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本文目录：
- 1、老祖宗的养生之道，三寸长寿，四寸无忧，是什么意思？
- 2、“三寸长寿，四寸无忧”，是什么意思？
- 3、很多人不懂，三寸长寿，四寸无忧，指的是什么东西？
- 4、古人说3寸长寿，4寸无忧，是指什么东西的尺寸？
- 5、俗话说“三寸长寿，四寸无忧”，是指什么？
老祖宗的养生之道，三寸长寿，四寸无忧，是什么意思？
在俗语“三寸长寿，四寸无忧”中，所谓的“三寸”和“四寸”指的是人们睡觉的时候枕头的高度。一寸换算成现在的公制长度单位是3.3厘米，那么三寸则差不多是10厘李旁哗米，而四寸则差不多是13厘米。也就是说在我们睡觉的时候，如果哪行枕头高度在启码三寸左右，长期下来可以达到长寿的效果，如果枕头高度调整在四寸左右，晚上的睡眠情况就会很好，睡眠好了，人的整个精气神就好了起来，对于一个人是非常好的。
“三寸长寿，四寸无忧”，是什么意思？
三寸长寿，四寸无忧，说的是枕头的高度。枕头的高度，会直接影响到人的颈椎。有些人喜欢睡高枕头，有些人喜欢低一点，甚至有些人习惯不用枕头睡觉。那么枕头高度，到底在多少最好呢？
古人云“三寸长寿”，是指枕头的高度在三寸，是更符合人体的健康要求的，三寸也就是大概10厘米的高度。“四寸无忧”，是说枕头高4寸，人在睡觉时感觉是最舒适的，4寸也就是13厘米。
人的颈椎在正常情况下呈弓形，也叫颈椎生理曲度。由于个人生活习惯的不同，有些人颈椎过于弯曲，而有些人的生理曲度则完全变直。这两种情况，都是颈椎病的表现。长时间的久坐，也造成了大多数办公族都有颈椎病，不去正视此类情况，会逐渐严重，并且越发痛苦。
生活中，若睡觉的枕头高度不适合，也容州码易引起许多健康问题。医学界研究发现，枕头的高度在10-13厘米左右，人体在躺下入睡时，能使大脑处在相对平稳和舒适的状态，睡眠质量也能大步提高。
由于人体颈椎本身的生理曲度在9厘米左右，所以3寸的枕头刚好可以托起颈椎，保持在一个正常的水平线上，不会使人有不适感。现代实验调查显示，睡眠使用10厘米高的枕头时，脑电波最为平稳，人会更容易进入到深度睡眠。睡眠质量好，人体修复、器官修复调节等效率也会有所提高，这对健康大有益处，因此有了“三寸长寿”这一说。而4寸的高度可以稍稍托起颈椎，人体会感觉比较舒服，得到放罩备松自然就没有忧愁了！很多人经常睡觉起来，脖子伸不直，颈椎痛，基本上就是因为枕头不合适，也就是人们常说的落枕。所以说一个高度合适的枕头，对于颈椎有至关重要的作用，颈椎好，睡得香，自然就会长寿了。
除了枕头高度对人的健康有影响外，睡觉的姿势也同样影响人的健康。大部分人对于自己的睡姿并不会太在意，通常就是爱怎么睡就怎么睡；但是睡觉比较好的姿势推荐右侧卧比较好册闷哪，在不压迫心脏的前提下，可以让身体更加放松，对颈椎和腰椎都好。
很多人不懂，三寸长寿，四寸无忧，指的是什么东西？
三寸长寿，四哪拆顷寸无忧，是指我们日常生活中必备的枕头。古人通过枕头的高度，来帮助人们更好进入睡眠。这在当今御和也有一定的科学依据李陆。
古人说3寸长寿，4寸无忧，是指什么东西的尺寸？
“三寸长寿，四寸无忧”，说的是枕头的高度。
众所周知，枕头的舒适性以及高度对人体，特别是脊椎的健康有重要影响。在长期的生活实践中，古人总结出了一套关于枕头高度的“法则”---“三寸长寿，四寸无忧”。
寸是古代计量长度的单位，一寸大约相当于现在的33厘米。三寸高，相当于现在的10厘米。经过科学研究和实验证明，十厘米高度的枕头对人的睡眠最好。用十厘米高度的枕头睡觉，脑电波最为平稳，唤漏启更容易进入深度睡眠，睡眠质量好了，人的寿命自然会变长。
古人还说了，枕头的高度绝对不能超过四寸，也就是13.3厘米。用四寸的枕头睡觉，还勉强凑合，没有需要担心的地方，一旦用超和如过四寸的枕头，就会对脊椎造成压迫，难以进入深度睡眠。睡觉质量下降，会直接导致身体机能下降，并最终影响人的寿命长短。
要说没有仪器和科学技术的古代，是如何知道这一重要结论的?我认为是伟大的劳动人民在长期实践生活中总结出来的。就像许多关于天气的谚语一样，发明之初并没有经过科学验证，但正确率极高，很少出现错误。比如蚂蚁搬家，那就一定会下雨；看夜晚的星星数量判断明天的天气情况。这些都是伟大的劳动人民在长期的生活实践中总结出来的，像“三寸长寿，四寸无忧”的枕头高度标准，也是如此。
值得一说的是，古代的枕头和我们现在的枕头材质不同。古代的枕头分为木枕和瓷枕，小康家庭和地主阶级用瓷枕，没有钱的穷人家庭用木枕。也就是说，古代的枕头材质都是硬的，和现在的软枕头有很大区别。和古代枕头相比，搜吵现在的枕头更符合人体工程学，更容易入睡。
俗话说“三寸长寿，四寸无忧”，是指什么？
中国文化博大精深，包罗万象，既包含了阳春白雪的高雅文化，也囊括了下里巴人的民间通俗文化等等。俗语是民间通俗文化的重要构成部分，是劳动人民对生活经验的一种智慧总结，涵盖了衣食住行、 养生 健康 等诸多方面。在 养生 方面，有这样一句俗语，“三寸长寿，四寸无忧”，这句话是什么意思呢？不妨一起来了解下。
古人所讲的“三寸长寿，四寸无忧”，是指什么？有什么道理？
“三寸长寿，四寸无忧”，其中三寸和四寸，说的是枕头的高度，这句话的意思是睡觉时枕头的高度应该在三寸到四寸之间，这样更有助于 健康 长寿。
寸是古人的长度单位，一寸约等于3.3厘米，三寸大约就是10厘米铅枣升，四寸大约是13厘米。枕头高度在10—13厘米之间。看影视剧时，我们会看到古人的枕头和现在人的不同，他们的枕头方方正正的，看着比较高。我们知道，枕头高度对睡眠和颈椎都有影响，那么睡觉时枕头多高才好？古人说枕头高度到底合理不合理呢？
睡觉时，枕头高度多高才好？
枕头的高度对睡眠的影响非常大，睡觉时枕头的高度若太高，相当于你睡觉时一直在仰头，这样颈部肌肉会受到拉扯，颈椎也要承受更大的压力，头部的供血会受到影响，这样你第二天醒来，会头晕、身体会感觉很累，并且颈椎会很不舒服。枕头太低，相当于睡觉时一直在低头，会增加患颈椎问题的风险。
有研究发现，合理的枕头高度在我们仰卧时能够让我们的头部和身体保持在一条水平线大，正常情况下，枕头高度应该在8—15厘米，枕头处在这个高度之间，睡觉时颈椎所承受的压力最小，身体的血液循环能够更加的通畅，头部可以得到充足的供血，睡眠质量会更高。古人认为枕头高度在10厘米到13厘米左右更好，是比较符合科学的。枕头保持这个高度，睡得好，更有利于 健康 和长寿，可见古人的经验是很靠谱的。
有不少人不重视枕头，睡觉时不枕枕头或者是枕好几层枕头，无论枕得太低还是枕得太高，都对颈椎和大脑不利，影响睡眠。若你若你每天醒来，都头晕眼花、身体很不舒服，睡觉时还经常做梦，睡眠质量差，说明你的枕头高度可能不岩灶太合理，要及时的更换枕头，以免影响睡眠。
枕头对睡眠的影响很大，不仅枕头的高度会影响睡眠，枕头的卫生同样也会影响到睡眠。睡觉时，头部和枕头直接接触，若是枕头不卫生，细菌太多，还有螨虫，这些脏东西就会进入到脸部和头部皮肤，还会顺着鼻子进入呼吸道，使人脸部长痘、头上长白屑，对呼吸道，尤其是肺部 健康 不利。为了身体 健康 着想，你应该勤于更换枕巾，勤晒枕头，一周起码要换一次枕巾，晒一次枕头。若你睡觉时容易皮肤容易出油出汗，那么你每隔三天左右要换一次枕巾。
三寸长寿，四寸无忧，古人的这句 养生 经验是很有道理的，枕头影响睡眠质量，睡眠质量又影槐老响 健康 ，因此大家要注重调整枕头高度，还要注意枕头的卫生，以保证睡眠质量。
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