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天天练跑步对打架有帮助吗？
我告诉你，跑步只是加强你的心肺功能，如果要格斗的话，在体型差不多的情况下要看双方的耐力和爆发力。
跑步久了你身体素质加强在结合力量训练就可以增强体质，如果你要格斗，还要做力量训练，比如俯卧撑哑铃锻炼肩部力量和腰部力量手部力量。
出拳是靠腰部和肩部相结合，另外跑步不需要一星期10公里，每天坚持三公里以上，你就会有进步，我现在每天基本六七公里以上，时间多就在加点距离，希望能对你有帮助。
什么武术最适合打架？
什么武术最适合打架？现实点儿来说，中国法律是不允许打架的，法律社会中打架也解决不了问题。如果没有其他因素，只是单纯的谈论武术和打架，我想一定是实战类的武术。
1、综合格斗
综合格斗也简称MMA,是一种规则极为开放性的对抗格斗运动。MMA使用分指或露指拳套，双方可以站立打斗也可以地面纠缠打斗。可以使用拳击、散打、摔跤、跆拳道、柔道、空手道、咏春拳、巴西柔术、泰拳、截拳道等多种技术进行格斗。被誉为搏击运动中的“十项全能”。
2、泰拳
泰拳是泰国的一种武术，主要运用拳、腿、肘、膝进行击打和防御。泰拳的攻击动作把力量展现的极其充沛，攻击力猛锐，具有极强的杀伤力。但因地域文化差异和攻击太过凶猛，所以目前泰拳在中国学习的人并不是太多，泰拳馆更是少之又少。
3、散打
散打又称散手，是从早期的中国传统武术中提炼而出，专为竞技格斗而生的一种对抗性武术。利用拳法、脚法、腿法、步法、摔法等进行攻击和防御。散打在世界武坛中很是著名，2008年北京奥运会的金牌得主就是塔沟武校的张帅可。
综上所述，我推荐以上三种实战性和影响力最强的三种武术。不管选择哪一种，只要用心练习几年时间，我相信日常防身和打架都不在话下。
怎么才能锻炼自己打架的能力？
我个人建议：
剑道（或兵击）+合气道+长跑
剑道优点：
剑道学好了，基本上大多数器械都能用得好。还能使用很多不触犯治安条例的日常用品，比如雨伞、拐杖、擀面杖。泛用性强。
对抗性训练强度高。这点是最重要的。传统武术为什么残了，因为对抗性训练没了。基本功是体，对抗性训练是用。有了对抗训练的基础，至少别人打过来（不管徒手持械）你都本能地会躲。
护具防护好，训练风险低。听说过把自己拉伤扭伤的，没听说过被对手打伤的（还是在这种高强度对抗性训练下）。
剑道缺点：
贵。主要是那套护具，以及日常的训练费用。没办法自学成才。
合气道优点：
全是擒拿和反关节技巧。反关节技巧是大多数人意识的一个盲区。比如揪衣领这种行为面对会反关节技的人就是作死行为。
一个人的肌肉可以越练越强， 关节的强度却是永远不会改变的。反关节技可以说是少有的可以无视体量力量差距，高度依赖技巧的格斗技了。
制服还是致伤，全看使用者的意思。即使致伤最多也是轻微伤（脱臼）。比起用其他格斗技巧放倒他人，致伤的风险（不确定性和严重程度）要低多了。
合气道的缺点：
没有对抗性训练。是的，因为反关节技太危险，所以这门武术没有对抗性训练，全靠同门互相喂招，形成肌肉记忆。这部分不足，需要上面的剑道或兵击来补充。不过至少你的抗摔打能力会变得很好：)
因为需要师徒、同门喂招，这门武术一样没办法自学成才（事实上基本所有武术都不可能自学成才，自学成废材倒是很有可能）。
长跑：
这才是打架中真正有用的。现实中的打架一对一的情况极少，一般都是一个人呼朋引伴去收拾另一个人。而且什么偷袭、套麻袋等等下三滥的招数都会用。所以大多数情况下，你需要考虑的都是怎么【突围】，然后【跑掉】。之前的两个技术，就是帮助你突围的，而能不能成功跑掉，就看长跑了。
世界上受伤率最高的球类运动？
世界上受伤最高的球类运动，毫无疑问的是号称世界第一运动的足球。因为足球运动员在比赛赛场上的身体对抗比较高。球员在争夺球权的飞铲，高空球的头球争顶。都容易造成球员的受伤。还有高温天气的比赛，雨天，和下雪天的比赛。所以，足球也是世界上最受欢迎的体育项目。
