如何踢正步保持平衡还不累?

生活经验013

?站稳的技巧在于多练,例如:集中注意力、加强体能训增强腿部力量、多加练习踢腿动作、注意身体协调能力等。所以如果想要踢好正步的话,必须勤加练习才行。

踢正步的动作要领:

1、踢正步时注意力需要集中,尽量让身体保持放松,别让身体别崩得太紧。

如何踢正步保持平衡还不累?,第1张

2、踢腿时速度要快,腿要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地面约25厘米,适当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移,右脚也是照此动作。

3、踢正步时,上半部分要保持平稳,具体要挺胸、提颈、头要正直向上挺、腰部不能放松要与上体保持平稳。

4、行进时,注意力要集中、手脚要协调、两眼目视前方,步伐要与口令保持一致,正步讲究的就是一个整齐,不要出现混乱的步伐。

5、标准正步行进时的速度大约每分钟110到116步。

注意事项

左脚起步,正步行进时,左脚向前方踢出75厘米,脚要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地面约25厘米,适当用力使前脚掌着地,同时身体向前移,右脚照之动作,手指轻轻握胧,拇指贴于食指第二节。

向前摆臂时,手部弯曲,手臂略成水平,离身体约10厘米,手心向内稍向下,右脚照之动作,手指轻轻握胧,拇指贴于食指第二节。向前摆臂时,手部弯曲,手臂略成水平,离身体约10厘米,手心向内稍向下。