现代人的生活水平得到了极大的提高，生活质量得到了极大的保障。然而，在这样一个物质丰富、自主自由的社会中，我们的身体状况似乎并没有得到太大的改善。随着科技的发展和社会变化，我们的生活节奏越来越快，生活习惯也越来越不健康。正因为这样，我们需要坚持运动。
首先，运动可以帮助我们保持身材，控制体重。这对于那些想要减肥或保持身材的人极为重要。我们的身体需要能量来维持日常生活，而这些能量来自于食物。如果我们摄入的能量超过我们消耗的能量，多余的能量会在身体里储存成脂肪。而长期的积累，就会导致体重的增加，甚至发展成肥胖。运动可以帮助我们消耗掉多余的能量，防止体重过重，保持良好的身材。
其次，运动可以帮助我们增强心肺功能。现代人日常工作和生活中，大部分时间是坐在办公桌前或者是躺在床上看电视。这种不运动的生活方式对我们的身体重要器官——心脏、肺的功能都有很大的影响。长期缺乏锻炼，我们的心肺功能会下降，在日常生活中容易疲乏、气促、心律不齐等症状；同时，心血管疾病的发病率也会大大增加。适量的运动可以提高心肺功能，增强心肺功能，有助于我们更好地承受各种工作和生活压力。
此外，运动还有利于我们缓解压力，提高心情。在如今这个竞争激烈、信息爆炸的社会里，人们所面临的压力越来越大。但是，运动是一种非常好的缓解压力的方式。运动可以释放压力和紧张感，增加身体的内啡肽和血清素水平，改善心情，帮助我们缓解焦虑和抑郁，增强身体的抗压能力。
最后，但并不是最不重要的，运动还可以增强我们的免疫力。运动可以帮助我们的身体更好地处理各种疾病和病毒。运动可以增强我们的免疫系统，提高血液中白细胞数量，加速新陈代谢，帮助我们减少疾病的风险。运动还可以促进淋巴液循环，促进身体内废物的清除，有利于身体的健康。
总之，无论是从身体健康还是心理健康来看，都需要坚持运动。我们不妨从小处开始，每天抽出一点时间来运动。只要我们能坚持，就能享受到运动给我们带来的好处。相信自己，相信运动，健康快乐的人生就在不远的前方。
