关于这个问题，自救自护防灾避灾的方法和道法如下：
1.了解灾害类型和常识，掌握应对方法：了解不同类型的灾害，如地震、洪水、火灾等，学习基本的应对方法，以便在灾害来临时能够及时自救自护。
2.提高防灾意识，加强预防：平时要加强预防，如检查家庭电器、排查火灾隐患、学习急救知识等，增强自己的防灾意识，减少灾害的发生。
3.制定应急预案，做好应对准备：制定科学合理的应急预案，包括人员疏散、物资备妥、电话留档等，以便在灾害来临时能够迅速应对。
4.积极参与防灾演练，增强应对能力：参加防灾演练，学习应对技能和经验，增强自己的应对能力，提高自救自护的效果。
5.保持冷静，不惊慌失措：在灾害来临时要保持冷静，不惊慌失措，采取合适的措施，保护自己和家人的安全。
6.相互帮助，共同应对：在灾害来临时，要相互帮助，共同应对，团结一心，共克时艰。
道法：道家认为在自救自护防灾避灾中，要注重养生养性，保持内心平静，不被外界所动，从而更好地应对灾害。同时，道家也强调要顺应天道，遵从自然规律，适时调整自己的行为和心态。
