很多同学问到如何改掉坏习惯的相关知识，今天小编就给各位分享如下：
本文目录：
如何改掉生活中的坏习惯
1、重新认识自己,知己知彼，百战不殆！先静下心来回想过去，总结一下自己都有哪些不良习惯。然后站在旁人的角度，客观的提出解决方案。
2、每天坚持早起，健身。这里重点是坚持。先坚持一个月，你会有与众不同的感觉。养成写日记的习惯，每天早备茄早起，午后，睡前翻看一下，正所谓吾日三省吾身。这是流传千年的经验。
3、多学习，洗涤自己的灵魂。培养正确的荣辱感。根据自身的情况制定陆察良好的计划滚昌。
4、多和有正能量的人交往，所谓近朱者赤近墨者黑。
5、从生活的点滴做起，如衣食住行。不要好高骛远。坏习惯不是一天两天养成的。改掉它需要一个过程。
怎样才能改掉一个一直以来的坏习惯？
所谓坏习惯，就是图眼前一时之快而盲目行动，中长期发展下去，会给自己颂尺带来负面影响的行为。古川武上在采访中，直接把坏习惯概括为，会带走你的力量的行为。《洛克菲勒留给儿子的38封信》中也说过，习惯有如绳索，我们每天纺织一根绳索,最后它组大得无法折颤肢断。因此，对于坏习惯我们不能放任不管,否则会酿成大祸。
坏习惯使人无法保持身体健康，比如经常熬夜，睡眠不足，会导致免疫力下降，身体健康出现问题;类似刷手机的坏习惯，会在不知不觉中，浪费掉很多时间;坏习惯造成的恶性循环，会打乱整个生活的节奏,让人失去对生活的掌控感，直接导致人们的自我价值感降低，觉得自己一事无成，最后,幸福感开始下降。
因此，坏习惯对我们的身心都有不良的影响。如果要想过上身心舒畅的美好生活，我们必须从戒掉坏习惯开始。
古川武士在这里说，首先，先要提升“心灵力量”。心灵力量包含两部分，心灵的能量和心灵的体力。前茄樱世者指精神上的能量，后者就是自制力,是战胜欲望的实际力量。想要击退诱惑和欲望，保持良好的心灵力量是必须的基础。
其次，要找到戒掉坏习惯的核心理由。《如何戒掉坏习惯》 建议我们从“危机感、快感、期待感”这三个点进行剖析。"危机感” ，就是说从反面分析，如果不戒掉这个习惯，会有很糟糕的结果。"快感”和“期待感”，就是给自己一个美好的期许，前者是短期的期许，后者是长期的回报，它们都能给人带来动力和信心。
再次，就是要找到慰藉心灵的替代方案。比如，想通过酗酒忘掉烦恼的人，如果想戒掉这个恶习，可以把饮酒替换成同好朋友聊天，或者发展一项可以深入的爱好， 类似画画、写书法等等，时间一久,替代方案就可以取代原来的坏习惯了。
如何改掉原有的坏习惯？
1.要想改掉坏习惯就要提到自控力了,你可以吃点甜食来增加自己的自控力,因为有科学实验表明,增强自控力可以吃点甜食。
2.每个人的精力都是有限的,所以把重要的事情做完了,再去做那些不重要的事情,把重要的事情做完了之后,那你就不会去想那些坏习惯。因滚举为你的意志力已经到底了。
3.不能让自己闲下来,至少大码碧让自己多去做一些感兴趣的事情来转换模悄自己的思想。
怎样才能改掉自己的坏习惯
为什么我们改不掉坏习惯？
第一个原因，是因为“习惯重力定律”在起作用，对于我们的大脑来说，无论是好习惯还是坏习惯，只要已经形成，就很难打破，形成新的习惯。
第二个原因，是意识和无意识之间的平衡，从心理学的角度来看，意识和潜意识之间的平衡是：5%的意识，95%的潜意识。而我们的坏习惯，就被95%的潜意识保护着，当5%的销纳意识，让你拿起书来阅读，而你95%的潜意识，却让你拿起了手机。由此可知，潜意识的力量非常强大，我们的坏习惯，因为受其保护，所以难以改变。兄弊
第三个原因，人类羡斗族的欲望比理性更强烈。理性会告诉我们少吃一点，再吃会变得更胖；但欲望却告诉我们食物如此美味，再吃一次也没关系。大多数时候，理性和欲望都在我们的大脑中天人交战，而结果往往是以欲望的胜利告终。
我们总是想做一些轻松的事，吃好吃的、追剧、玩手机，然后多巴胺大量分泌，让我们的大脑感到快乐。我们就是被这些感觉一直支配着，想要戒掉坏习惯，却一次次地以失败告终。
结束习惯的四个阶段
用有效的方法来消除不良习惯，也可称之为习惯终结术。运用这种方法，结束一个习惯可分为四个阶段：禁欲期、动力缺乏期、平稳期、倦怠期，每个阶段大约需要三到四周的时间。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
