含维生素b的食物有哪些-含维生素b的食物有哪些的蔬菜

生活经验0143

大家好,今天来给大家分享含维生素b的食物有哪些的相关知识,通过是也会对含维生素B6的食物有哪些相关问题来为大家分享,如果能碰巧解决你现在面临的问题的话,希望大家别忘了关注下本站哈,接下来我们现在开始吧!

含维生素b的食物有哪些-含维生素b的食物有哪些的蔬菜,第1张

、哪些食物中富含维生素B

1、谷类食物,比如大米、小米、玉米、燕麦,这些谷类食物当中往往都含有丰富的B族维生素。豆类食物,比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆,这些豆类食物当中往往也含有丰富的维生素B。

2、含有维生素b的水果:比如香蕉、苹果、葡萄、梨、橙子、猕猴桃、火龙果、无花果、芒果、榴莲、菠萝蜜、枇杷、龙眼、草莓、柠檬等水果,均含有一定量的B族维生素。

3、蔬菜,比如韭菜、菠菜、油菜、白菜,在蔬菜当中也蕴含着非常丰富的B族维生素。蛋类的食物,比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋,在这些蛋类食物里面也含有非常丰富的B族维生素。奶类的食物,比如牛奶、羊奶、马奶。

4、缺乏维生素A、B、C、蛋白质和钙会影响眼睛的健康,以下是富含这些营养素的食物。

、含维生素B的食物有哪些

谷类食物,比如大米、小米、玉米、燕麦,这些谷类食物当中往往都含有丰富的B族维生素。豆类食物,比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆,这些豆类食物当中往往也含有丰富的维生素B。

含维生素b的四种蔬菜 大白菜 很多人不知道哪些蔬菜含维生素b,大白菜就是含维生素b的蔬菜之一,大白菜是我国的原生蔬菜,为十字花科二年生草本植物。

含有维生素b的蔬菜:比如芹菜、菠菜、白菜、萝卜、香菇、花菇、紫菜、西兰花、卷心菜、豌豆、甘蓝、生菜、西红柿等蔬菜,均含有较多的B族维生素。

小米 小米不仅含有维生素B,还有磷等矿物质。关键是小米还可以养胃,在杂粮中算是口感比较好的一种。蛋黄 鸡蛋的蛋黄含有胆碱,正是我们需要的维生素B中的一种。每天吃鸡蛋,可以补充蛋白质、钙、磷等物质。

哪些食物中富含维生素B1 富含维生素b的食物 蔬菜:西红柿、香菇、菠菜、芹菜、青椒、小白菜等 水果:橘子、葡萄、香蕉、梨、栗子、核桃、弥猴桃等。

、哪些蔬菜或水果富含维生素B族

1、含维生素B多的水果: 橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等。

2、含有维生素b的水果:比如香蕉、苹果、葡萄、梨、橙子、猕猴桃、火龙果、无花果、芒果、榴莲、菠萝蜜、枇杷、龙眼、草莓、柠檬等水果,均含有一定量的B族维生素。

3、含有维生素B12的水果和蔬菜 紫菜 紫菜含有多种维生素,B族维生素的含量与蔬菜相比毫不逊色。紫菜中B族维生素特别是在陆生植物中几乎不存在的维生素B12的含量很高,以干物计,维生素B12的含量与鱼肉相近,维生素C的含量也很高。

、什么植物里含有的维生素B是比较多的

维生素b含量比较高的蔬菜有胡萝卜、香菇、紫菜、菠菜、芹菜、茄子等。维生素b含量高比较高的水果主要有橘子、橙子、柑橘等。

维生素B2的主要食物来源为:糙米及大部分绿叶蔬菜(白菜、生菜、菠菜等),小米含很多的维生素B2。维生素B3的主要来源为:香菇、紫菜、无花果。维生素B5的主要来源为:酵母、麦芽和糙米、菠菜、黄瓜。

蔬菜中含有B族维生素最多的是胡萝卜、酿造酵母、香菇、紫菜、茄子、菠菜、芹菜;水果中含有B族维生素最多的是橘子、柑、橙。维生素B是B族维生素的总称,有12种以上,其中公认为人体所必须的维生素有9种,全部为水溶性维生素。

香蕉(学名:Musa nana Lour.)芭蕉科芭蕉属植物,又指其果实,热带地区广泛种植。果实含淀粉0.5%,蛋白质3%,脂肪0.6%,糖分11%,灰分1%,维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等。

小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、黑米、鸡肝、猕猴桃、西红柿一类都含有丰富的维生素B。拓展:维生素的介绍:维生素B包括维生素B维生素B维生素B维生素B1烟酸、泛酸、叶酸等。

、什么食物含维生素B多?

含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。含有丰富维生素B2的食品:七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、黑米、鸡肝、猕猴桃、西红柿一类都含有丰富的维生素B。拓展:维生素的介绍:维生素B包括维生素B维生素B维生素B维生素B1烟酸、泛酸、叶酸等。

含维生素B多的水果: 橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等。

含有维生素b的蔬菜:比如芹菜、菠菜、白菜、萝卜、香菇、花菇、紫菜、西兰花、卷心菜、豌豆、甘蓝、生菜、西红柿等蔬菜,均含有较多的B族维生素。

好了,含维生素b的食物有哪些的介绍就聊到这里吧,感谢你花时间阅读本站内容,更多关于含维生素B6的食物有哪些、含维生素b的食物有哪些的信息别忘了在本站进行查找哦。