大家好，相信到目前为止很多朋友对于水果能当正餐吗和水果能当正餐吗吃吗不太懂，不知道是什么意思？那么今天就由我来为大家分享水果能当正餐吗相关的知识点，文章篇幅可能较长，大家耐心阅读，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
、水果可以当正餐吗有什么危害
1、其次，水果中含有大量的天然糖分，如果过度摄入，可能会导致血糖水平的快速上升，进而引发胰岛素分泌异常、糖尿病等健康问题。
2、长期用水果来代替正餐，是会造成非常严重的营养不良的，营养物质也会大量缺失。
3、导致营养不良：水果中的微量元素较为单一，不足以补充人体的需要，时间过久会导致营养不良。
4、不能，这样对身体不好。因为水果主要为人体提供维生素、矿物质、膳食纤维等营养素的，缺乏人体所需要的蛋白质。
、能不能吃水果代替正餐?
不能，这样对身体不好。因为水果主要为人体提供维生素、矿物质、膳食纤维等营养素的，缺乏人体所需要的蛋白质。长时间用水果代替正餐，身体会由于缺乏蛋白质，而出现免疫力下降、精力不足、掉发脱发、皮肤干燥、闭经等不良后果。
千万不要把水果当正餐吃。营养师表示，水果含的是果糖，若吃过多在体内会成为脂肪堆积，特别是甜度高的水果，糖分更高，但就奇异果而言，每1颗约有40卡的热量。
肯定地说吃水果不能代替吃饭。水果的营养和粮食中的营养是不同的。粮食中含有很多粗纤维还有很多人体必需的营养物质。水果中含有大量的维生素。当然吃多了，水果也会起到饱腹的作用。不过长期这样下去。
因此即使很喜欢吃水果，也不能把水果当作正餐，水果只能作为一种饭后助消化和甜点来吃，不能够真正代替我们的主食，这是非常不健康的行为。平时吃饭一定要注意营养均衡，注意搭配，不能为了减肥而搞坏身体。
、水果能代替正餐吗
1、不可以。水果代替晚餐，容易导致营养失衡，水果不能代替正餐，水果需要适量食用，适合吃水果的时间是早上、两餐间、餐后1小时，水果的最佳食用时段是上午。
2、不可以。水果代替正餐不行，水果中糖分一般比较高，而且是容易消化的糖类，虽然同等质量的水果比米饭所含能量要低，但是远远高于同等质量的蔬菜，水果需要适量食用。
3、不可以。水果不可以作为正餐，严重的后果，是容易引起急性肠胃炎，同时还伴有发烧，呕吐，腹泻，腹痛等症状。水果作为正餐，不能满足人体每天所需要的营养，很容易造成营养不良，从而导致身人体功能紊乱，影响身体健康。
4、不好。千万不要把水果当正餐吃。营养师表示，水果含的是果糖，若吃过多在体内会成为脂肪堆积，特别是甜度高的水果，糖分更高，但就奇异果而言，每1颗约有40卡的热量。
5、正餐其实就是一天当中最正规的一餐，水果只能算正餐后的小甜点。早餐可以用一个苹果代替，但是最好不要这样，因为这样是伤身的，如果想减肥就一步一步减小饭量，不要一下子用水果代替平时的饭菜。
关于水果能当正餐吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
