本篇文章给大家介绍良好的心态是最好的免疫力，其中有些内容可能会涉及到良好的心态是最好的良药的知识，希望对各位有所帮助。

本文目录：

• 1、保持良好的心态对身体健康有用吗？为什么呢？
• 2、如何从根本上改善人体的免疫力？
• 3、保持心情愉悦对身体健康有什么好处？
• 4、来自哈佛大学的研究：好的心态是抗病的良药，却少有人拥有
• 5、保持良好的心态对身体健康有用吗？

保持良好的心态对身体健康有用吗？为什么呢？

众所周知，人的心态对于身体健康来说是非常重要的，因为有一个良好的心态可以使身体内很多的疾病都能够自行痊愈。但是在现实生活当中，有很多年轻人由于工作的原因，精神压力都比较大，情绪得不到释放，心态就会出现变化，这样不仅会使工作效率低下还会影响到人体的健康。所以保持良好的心态，对于人体的健康来说是非常有必要的，下面让我们具体了解一下对人的身体健康有哪些好处呢？

一、保持良好的心态可以促进睡眠

现如今有很多人因为工作的压力和生活上的压力导致情绪都比较焦虑，在夜晚睡觉的时候都会出现失眠和睡到不安稳的情况，因此保持一个良好的心态，可以有效地改善这一情况。长期的保持一个良好的心态的话，就会让人有充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，对于人体的健康也会带来很多的帮助。众所周知，良好的睡眠质量可以提高人体的免疫力和抵抗力，避免人在天气较为寒冷的时候生病，同时也能够避免病毒的侵害使人的身体出现其他的疾病。

二、保持良好的心态可以增加食欲

现如今有很多人都没有一个良好的心态，导致在吃饭的时候都会出现食欲不振的问题，从而让身体内的营养得不到及时的补充，而出现营养不良的问题，还会让身体的各个器官都会出现一定的影响。因此保持一个良好的心态，可以让我们在日常的饮食当中增加胃口，让人体可以得到及时的营养补充，加快血液循环，促进新陈代谢，将人体内毒素快速排出对人的肝脏带来一定的好处。

综上所述，我们可以了解到，在日常生活当中保持一个良好的心态是非常重要的，避免让情绪和压力长期的积累在人的体内，而对我们的身体健康造成严重的影响。

如何从根本上改善人体的免疫力？

您好，感谢您的提问。

很高兴为您解答。

问：如何从根本上提高人的免疫力？

如果说有没有一种食物可以提高人的免疫力，当然是有。那就是母乳。

所以当我们的孩子小的时候，一定要尽力去为尽量长时间的母乳。配方奶在很多的营养成分上模拟母乳。但是里面的活的免疫细胞是是无法模仿的。

吃母乳的小孩比吃奶粉的小孩免疫力更好。

当我们成人了又怎样提高免疫力呢？

养成良好的作息习惯

这一点也非常重要，人类和宇宙的万事万物都是有规律。比如一年四季，自然的切换。不同的季节带给我们不同的景色。这些都是宇宙能量的结果。身体的细胞也是喜欢有节律的生活。

均衡的饮食。

避免暴饮暴食。五谷杂粮就是最好的最全面的营养。不需要再额外去吃任何一种单独的保健品。

保持良好的心情。

其实大脑会掌控很多的激素的分泌。会对身体有很多的影响。

养成锻炼的习惯。

找到适合自己节奏的运动方式。小强度的持续坚持下去。

保持良好的觉知

爱自己

当自己累的时候，给自己歇息的机会，爱好自己才能有能量爱别人。

免疫力是指身体具有的识别抗原性物质(如病原体、毒素)，并将这些物质清除出机体的能力。免疫力可以保护我们免受致病微生物的侵袭，一些不良习惯可以减弱我们的免疫功能。

首先人体在正常情况下免疫力都是足够的，不需要刻意去提高，除非在下面一些情况可能会产生免疫力低下。

1、年龄增大时。30岁~65岁，人体免疫力开始走下坡路。

2、滥用药品。滥用一些药物如抗生素、激素、免疫抑制剂会减弱免疫功能，特别是激素的会抑制人体免疫力。

3、不良生活习惯。喜欢熬夜、挑食、运动少、吸烟酗酒、负面情绪等不良生活方式会影响免疫功能。美国研究指出，每天睡眠不足7小时，患感冒的风险增加3倍。

4、疫病影响。如自身免疫性疾病、HIV、血液病、肿瘤等。

如果由于某种原因造成免疫力低下，可以通过以下方式提高免疫力

1、保证充足的睡眠。成年人保证7-8小时/天，老年人保证6小时/天的睡眠，是保证免疫功的有效方法。

2、保持乐观心态。快乐的人能使大脑分泌出一些有益 健康 的化学物质，激活人体免疫功，可以拥有更好的免疫力。所以要学会适度减压，找一些兴趣爱好，如打太极拳、 旅游 等。

3、晒晒太阳。每天适当晒晒太阳，是一项简单有效的提高免疫力的方法。长寿的乌龟喜欢晒太阳还是有道理的！

4、适当运动。选择一些适合自己身体状态的运动，如散步等，每天锻炼30-45分钟，每周五次，可以提高免疫力。

5、均衡饮食，适当吃些提高免疫力的食物。不要吃垃圾食品，要均衡饮食，多吃蔬菜水果。

6、吃些提高免疫力的食物。一些食物可以提高免疫力，不妨吃吃看，如酸奶、大蒜、洋葱、萝卜、红薯、蘑菇、木耳、蜂蜜水、柠檬水等。

7、不要滥用免疫球蛋白、保健品。滥用免疫球蛋白、保健品不仅起不到增强免疫的效果，反而会减弱免疫功能。

总之，只要保持良好的生活方式，充足的睡眠，乐观的状态，大多数人的人体免疫力可以起到正常的免疫功能，其实是不需要刻意去调节的。

免疫力低下的人，容易遭到各种各样病毒、细菌的侵害，身体十分脆弱。那么，如何做才能增强免疫力呢？这是一个涉及到我们生活多方面的问题。

1、保证足够而高质量的睡眠

这是因为良好的睡眠能够让人体产生更多的睡眠因子，而睡眠因子对白细胞的增多有一定的促进作用。我们都知道，白细胞的主要功能就是抵御病毒和细菌的入侵。此外，睡眠因子还能让我们肝脏的解毒能力更强。

2、补充合适的益生菌

益生菌的原理和我们打疫苗的原理有点类似，虽然摄入的也是“菌”，但这种菌有以毒攻毒的功能，用轻剂量刺激人体淋巴细胞分裂，产生多种抗体，进而加强人体免疫力。

3、保证营养均衡的前提下再有针对地去吃

千万别挑食，因为不论哪种食物都不可能囊括人体所需的一切营养素，当某一种营养素缺乏时，就会在我们的免疫防线上撕开一个缺口，因此最好什么都吃一点儿。在众多食物中可以适量增加专门有提升免疫力功效的食物，比如大蒜、牛奶等。

最后提醒大家一点，要想免疫力好，酒也不能多喝，因为血液中酒精浓度过高时，会影响免疫细胞的正常工作。

4个方法挽救免疫力

1、充足睡眠

熬夜会使机体肌肉组织被消耗，加上大部分人熬夜是坐着工作的状态，又会增加肥胖风险。

这种体内营养成分的改变在短期内很难发现，但时间一长就会降低人体免疫力。

一般成人每天睡眠时间在7-8小时，老人也不能低于6小时。

2、多吃大蒜

美国马里兰大学医疗中心研究称，常吃大蒜不但可以提高免疫力，还能预防心脏类疾病。

大蒜含有杀菌和抗病毒化合物，利于人体提高免疫力。

不过大蒜素遇热易挥发，建议把它切碎后暴露于空气10-15分钟后再吃，让营养价值最大化。

3、每周坚持锻炼

日常活动和 体育 锻炼都能增加人体肌肉量，维持营养状况。

在身体状况正常的情况下，保证每周5天，每次30-60分钟的运动量。

步行6000步以上、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是不错的运动。

4、多晒太阳

耶鲁大学一项研究发现，经常晒太阳可以预防流感病毒和其他呼吸道疾病。

晒太阳是补充维生素D最简单的方法，通常上午10点、下午4点阳光中的紫外线偏低，既可以促进新陈代谢，皮肤也免受伤害。

每次晒的时间不超过30分钟，晒完后不妨把手搓热，按压脸部，帮助舒缓疲劳。

人体免疫力一旦低下，就会易生病，导致各种病毒、细菌的感染，人体经常生病，就会增加机体消耗，出现体质虚弱、精神不振、食欲下降、营养缺失、睡眠质量差等多种症状。如果总是反复的生病，还可能导致重大的疾病发生。所以增强免疫力很重要，那怎样才能增强我们的免疫力呢？

增强免疫力的方法

1.保证睡眠的充足： 不要经常熬夜，作息要做到有规律，每天睡眠要达到8小时以上，睡眠质量好且充足的人，代谢的水平也会上升，可以快速恢复免疫力，可以减少生病；

2.多进行运动： 平时多进行各种运动，经常锻炼身体，可以增加身体的免疫力，能够强身健体；

3.多食大蒜、洋葱： 这两种都属于热性的食物，可以起到改善体质的功效。大蒜可以灭菌杀毒，尤其是生吃大蒜能够有效的抗病毒，提高身体免疫力。洋葱为天然性杀毒杀菌的食物，经常食用可有抵抗细菌和病毒的作用；

4.多食新鲜萝卜： 新鲜的萝卜里的干扰素诱导剂可以起到增强免疫力的功效；

5.多吃含锌高的食物： 锌元素是人体不可缺少的重要元素，有调节免疫力的作用，人体里多种酶需要锌才能发挥出作用，而且锌还具有抗感染的作用；

6.其他： 平时多喝水，保证营养要均衡，尽量不要饮酒，少食用甜食及油炸的食品，保持愉快的心情，有一个良好的心态，积极乐观的精神状态等都可以有利于增强免疫力。

感谢悟空邀请！

提高免疫力增强体质，既简单又方使的方法，我说出来可能有人或刺之以鼻，或笑得前仰后合，或说我是痴人说梦话，不管您怎样认为，我还是要说一下我的方法，这个简单又方便的方法，不是吃药，也无须打针，更不是吃保健品。而是，两个字"睡觉“，哈哈…可笑吗？

不但睡觉，还得好好睡觉，只有睡好，效果才佳，许多研究也指出，睡眠是增加免疫力最好的方法，充足的睡眠对预防和限制疾病的发生有广泛的作用。因为当人入睡后全身轻松，心就静，心静乐其中，常乐无疾病，无病长寿星。

最佳的睡眠时间是每天晚上十点以后，理想睡眠长度是七到八个小时。

五个优质睡眠诀窍:

l、睡前不要按排费时费力的工作。

2、设定一个停止工作的时间，睡前加班，远不如第二天早起再做效率高，常言说磨镰不误砌柴工嘛。

3、记录每天睡觉和起床的时间，养成 健康 的睡眠习惯。

4、不要因为失眠而感到压力大，放松最好。

5、睡眠的质量比时间更重要，让自已处于舒适状态。

七种形成睡眠规律的办法:

1、维持生物钟，固定作息时间。

2、规律运动。

3、睡前降低亮度，睡后照射日光。

4、睡前六小时勿饮用咖啡等刺激性饮品。

5、不以酒助眠。

.6、谨慎使用安眠药。

7、每晚维持舒适的睡眠情境。

另外，在饮食方面，一日三餐还要做到，早餐好而少，午餐厚而饱，饭后睡一觉，晚餐淡而少或不吃晚餐。

中医认为，正气存内，邪不可干。这里的正气，就是人体的免疫力，免疫力高了，疾病自然远离。那怎样增强免疫力呢？

一，充足睡眠。睡觉的时候人体会自动修复以及产生褪黑素，大脑也会进入休息状态，清除垃圾物质。而不充足的睡眠会降低免疫系统的功能，身体里负责对付病毒和肿瘤的T细胞减少，生病的几率也会增加。

2.适当运动。有研究证实，每天运动三十分钟，持续十二周，免疫细胞的数目会增加，人体的抵抗力也增加，而且不需要太过激烈的运动，只要心跳加速就可以，太过激烈或者持续时间过久，反而会抑制免疫系统的功能。

3.合理饮食。这里的合理饮食，要求平衡主食副食，细粮粗粮，水果蔬菜，肉食每天不超过拳头大小，最好少吃肥腻油炸辛辣的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，五谷杂粮。

4.不滥用药物。像抗生素，不能随意乱吃，抗生素会降低人体的免疫系统。还有一些来路不明的保健品，补益药，不是吃的越多，身体越好，最好在医生的指导下服用。

5.其它。教给大家一些小方法，也有助于提高免疫力，比如保持心情的愉悦，少生气，少发火，少郁闷，心情好了，免疫力也好了。可以做做白日梦，想想令自己愉快的情景。参加一些文体活动，交三五好友，一起喝茶聊天，戒烟戒酒等等。这些对提高免疫力都是有帮助的。

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当摄入维生素和矿物质不足时，免疫组织最先受到伤害。

某些人特别易陷入营养不良，如食欲不振、患病、减肥；或者年幼、年老、贫穷、住院。一个人营养不良，往往会病情恶化、恶性循环。所以，当我们是 健康 的身体状况时，首先保证饮食的均衡：

每天保证一个鸡蛋、一杯牛奶，保证水产品、鱼、畜禽肉优质蛋白的摄入，谷薯类主食摄入同时，蔬菜也要满足，经常吃大豆制品。零食以少量坚果、水果、酸奶为宜，保证各种营养素的均衡摄入。

保证适当运动，每天主动身体活动6000步。

保证充足睡眠

要给身体各器官适当的休整时间，经常熬夜，长期伏案，久坐不动都会引发各种病症。

适当的人际交往

通过朋友间的交流释放压力，保证旺盛的精神状态。

在流行性疾病发作期，尽量避开公共场所，避免交叉感染。

提高身体免疫力是一个大家都非常关心的问题，百度上面也有很多答案，但就我个人而言，提高免疫力应该主要是两种方法:

一、已经被人说烂的了，就是适度运动，这个应该是目前公认的。

二、非常规刺激，如针灸、刮痧。在一定时间间隔做一些与日常完全不同的生活方式，如每月断食、素食一到二天，每周洗一到二次冷水澡等等，通过生活方式的突然改变提高免疫力。

但是免疫力不是越高越好，免疫力高产生的疾病现在很多都很难治愈。

很多人因为身体不好，稍不注意，不是感冒就是发烧，有时候，因为事情太多，操劳过度，然后就当场晕过去了，尤其是对于一些瘦弱的妹子来说，更应该加强锻炼了，以防病毒、细菌入侵，造成身体不适。

那应该怎样增强抵抗力呢?

1、充足睡眠

有充足的睡眠，是一个人做好事的前提，当一个人在没有休息好的情况下，做事提不上劲，无精打采，没有效率，看起来也很虚弱，很容易让病菌入侵，所以，在你准备做好一件事之前，那就是先休息好。

2、多运动

运动可以增强一个人的体魄，强身健体，爱运动的人，总是精神焕发，精力充沛，注意力也会更加集中，他们不易受风寒感染，感冒发烧也是少见之事，而且爱运动的人也比较乐观向上，心态极好哦。

3、多吃瓜果蔬菜

瓜果蔬菜类中，含有丰富的维生素，可以清除肠道里的毒素，让人皮肤更好，还促进排便，加快新陈代谢，从而达到瘦身效果哦，而且水果中含有天然色素，可以预防癌症。

4、保持乐观心态

人的免疫力也会受到心情的影响，良好心态更能让人精神勃发，气血畅通，防病抗病能力也会大大增强。而积极乐观的人比悲观者活的时间也更长久，对于整天闷闷不乐的人来说，他们的气场是灰暗的，一股压抑围绕着他们，脸色苍白而四肢无力，食欲不振等。

说到这些，还是跟个人习惯和心态有关，不如给自己制作一份日常清单吧，提醒自己注意饮食，注意安全，注意休息，然后拥有一份积极乐观的心态，做好今天，过好明天，未来不担扰，此刻不荒废，过好当下每一秒。

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责任编辑|灵芝

保持心情愉悦对身体健康有什么好处？

俗话说人逢喜事精神爽，当我们遇到开心的事情时，精神状态都会变得不一样。所以每天保持乐观的心态，其实是对身体的一种心理暗示。

心情愉悦，会刺激身体的激素分泌。当然，这些激素是指对身体有益的部分。

从中医的角度来看，如果长期心情不好，那么很容易郁结于心。抑郁容易伤脾胃。脾胃不好，那么吃东西就没有味道，就是大家说的胃口不好。

所以，看古装剧的时候经常大夫会说患者是忧思过度，长期郁结于心，最后就只能郁郁而终了！

所以，我们去看病的时候，不论是什么问题，医生总会加一句：放轻松，保持乐观的心情，不要压力太大。

还有研究表明，好心情对于提升记忆力也有帮助。坏心情容易使大脑中某种蛋白质数量增加，儿这种蛋白质会加速老年痴呆，影响人脑的记忆力。

对男性而言，如果长期心情不佳也会影响性欲。所以各位男生们，千万不要每天为一点小事不开心啊！如果长期不开心下去，以后都提不起“性”致了，这才可怕呢！

 好心情还有助于提升免疫力。如果持续处于悲痛中，那么会是的身体的免疫细胞的敏感度降低，那么就很容易生病。

所以，留心观察身边的人，那些心态比较好的，平时其实都比较少生病。

好心情还能够缓解痘痘，改善皮肤状态。每天都是愁眉苦脸，就特别容易长青春痘，这跟内分泌有关。而且，心情郁闷还会影响肤色。

经常听到人家说，想开了感觉整个人都精神了，气色也变好了，就是这个原因。

来自哈佛大学的研究：好的心态是抗病的良药，却少有人拥有

人的一生中，或多或少都会患上一些疾病，有的人可能只是会被小毛病缠身，而有的人则是被重大疾病纠缠，甚至有人因为大病而失去生命，对于疾病，无论大小，任何人都是恐惧和抗拒的，因为疾病的发生，对寿命的影响比较大，而想要长寿，是每个人的愿望。

一些小的疾病已经让人很头疼了，有何况是一些重大疾病，在应对重大疾病的时候，在治疗效果不够好的情况下，就会有人产生放弃的念头，或者因为不良情绪的影响，产生错误的做法，导致疾病不能很好的被治疗。

这里就要说一下了，在应对疾病时，心态也是起到重要作用了，不管是在治疗上，还是对于疾病的理解，以及对生的渴望，都会有一定的影响，可以说心态是抵抗疾病的一味良药，只是大多数人都用不好它。

已经有研究证实，好的心态有利于抵抗疾病，不妨看看哈佛大学的研究报告：

哈佛大学进行的这项研究，在欧洲的呼吸学会上公开过，研究者们针对7万个女性进行8年的追踪调查，在8年当中，对女性的 健康 做出记录，最后发现 心态较好的女性，患上心脏病、癌症以及中风的几率会比较小 。

而本身患有相关疾病的人， 死亡率也会随之下降 ，由此可以推出结论，心态好的女性在患病方面，以及疾病的治疗状况，都会比较良好，相比心态消极的人，各方面都会好太多。

况且，心态积极的人，不容易被坏情绪控制，对于情绪的管理会比较好，这样在疾病面前，会更加有耐心和信心，而疾病是最怕这种心理的，心态好的人， 抵抗力和免疫力也会比较强 ，就能更好的去抵抗疾病，更容易取胜。

研究还表明， 乐观的心态，对于心血管 健康 也是有益的，不容易让血管变堵、硬化 ，还能降低血栓的形成，重点就在于好的心态能提高人体的抗氧化能力，血管的老化速度会变慢，也就不容易发生心血管疾病。

我们再来反向看一下，就是心态不积极的人，对人体会产生怎样的影响，首先是情绪，心态较差的人，往往容易出现 焦虑、抑郁、暴躁 的情绪，这些情绪在疾病面前，只会增加身体的负担，从而导致疾病变严重，而不是逐渐变好，要知道疾病也会在你虚弱的时候趁机偷袭你，想要更好的改善疾病，就要调整好心态。

心态不好的人，还会影响脏腑的能力，至少在肝脏、肺部脏腑能力上影响较大，若本身患有相关疾病，就可能导致疾病恶化，不利于治疗。

心态对 健康 影响还是很大的，该如何拥有它？

第一，转移注意力

好的心态是可以培养的，如果不去调整和干预，只会让消极心态占优势，让积极的心态越来越弱，导致心态严重失衡，从而增加自己的心理负担，不仅影响自己的身体 健康 ，还会对生活和工作造成影响。

如果不想因为各种疾病和烦恼缠身，就要 去做自己想做的事情，以此来转移自己的注意力 ，在注意力不断被分散之后，心态也能被调整。

第二，主动寻求帮助

好的心态，不仅要靠自己来争取，也需要他人的帮助，特别是身边的亲朋好友们，更能给予心态差的人支持，因为工作环境和家庭环境，是提供快乐和幸福的地方，在快乐和幸福的时候，心态自然也就能转好。

也希望家人和朋友，在遇到困难和一些问题时，能够给予更多的 支持和鼓励 ，而不是争吵和责备，不论如何，都应该多一点 有效的沟通 ，才能减少问题的发生。而心态不够好的人，也应该学会主动的寻求帮助，要 勇于说出问题 ，不能一直憋在心里。

第三，通过运动改善心态

不去管年龄多大，在身体允许的情况下，就要坚持适度的运动，不仅能够有利身体 健康 ，还对心理 健康 有益处，不容易出现不良的情绪和心态，运动过程中，可以放松身心，情绪和心态自然也就能调节，如果没有运动时间，可以 每周抽出3-5次的时间，每次只要40分钟左右 ，或者利用日常的时间，做一些小的 热身或拉伸动作 ，都可以让身心放松，调整心态。

你的心态是什么样的？如果是消极的心态更多一点，那就需要尽早的调整了，毕竟良好的心态是战胜疾病以及一些坏情绪的利刃。

保持良好的心态对身体健康有用吗？

心态是决议一个人安康的最重要条件。心态是决议一个人安康的首要条件，由于一个人的心态是积极的，带动身体的机理才能也是活泼的，能打败身体的病毒细胞，不让他们繁衍，出于休眠状态。

这样人的整个身体状态就是呈现安康的情况，所以积极的心态决议一个人的安康也是有道理的。

积极心态是坚持最佳精神状态，具有安康心理的法宝，可以发明财富，导向胜利，协助我们取得安康快乐的生活。心态决议一个人的安康。一个人具有好意态，犹如晴空万里，霞光普照。暖和本人，暖和别人，暖和四季。快乐幸福必自得，身心安康添岁月。一切好运不速之客。试试吧！

心态的力气无量大，好身体来自好意态，悲观酣畅的心态有益安康。心态决议着一个人的身心安康，换一种心态生命可能就会换一种容貌，现代社会，生活节拍快，人们生活的环境，人的素质，涵养，人际交往等各部相同 ，在人生的长河中每个人不一定永远好事多磨，环境的不幸是难免的，坚持一个良好的心态是最重要的，过度的压制，非但不能帮你摆脱痛苦，相反会加速缩短你的生理寿命，人活在世，不如意不顺心是在所难免的，生活自身就是喜怒哀乐的综合，当我们压制遭到苦恼心情搅扰时，尝试换一个心态，可使苦恼及时扫除，古人云：乐不在外而在心，心以为乐，则是境皆乐。

有一颗平和的心态，这是短命秘诀。短命者大都是笑口常开，和气友善，赋有爱心的人。坚持天天有个好意情。

心态和身体安康的互相衔接。心情和心态性格影响一个人身体情况，生病，病态转好。

心态不好，闷闷不乐的、肉体慌张、患得患失等等，招致身体抵御力降落，让身体惹起其它疾病。所以坚持一个好的心态很重要的。

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