很多同学问到先无氧还是先有氧，求策划小编特地整理了相关内容供大家参考，希望你能喜欢。
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在健身房中，先做有氧运动还是先做无氧运动？为什么？
通常情况下来说，在健身房中做无氧运动之后再做有氧运动，这样的话更有利于调节肺部运动。但是对于初学者来说在学习呼吸运动的时候，更应该兄笑先控制自己的呼出氧气量，然后再选择做无氧运动。这也是为自己的身体考虑，避免做不必要的生理负担，所以可以从下几个方面出发来看问题。
1，在健身房通常先做无氧运动，在做有氧运动，这样羡宽含的话更有利于促进呼吸循环。
对于大多数健身者来说，通常情况下做有氧运动和无氧运动更应该注重呼吸循环的通畅，所以大多数时候对于一些健身者来说，先做无氧运动，再做有氧呼吸运动，更有利于促进呼吸循环，而且也能够提高肺部肺活量。
2，对于新手来说有氧运动，先前在做无氧运动更有益于保持呼吸通畅。
其实对于一些初步的新手来说，在做运动以有氧运动为主，无氧运动为辅，这是为了避免增加不必要的肺部负担，保持整体的呼吸通畅。由于新手没有掌握自己的呼吸节奏和规律，所以采取先有氧呼吸再无氧呼吸，更有利于自己把握呼吸节奏，提高自我呼吸节奏感。
3，就运动本身来说，有氧运动巧蠢和无氧运动并无先后之分，但是更应该控制节奏。
其实我们会发现在健身房里面，做有氧运动和无氧运动更应该注重一个节奏的循环，同时控制氧气的控吸入量和呼出。只有坚持科学的有氧和无氧运动，这样的话才能够提高整体的运动效率，所以对于大多数的健身者来说，无论是先做有氧运动还是有氧运动，还是无氧运动，更应该结合自己的实际情况进行出发考虑问题，这样的话才能够提高运动的质量。
先有氧运动还是先无氧运动
先有氧运动还是先无氧运动
先有氧运动还是先无氧运动，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，在我们日常的运动中，运动可以舒缓我们的心情，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，明白先有氧运动还是先无氧运动，就快快动起来吧！
先有氧运动还是先无氧运动1
看情况。
先做有氧运动还是无氧运动与健身的目的有一定关系，若是以减肥瘦身为目的的`话，一般建议先做有氧运动再做无氧运动，这样能够在短时间内燃烧体内脂肪，起到较好的瘦身效果，若是以增肌为目的的话，一般建议先做无氧运动再做有氧运动，因为无氧运动能够较好的塑性，增加肌肉率。
只做无氧运动后果
运动时并不建议只在无氧运动，因为运动时氧气的摄取量较低，且速度过快或爆发力较猛的话，人体内的糖分无法完全经过氧气分解，且运动时人体会产生过多的乳酸，会导致肌肉疲劳，时间一长的话，肌肉会感到酸痛、人感染疲劳无力，还有可能出现呼吸、心跳加快等情况；因此建议有氧和无氧一起搭配运动较好。
什么有氧运动最减脂
有氧运动是指运动时心率在150次/分，且运动时间在30分钟以上，其次在运动的过程中机体能够充分的获得氧气供应，利用摄入的氧气充分氧化葡萄糖和脂肪，从而起到减脂的效果，一般来说减脂较好的有氧运动有游泳、慢跑、快走、骑单车等等，建议找一个适合自己的减脂方式，并坚持一段时间就有明显的效果了。
早上6点做无氧运动好吗
一般并不建议。
早上6点人体刚起床，且身体肌肉还处于一个比较放松的状态，同时经过了一晚上的消耗，胃部并没兄慎有任何食物，水分和能量较少，若是此时进行无氧运动并不好，氧气和能量不能够及时补充，时间一长就会出现头晕、头痛等不适情况，无法发挥最好的训练效果，一般建议有氧运动较好，能够有并举效的减脂。
先有氧运动还是先无氧运动2
有氧运动和无氧运动区别
实际人体的供能系统有三种，分别是：磷酸原系统、糖酵解系统、有氧氧化系统。
（1） 磷酸原系统：在运动开始后的 8 秒内为身体供能，强度大、时间短的运动主要由此系统供能。
（2） 糖酵解系统：在运动开始后的 3 分钟内为身体供能，中高强度、时间羡蔽敬较短的运动主要由此系统供能。
（3） 有氧氧化系统：在运动开始的 3 分钟后为身体供能，低强度、时间长的运动主要由此系统供能。
不管做任何运动，三大系统都会同时运转供能，而有氧和无氧的划分也主要取决于三大功能系统所占供能的比例。
以跑步为例，最开始的6~8秒钟，大部分是属于磷酸原供能，6秒后糖酵解系统开始为运动供能，磷酸原供能减少；到30秒时糖酵解成为主要供能系统；2分钟后氧化系统开始为运动供能，糖酵解供能逐渐减少；到30分钟时有氧系统供能比例达到最大。
那么可以通过强度和时间，简单粗暴的划分一下：
运动强度越高、持续时间越短，无氧供能占比越大（运动强度高，必然也持续不长时间），例如：健身房里各种力量训练、极速短跑、篮球、棒球等这些就可以统称为无氧运动。
而运动时间越长、运动强度越低，则有氧供能的占比越大，例如：快走、长跑、长距离游泳、骑行等，这些就可以统称为有氧运动
有氧无氧先做哪个
有氧无氧先做哪个
有氧无氧先做哪个，对于健身减脂有了解的人都知道，无氧运动和有氧绝皮纤运动相结合的效果最好，但是有很多人都不知道应该先做哪个才是正确的，下面分享有氧无氧先做哪个。
有氧无氧先做哪个1
先无氧后有氧。
一般来说如果想要将无氧运动和有氧运动结合的话，是先进行无氧然后再做有氧运动的，无论是对于减脂还是锻炼的效率都要更高。
如果将有氧运动放在无氧之前，根本就没有体力进行无氧，而且对肌肉刺激和燃脂的效果也会降低，还容易疲劳、导致身体受伤。
为什么先做无氧后做有氧运动
人在运动过程中，一开始主要消耗糖分（肌糖原，肝糖原，游离血糖），脂肪占的比例较少，因为在糖储备充足的情况下，脂肪是不会大量动员的，只有在身体能源不足的情况下才会被大量动员。
而无氧运动主要消耗的就是糖，更具体点是肌糖原和游离血糖。所以先进行无氧运动，可以消耗一部分身体的糖储备，然后再去做有氧，这时候脂肪动员的比例就会增大了。换句话说，有氧的燃脂效率提高了，减脂的效果事半功倍。
而且无氧运动在前的话可以更好的发挥自己的最大力量，更好的完成动作，避免出现运动伤害，同时还能促进生长激素的分泌，生长激素可以增加肌肉、同时可以很有效的减少皮脂。
有氧无氧先做哪个2
先做有氧和先做无氧的.区别原来在这里
首先我们来了解一下有氧运动和无氧运动。一般常见的有氧运动，比如说游泳、慢握好跑、跳绳等等。而常见的无氧运动一般多集中在健身房里，比如说一些力量训练。
有氧运动跟我想运动有本质区别的，有氧运动还有另外一个名字叫做心肺运动，主要功能是帮助提高心肺功能，增加心肺耐力。
有氧运动通常是能够帮助燃烧脂肪，如果进行规律的有氧运动，比如说一个周进行3~5次的话，时间保持在至少半个小时以上，那么就可以有效的帮助减掉体内脂肪，起到减肥的效果。
而无氧运动主要是针对于人体的肌肉耐力训练，它可以帮助增加人体肌肉力量，提高人体肌肉耐力。相对来讲，无氧运动的减肥效果没有并仿有氧运动要好。
无氧运动跟有氧运动都有各自的优点，根据自己运动的需求，可以选择合适的运动方式。一般健身房的教练都会建议先进行无氧运动，然后在无氧运动结束之后，进行半个小时的有氧训练。
之所以这样做的目的主要是因为，在无氧训练的过程当中，起到训练的是人体的肌肉组织，而通过有氧训练可以帮助快速消耗体内脂肪，同时增加心肺功能。
如果想要通过运动达到快速减肥的效果，一定要避免一些减肥误区，接下来我们就详细的了解一下。
第1点，在运动之前一定要适量吃一些东西，补充一下能量，但是不要吃得过饱。有的朋友可能会喜欢空腹运动，感觉这样的话会更多地消耗体内的脂肪，其实这是一个不健康的做法。
人体在空腹的状况下运动，很可能会引发血糖过低等情况，可能会出现头晕眼花，眼前发黑，也可能在运动的过程当中出现意外。
第2点，在运动结束之后，一定要补充水分，可以适当地补充一些淡盐水。
大多数人在运动的过程当中会出现流汗的情况，而有的朋友可能会认为流汗越多，证明消耗的热量越多，其实这只是一个片面地理解。
汗液的流失也会带走人体的电解质，因此在运动过后一定要记得补充电解质，保持体内电解质平衡。
有氧无氧先做哪个3
无氧运动后多久做有氧运动
1-5分钟即可。
通常情况下，做完无氧运动最好是能接着做有氧运动，那样对脂肪消耗效果最好，但是因为无氧运动做完之后肌肉处于紧绷状态，所以建议可以休息1-5分钟，给予其缓解放松的时间然后进行有氧运动，注意两者之间不可间隔时间过久。
无氧和有氧搭配注意事项
1、每次正式进行运动前先做5-10分钟的带氧运动热身是必须的，提高安全性及功效。提前热身能活动身体各个部位的肌肉和关节得到充分的拉伸，让肌肉收缩的更有效率，还能加速身体的血液循环，避免在运动时造成损伤。
热身运动并不需要很长时间和大重量，可以从轻松的有氧运动开始，5~10分钟轻微出汗即可。比如：跑步机、椭圆机、动感单车等等，最后做适量拉伸。
2、虽然先无氧再有氧效果好，但是实际运动过程中，到底是有氧运动先还是无氧运动先可以根据自身情况来调整，更重要的是我们应该选择适合自己的运动顺序，偶尔改变一下运动顺序也是我们获得新鲜感的一个途径，说不定还可以帮我们度过平台期，而不是一味的按照要求来行事。
3、运动过后的伸展一是帮助放松肌肉，二是避免肌肉块的堆积，三是帮助恢复心肺的正常功能。所以，运动后的热身伸展工作也不能视若无睹。
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