一、加入一些三观正的群体团体中，在这里交结性格开朗内心阳光的朋友，多和他们接触交流，没有哪个人一生下来什么都会，都是需要有人带都需要有人帮的，在这个过程中培养自己独立思考的能力，要有一个正确的三观，培养自己成熟的人生观，世界观和核心价值观，对于这个社会，对于人生，对于这个世界，一定要有一个自己完整的认知体系。
二、一定要多读书，多学习，尽量读一些正能量的好书名著。因为正能量的书籍名著是人类社会文明智慧结晶。里面的价值观念会帮你指出并切中你的弱电和缺陷，指引你前进的正确方向，是快速改变自己的认知、提升自己视野的一种有效方式。
三、坚持做有氧运动，你之所以各种害怕恐惧，是因为在身体上不够健康，肾气正气不足，肾主恐嘛，当你坚持做运动的时候，身体正气提升，你会越来越有能量力量，支撑你去做出改变，变得阳光健康，内心打开。运动可以有效协调身体和大脑，改善心情，缓解压力
