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人一定要12点睡觉吗？
正常睡眠分为深睡眠和浅睡眠，只有深度睡眠才是有效睡眠，对消除疲劳、恢复体力有重要作用。然而，它只占昼夜总睡眠时间的15%左右。具体几点睡觉比较好呢，下面就让我们来看看十二点睡觉好不好。
一、十二点睡觉不好
人们很容易在晚上0：00到4：00之间得到深度睡眠。正常成年人通常在60分钟后第一次入睡。因此，我们建议无睡眠障碍的成年人在晚上10：30之前开始准备，如洗、放松和上床，以确保他们在十一点之前入睡，并在一小时后平稳地进入深度睡眠，以确保良好的睡眠质量。除了留意开始睡觉的时间，准确的睡眠方法还包括以下几点，也就是国外一直提倡的“失眠行为学疗法”，简便易行，合用于各种类型失眠症的治疗。
二、十点之前睡觉
一般像小青年的话应该保证在睡眠时间八个小时左右的吧，可以让孩子在十一点的时候睡觉，然后早上6点多起床的时候就可以了呢，那还是在平时的时候多多的去运动，然后每天早上可以坚持去跑步的话，这样的话让孩子的抵抗力也会变得特别好了。一定要建议十点之前就睡觉的，尽量的不要去熬夜的睡眠时间一定要最少七个小时，但是一定也不要睡的太多了，一定要在早上6点时候按时起床的，睡觉睡太多的话，对孩子也是有一定的危害性的呢像小孩子的话应该适当的去锻炼身体。
三、失眠的治疗
1.白天进行适度的体育锻炼，有助于加深睡眠；
2.不在床长进行非睡眠流动，如看电视、工作、思索、阅读等，这些不良的习惯，会引发睡前高兴，破坏睡眠的正常节律，从而导致失眠。
3.若20分钟后还未入睡，应离开卧室，找一个惬意的地方坐着或靠着，阔别书、电视、电脑，安静地呆20分钟。可以静坐或冥想，待有睡意时再回到在床上。假如一次不行，可重复进行。
4.不论天天几点入睡，清晨都应定时起床，即使是在周末和节假日，也应坚持固定的上床与起床时间，以此可维持正常的睡眠—觉醒节律，进步睡眠效率。
相信通过以上的学习，大家已经知道十二点睡觉好不好了，我希望青少年晚上11点左右睡觉，尽量不要熬夜，因为长时间熬夜确实会对孩子产生很大的影响，会造成青少年身材矮小或智力低下的一些问题。让孩子学会保持良好的心态，并适当锻炼身体，增加抵抗力。
五台山和尚一天的作息？
五台山僧人的作息如下
2：00 起床
2：15 起香 坐禅
3：15 开静 （击鼓鸣钟）
4：00 早殿（早课）
5：00 第二支香
5：30 止静
6：30 开静
6：40 第三支香 止静
7：30 开静 诵楞严咒十遍
9：30 ~10：30过斋 （全天24小时中，只吃这一顿饭——日中一食）
10：30结斋。休息至11：55，自由活动，洗嗽缝补
12：00第四支香
12：30止静
13：30 开静
14：00 学习戒律
16：30 晚课
17：30 第五支香，行香。
18：20 止静
19：20 开静 听法至20：30（击鼓鸣钟）
21：00 自习
22：00 止大静。
希望我的回答对您有帮助。
