多打模拟实战，多戴护具实战。
其实只要是对抗项目，受一些小伤是在所难免，自己要做好心里准备。如果业余爱好者不必强调实战的全面性，真实性，只要进行大量的模拟实战，条件实战，也是能达到防身、健身的效果。
模拟实战， 是教练员(或同伴)效仿不同技、战术训练所需的动作形式,陪同队员练习的一种方法。 可以是单一动作，如一个直拳，或是躲闪动作。这样的练习能很快获得距离感，空间感，战机，人体格斗规律的经验值。
另一个办法就是尽量多使用护具，如头盔，护身，绷带，拳套等。现在的护具都是高弹性的泡沫塑料，有很强的缓冲力。
最后就是多练身体素质，尤其是力量，因为力量是一切运动的基础。
