用宽皮带，上面挂着链子，用来拴铃片，你将皮带系在腰间，训练时，铃片会垂在皮带下方，如果没有加重皮带的话，可以在两条大腿之间（膝部上方）夹一个哑铃，这样只能使用较轻的哑铃，比如说10公斤的。
还有一个方法是在你的颈部用挂上铁链。
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家委会会长职责是什么？
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十大反社会行为？
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啊真香的表情包出自哪里？
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dinkum矿洞攻略？
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