针对各种情况和需求，希尔双爆的合适数量也会有所差异。一般来说，对于日常健身者而言，每个部位进行2-3个组合的希尔双爆绝对是足够的。
对于这个结论，原因在于希尔双爆是一种高强度训练方法，它可以快速地激活大量肌肉纤维，促进肌肉增长和力量提升。但是，过度训练会导致肌肉疲劳、受伤和过度撕裂，反而会影响训练效果。
在进行希尔双爆时，要根据个人身体状况和训练目标来选择合适的组合和数量。同时也要注意适度的休息和营养的补充，确保肌肉得以恢复和增长。
在训练中选择不同的希尔双爆组合，可以针对特定部位进行深度刺激，加速肌肉生长。例如：下体的希尔双爆组合可以包括蹲跳、深蹲跳和单腿跳，而上体的组合则可以包括俯卧撑跳、引体向上跳和重量提升跳等。
因此，结合个人情况和训练目标，选择适当的希尔双爆组合和数量，才能在训练中达到最佳的效果。
