含糖设备，避免长时间运动或比赛前因缺乏热量而引起的头晕、头晕等症状。

4、及时发现和治疗过度疲劳。

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