大家好，今天来为大家分享什么是理性情绪疗法的一些知识点，和什么是理性情绪疗法?的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
本文目录：
合理情绪疗法
合理情绪疗法也称“理性情绪疗法”，是帮助求助者解决因不合理信念产生的情绪困扰的一种心理治疗方法，属于认知行为疗法。
一，合理情绪疗法的基本原理
合理情绪疗法由美国著名心理学家埃利斯于20世纪50年代创立，其理论认为引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容，因此要改变情绪困扰，不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知进而改变情绪，他认为外界事件为A，人们的认知为B，情绪和行为反应为C，因此其核心理论又称ABC理论。
二，合理情绪疗法的操作过程
1.心理诊断阶段，明确求助者的ABC
①通过与求助者交谈，找出他情绪困扰和行为表现C，以及与这些反应相对应的诱发事件a，并对两者之间的不合理信念B进行初步分析。
②不合理信念的主要特征：
a,绝对化要求，是指个体以自己的意愿为出发点认为某一事物必定会发生或不会发生的信念。“必须、应该和”
b,过分概括化，是一种以偏概全的不合理的思维方式。“评价亏如一个人的行为，而不是去评价一个人”。
c,糟糕至极，是一种把事物的可能后果想象推论到非常可怕、非常糟糕、1甚至是灾难结果的非理性信念。
2.领悟阶段
这一阶段的工作分为以下两个方面
首先，咨询是要进一步明确求助者的不合理信念。要对求助者所持有的合理与不合理的信念加以区分。
另一方面的工作是使求助者进一步对自己的问题以及所存在的问题与自身不合理信念关系的领悟。咨询师结合具体实例，从具体到一般，从感性到理性，反复向求助者分析说明，促进领悟。
3.修通阶段（合理情绪疗法中最主要的阶段）
所谓修通，就是咨询师运用多种技术，使求助者修正或放弃原有的非理性信念，并代之以合理的信念，从而使情绪症状得以减轻或消除。
常用方法：
①与不合理信念辩论。（苏格拉底的产婆术式辩论技术）
先说出你的观点~依照你的观点进行推理~引出你观点中存在的谬误之处~认识到自己先前认知中不合理的地方~主动加以矫正。
黄金规则：像你希望别人如何对待你那样去对待别人。
反黄金规则：我喜欢他，他必须喜欢我。
产婆术式的辩论有其基本形式
一般从“按你所说……”，推论因此……再推论到因此……即所谓的三段式推论。
②合理情绪想象技术
首先，使求助者想象进入到产生过不适当的情绪反应或自感最受不了的情境之中，让他体验到强烈的负性情绪反应。
其次，帮助求助者改变这种不适当的情绪体验，并使他能体验到适度的情绪反应。
最后，停止想象。让求助者讲述他是怎样想的，自己的情绪有哪些变化，是如何变化的，改变了哪些观念，学到了哪些观念。对积极转变的情绪和观念，咨询师及时给予强化，以巩固他所获得的新的情绪反应。
③家庭作业（RET自助表）
④其他方法。（放松训练系统脱敏）
在情绪方面经常使用的方法，还包括对求助者完全的接受和宽忍。
4.再教育阶段。
自信训练，放松训练，提高求助者应对焦虑性情绪反应的能力。
问题解决训练和社交技能训练，帮助求助者提高寻求问题解决的最优方法的能力以及社会交往的能力。
三，相关知识
埃利斯等人认为合理情绪疗法可以帮助个体达到以下几个目标①自我关怀，②自我指导，③宽容，④接受不确定性，⑤变通性，⑥参与⑦敢于尝试⑧自我接受，这8个方面正好也是个体心理健康的重要指标。
简而言之，合理情绪疗法的主要目标就是减少求助者各种不良的情绪体验，使他们在咨询结束后带着最少的焦虑，抑郁和敌意去生活，进而帮助他们拥有一个较现实、较理性，较宽容的人生哲则空桥学。
这个目标包括两层含义：
1.针对求助者症状的改变，即尽可能的减少不合理信念所造成的情绪困扰与不良行为的后果，这成为不完美目标
2.着眼于使求助者产生更长远更深刻的变化，这成为完美目标。
行为主义咨询师主要是根据S-R公式,通过条件反射的原理，在刺激和反应之间建立孙猛新的关系。
理性情绪疗法
理性情绪疗法（Rational-emotivetherapy，RET），又称合理情绪疗法，是20世纪50年代由艾利斯（A.Ellis）在美国创立，它是认知疗法的一种，因其采用了行为治疗的一些方法，故又被称之为认知行为疗法。
RET的理论认为，人们的情绪是由人的思维、人的信念所引起的，而不合理的信念往往使人们陷入情绪障碍之中。人是与生而具有理性与非理性的特质。人有理性思考的潜能，也有非理性思考的倾枣森向。当人们按照理性去思维、去行动的时候，就会体敬蚂验到愉快，就是富有竞争精神的人，就是卓有成效的人。
扩展资料
被称为积极心理学之父的马丁·塞利格曼指出，一个人的性格是悲观还是乐观取决于“解释形态”，通俗讲就是人的观念。悲观的人习惯用僵硬的、自责的、持久的观点来解释失败，结果就是让人感到无助和失望，失去动力。
而乐观的人能够从失败中很快恢复，认为对失败可以有多种解释，失败的错不一定在自己，失败并不会一直持续下去。乐观的人才能胜任推销工作，因为推销是与失败相伴的工作。
乐观的人更容易在比赛中获胜，因为乐观的人更容易把注意力集中在目标上，悲观的人则容易把注意力集中在失败的结果上。有点鸡汤的感觉，但是，现实当中，悲观的人就是让人感觉不舒服，乐观的人就是有魅力。
参考资亮岩埋料来源：百度百科—理性情绪疗法
简述什么是理性情绪疗法
大概是一种对自我情绪空核进行回眸式内观的调整，从而得到一种理性结论的疗法。主要是针对冲动型情绪为主的人群，这部分人裤运较容易对即时刺激而实质上根本不需要大动肝火的事情而斗纯掘造成情绪激动，因而可以通过冷静思维来进行调节。
譬如，遇事先想一想之类。
什么是理性情绪疗法
理性情绪疗法（Rational-emotive
therapy，RET），又称合理情绪疗法，是20世纪50年代由艾利斯（A.Ellis）在美国创立，它是认知疗法的一种，因其采用了行为治疗的一些方埋则槐法，故又被称之为认知行为疗法。RET的理论认为，人们的情绪是由人的思维、人的信念所引起的，而不合理的信念往往使人们陷入情绪障碍之中。不合理信念的几个特征是：绝对化的要求、过分概括化、糟糕至极。他认为人的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件直接所引起，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在特定情景下的情绪和行为后果，这就称为ABC理论。通常认为情绪和行为后果的反应直接由激发事件所引起，即A引起C，而ABC理论则认为A只是C的间接原因，B即个体对A的认知和评价而产生的信念才是直接的原因。两个人遭遇到同样的激发事件――工作失误造成一定的经济损失，产生了很大的情绪波动，在总结教训时弯友，甲认为吃一堑长一智，以后一定要小心谨慎，防止再犯错误盯族，努力工作，把造成的损失弥补回来。由于有了正确的认知，产生合乎理性的信念，所以没有导致不适当的情绪和行为后果。而乙则认为发生如此不光彩的事情，实在丢尽脸面，表明自己能力太差，怎好再见亲朋好友，由于有了这样错误的或非理性信念，再也振作不起精神来，导致不适当的甚至是异常的情绪和行为反应。
什么是"合理情绪疗法"?它的原理是什么?其中的abc分别都是指什么?
合理情绪治疗（Rational－Emotive Therapy，简称RET），也称“理性情绪疗法”，是帮助求助者解决因不合理信念产生的情绪困扰的一种心理治疗方法。是20世纪50年代由阿尔伯特·艾利斯（A．ElliS）在美国创立的。
合理情绪疗法的基本理论主要是ABC理论，在ABC理论模式中，A是指诱发性事件；B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指特定情景下，个体的情绪及行为结果。通常认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。
扩展资料
完整的治疗模式由ABCDEF六个部分组成。A：activating events，指发生的事件。 B：beliefs，指人们对事件所持的观念或信念。C：emotional and behavioral consequences，指观念或信念所引起的情绪及行为后果。
D：disputing irrational beliefs, 指劝导干预。 E：effect，指治疗或咨询效果。F：new feeling，指治疗或咨询后的新感觉。艾里斯认为，事件（A）本身并非是引起情绪反应或行为后果（C）之原因，而人们对事件的不合理信念（B）（想法看法或解释）才是真正原因所在。
因此要改善人们的不良情神枣绪及行为，就要劝导干预（D）非理性观念的发生与存在，而代之以理性的观念。等到劝导干预产生了效果（E）困棚，人们就会游尺拆产生积极的情绪及行为，心里的困扰因此消除或减弱，人也就会有愉悦充实的新感觉（F）产生。
参考资料来源：百度百科——合理情绪疗法
合理情绪疗法(RET)
2021.10.18 周一 晴 (补日记)(读书笔记)
合理情绪疗法(RET)，也称理性情绪疗法，是帮助求助者解决应不合理信念产生的情绪困扰的一种心理治疗方法，属于认知行为疗法。
合理的情绪疗法由美国著名心理学家埃利斯创立。其理论认为引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容。因此数带，要改变情绪困扰，不是致力于改变外界事件A，而是应该改变认知B，通过改变认知，进而改变情绪C。其核心理论又称ABC理论。
操作过程分三步。
1、心理诊断阶段，明确求助者的ABC。首先，咨询师的主要任务是根据ABC理论对求助者的问题进行初步分析和诊断，找出他情绪困扰和行为不适C的具体表现。以及与这些反应相对应的诱发性事件A，并对两者之间的不合理信念B进行初步分析。应该注意的是，A和C是比较容易发现的，求助者的不合理信念B则难以发现。还应该注意求助着次级症状的存在。即求助者的问题可能不是一个ABC，有些求助者的问题可能很多，一个问题套着其他几个问题。最后咨询师还应该向求助者解说合理情绪疗法关于情绪的abc理论，使求助者能够接受这种理论及其对自己问题的解释。要是求助者认识到abc之间的关系，并使它能结合自己的问题与初步分析。在这一阶段，咨询师应注意把咨询重心放在求职者目前的问题上。
2、领悟阶段。这一阶段的主要任务是帮助求助者领悟合理情绪疗法的原理，是求职者真正理解并认识到:第一，引起其情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是他对事件的态度，看法，评价等认知内容。是信念引起了情绪及行为后果，而不是诱发事件本身。第二，要改变情绪困扰，不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知进而改变情绪。第三，求助者可能认为情绪困扰的原因是与己无关。咨询师应该帮薯让芦助求助者领理解领悟，引起情绪困扰的认知，恰恰是求助者自己的认知。他们应该对自己的情绪和行为反应负有责任。注意的是，不合理的信念常常和合理的信念混在一起，而不易被觉察。因此咨询师要对求助者所持有的合理与不合理的信念加以区分。此外，在确认不合理信念时，应注意把它同求助者对问题的表面看法区分开来。这一阶段另一方面的工作，是使求滑睁助者进一步对自己的问题以及所存在的问题与自身不合理信念关系的领悟。咨询师应该结合具体实例，从具体到一般，从感性到理性，反复向求助者分析说明，促进领悟。不能急于求成。另外，在促进领悟的过程当中，会遇到阻抗。这种阻抗还可以表现在其他方面，从而使咨询停滞不前。阻抗来自两方面，一方面是咨询师对求助者的问题，假定的太多，没有抓住核心问题。或者是自己讲的太多，使求助者陷于被动。另一方面，求助者过分关注自己的情绪或诱发事件，没有意识到他现在能做些什么，或觉得自己没有能力改变现状。这也是使咨询受阻的主要原因。
3、修通阶段。是合理情绪疗法中最主要的阶段。所谓修通，就是咨询师运用多种技术，使求助者修正或放弃原有的非理性信念，并代之以合理的信念，从而使情绪症状得以减轻或消除。
见下文
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